michail

Jak ktos ma fotki z tych zawodów to niech wrzuci.Bo to co jest do tej pory to nic konkretnego.Michail sie nie popisał a widac ze juz chyba wiecej nie ma bo od kilku dni ciagle to samo-te same fotki i nic nowego.

Kiedyś Michail napisał dobry tekst: 'pokaż brzuch powiem ci jakim jesteś kulturystą..' ja sie tego trzymam.. masa jest ale co z tego.. jak to nie wygląda porządnie.. nie sztuka zmasować sie ale sztuka być wielkim z niskim poziomem tłuszczu..

Michail jak będziesz miał czas to prosze napisz kolejny cykl siłowy .

aha jbartek dla ciebie ten kto mial efekty = ktos z praktyka a ten ktory uzywal a efektow nie mial nie ma rowniez praktyki ? no za***isty jestes :) - Michail i reszta sie wypowiedziala - a on ma baaaardzo duza wiedze co udowodnil juz nie raz :) no ale rob jak chcesz ;]

[...] polecam ci jakies tansze silownie , wszystkie potrzebne ci informacje odnosnie diety i treningu mozesz czerpac z tego forum ( jednak zwracaj uwage kto ci ich udziela - jak michail i pare innych osob - mozesz byc spokojny , odnos sie raczej z rezerwa do osob ktore nie maja nawet wypelnionego profilu ) a jesli chodzi o pokazanie juz jak robic [...]

Michail - liczymy na Ciebie

Dzięki Michail. Mam jeszcze kilka pytań. Nie ukrywam,że jestem zielony jeśli chodzi o niektóre zagadnienia i tak nie pojmuje dlaczego plany treningowe w każdej z grup/cykli obejmują tylko 4 tygodnie ćwiczeń?A co dalej? Następnie chodzi mi o podział ćwiczeń na: podstawowe/złożone i izolowane. Co wchodzi w skład każdej z tej grupy? Na forum jest [...]

Michail i co dzis ruszamy z planem?

Michail, jestem w 2 tygodniu IV cyklu i zasadniczo z rozwoju mięśni jestem zadowolony (dziękuję za tę akcję, jak mi się uda to dam SOGa chociaż one już Ci chyba nie są potrzebne). Natomiast cały czas tkanka tłuszczowa na brzuchu pozostawia wiele do życzenia. Aeroby robię zgodnie z Twoimi zaleceniami wersję max. tzn. 15 min. 75% tętna max i później [...]

Michail właśnie dopadło mnie małe przeziębienie ... ostatni trening zrobiłem we wtorek i postanowiłem zrobić sobie przerwę do poniedziałku ... i mam pytanie czy zrobić ten plan który teraz będziesz wklejał ( mam nadzieję ) czy zacząć od jakiejś regeneracji (tygodniowe ACT ) - po cyklu siły zrobiłem tydzień regeneracji a potem dwa tygodie cykl IV [...]

Dzieki. Zdziwilem sie nieco, ze jeszcze nie mialem tych artow na dysku:) Poczytalem abc i act, atlas i przyjrzalem sie programom. Chyba dobry bedzie zmodyfikowany act. 1. Unoszenie nog do pionu w lezeniu na plecach 2. przysiad (szeroko czy waska???) 3. "chod wykroczny" (chodze po pokoju robiac wykroki, dziala na dwuglowe i posladki) 4. [...]

Michail w jakim klubie byly robione te zdjecia?? u Maszewskiego na Retkinii??

dj macku na ktorej silce pakujesz w Szczecinie? Michail mimo ze wszystkie partie rozwijaja sie w miare(masa tez), to caly czas mam problem z ramionami bo za cholerę nie moge zwiekszyc ich obwodu wez cos poradz? grupaIII pozdrawiam

w tym linku Michail chciał poprostu pokazac czym byl zajety i dlaczego nie ma jeszcze kolejnego cyklu

1. Unoszenie nog do pionu w lezeniu na plecach 2. przysiad (szeroko czy waska???) ??? NA ROZSTAW BARKÓW okaj:) 3. "chod wykroczny" (chodze po pokoju robiac wykroki, dziala na dwuglowe i posladki) NA 4GLOWE TO JEST BARDZIEJ I NIE CHODZ PO POKOJU TYLKO W MIESJCU hmm, czemu? z pozycji wykrocznej do wykrocznej nastepnej nogi trudniej [...]

Michaił, ze niby go gasisz? jesli tak to dzięki. zwyrol, nie przesadzaj z tłuszczem. mam troche do spalenia, ale kto nie ma po zimie? W planach mam zejść do 85kg do końca lipca. Zobaczymy czy mi się uda. Będzie to sukces ogromny.

Michaił, a jeszcze mam jedno pytanie- czy B-12 jest dobre n stawy, bo kumpel mówił ze tez mial klopoty z lokciem i jak to wziąl to mu przeszło.

na g powiedzlem co jest źle teraz popraw ale po przerwie radzilbym trening ACT jak podal michail

Michail napisz nam kiedy będzie ten cykl na 100% czy za miesiąc czy jutro ?

no to nie muszą mieć wszyscy moderatorzy takiej możliwości np 1 osoba w pełni zaufana np Ty Michail! Poprostu jest szybszy kontakt i szybsza reakcja