michail

tez Cię widziałem Michaił na dole w holu rozmawiałes z Radkiem przed wazeniem jak przyszliśmy, poźniej na wadze tez robiłeś zdjęcia i staliśmy obok siebie , na PP juz tylko chyba chwilke Cię widziałem chyba z Andrzejem rozmawiales.

i tyle... oczywiscie gratoolacje dla calej ekipy thx michail Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-11-07 20:56:38

Hmm no wiec tak: ten program ja sobie nie wymyslilem. Rozpisal mi go instruktor, po tym jak zobaczyl ze mi sila nie idzie po ogolnorozwojowce (mowi ze zle cwiczylem, min. skrytykowal, ze robilem HST majac 1 roczny staz treningowy! -> jednak nie nalezy sie patrzyc na korzysci treningu, ale tez to jak on sie odbije na calosciowym planie rozwoju i [...]

Wypas ! Bogdan mistrzem świata Thx Michail.

Michail moglbys napisac co i jak tak jak sugerowal TheREDevil, bo zmienic treningu ja napewno nie bede zmienial :P. Zreszta robilem b.podobny trening do cyklicznosci gr IV z 1wszej edycji i nic mi to juz na sile nie dalo (miesiac temu). Cos mi sie klatka zblokowala, bo cala reszta sukcesywnie idzie do gory.

Michail bo zapomniałeś mi napisać... kupiłem sobie białko jak mam je dawkować ?? tylko przed snem... ??

Michail: za tydzień zaczynam HST, ćwiczę już blisko 10 miesięcy, mam 15 lat i jak pewnie się orientujesz ostatnie 6 treningów to 5 powtórzeń negatywnych. zastanawiam się, czy wykonywać i ten mikrocykl, czy sobie go odpuścić co Ty na to?

Dzieki Michail

Michail czy ten trening moge stosować przy treningu kickboxingu?? Kicka trenuje 2 razy w tygodniu,w środe i piątek. Z czasem nie mam problemu,ze sprzętem też nie jest najgorzej,moge ćwiczyć tym planem??

dzięki Michail odkąd wróciłeś nie mam co robić w Treningu

Nie mam duzego stazu Michail, wiec sobie odpuszcze. Przy niektorych jednak cwiczeniach zachowuje dluzszy ruch negatywny i nie mam super obolalosci nast. dnia. To uginanie na modlitewniku, uginanie o udo i podciaganie na drazku. Czy powinienem sobie definitywnie odpuscic? nawet w tych cwiczeniach?

przedtem Michail napisałeś że OK tylko stażu nie pamiętasz ? czy teraz myślisz że mogę mieć taki plan w tygodniu czy to za dużo ? bo może robić 2x thai i 2x siłka a nie 3x siła bo CYKLICZNY TRENING GRUPY II robić trzeba 3x w tyg. Jakie połączenie polecasz ? czy może być tak jak napisałem wcześeniej odnośnie dni treningowych :>

Przyzwyczaiłeś mięsień do pracy dwa razy w tygodniu. I 5 lat tego samego stopuje go. Możesz spróbować ćwiczyć klatkę raz w tygodniu.Dać jej odpoczać i później ostro zaatakować. Nie napisałes też jakimi cieżarami robisz i ile powtórzeń. Michaił wszystko napisał, nie ma co dodawać - tylko czytać. Ronnie

tak jak mowi Michail a do tego sprobuj roznego ustawienia stop (raz palce do wewnatrz, raz prosto a raz na zewnatrz) dzieki temu bedziesz cwiczyl i miesien plaszczkowaty i brzuchaty lydki nie jestem pewien ale moze tu tkwi blad ja dopuki nie zostalem zmuszony do cwiczenia samemu :( robilem te trzy rodzaje wspiec na klatce schodowej (mamy silke w [...]

no to od pietku robie dzieki Michail sog na Ciebie

Ludzie, nie zadawajcie takich pytań na forum ponieważ nikt tutaj, nawet jeżeli ma wykształcenie medyczne nie jest upowazniony na odpowiadanie na takie pytania. odpowiedzieć może tylko lekarz. Sugeruję Michail żebyć założył post informujący aby takie pytania kierować do swojego lekarza a nie tutaj na forum i go podwiesić.

Michail, wczoraj dalem Ci soga za ten niuans o bicu. A dzisiaj masz go za laczenie grup miedzy soba. Jakies 2 tygodnie temu (nie przesiadywales wtedy na forum, nie wiem czemu) klocilem sie z kolesiami ze cwiczenie trica po klatce to jest porazka, aczkolwiek ja to argumentowalem tym ze jezeli przecwiczysz dobrze klatke to tricepsy beda na tyle [...]

Michail dzięki za odpowiedz na ten temat i za ten plan. mam do dyspozycji sztangę i sztangielki czy mogę zamienić : uginanie nóg w leżeniu --> na uginanie nóg stojąc na podwyższeniu OK przyciąganie dolnego wyciągu w siadzie do brzucha --> na wiosłowanie sztangą lub półsztangą OK wyciąg stojąc oburącz prostowanie --> na francuskie [...]

Michail ogolnie jakie masz zdanie? bierzesz sam czy raczej unikasz supli?

Dlaczego mam unikać?? Kreatynę stosuję owszem. Rewelacji może nie ma, ale źle nie jest. Przy obecnych cenach można sobie pozowlić na kretkę. PODSTAWA- BEZ DIETY SZKODA KASY NA KREATYNĘ I WIELE INNYCH ŚRODKÓW. Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-11 21:01:09