michail

miskarb - powodzenia ------------------- FairDo " 1) cwiczysz jak oszolom przez 5 lat i wyciskasz 70 kg" - ćwiczyłem kulturystycznie " 2) nieumiejetnie przetlumaczyles kilka artykulów i wydaje Ci sie ze pozjadales wszystkie rozumy" - jakoś nikt mnie do tej pory nie poprawił więc narazie to tylko czcze przechwałki " 3) [...]

Walczy o swoja racje i raczej na prozno szukac merytorycznej polemiki. Odnosic sie do ogolnikow jest strasznie trudno, ja w sprawie kortyzolu i testosteronu wydzielanego podczas treningu i stresu dowiedzialem sie duzo wiecej niz wiedzialem do tej pory (troche za sprawa theREDevila) i mam konkretne wiadomosci ktore przedstawilem, moge podac ilosci [...]

Michaił, mam parę pytań. Wybrałam II trening, 1)nogi i pośladki : u mnie nie ma suwnicy skośnej, tylko taka prosta(?), czy mam robić to wypychanie na siedząco czy na leżąco 2)przy ćwiczeniach na brzuch nie ma podanej liczby powtórzeń. ćwiczymy na czas? Ile ? 1min, 2min, czy tak długo jak mogę? 3)klatka: wyciskanie skos hantle - tzn. głową w [...]

a więc droga anlenki: jeżeli chodzi o moje ćwiczonka- jeśli chodzi o areoby, to 2 miesiące temu kupiłam sobie orbiterek, na którym teraz jeżdż i jestem naprawde zadowolona:))...w wakacje dużo biegałam, ale teraz taki mróz się zrobił, że gdzie tam noska wyściubić hantle mam 2x 2 kg, chyba za mało, ale nowych nie kupie..no i sztanga jest w piwnicu [...]

Michail, wiec pytanie kluczowe, co Ty rozumiesz pod tym pojeciem? Ciagle czekamy na zalozenia dietetyczne A co do nie lubienia diet, to po prostu zle mi sie kojarzy to slowo. Wiem, ze nie mamy tu na mysli jakis skomplikowanych planow oblozonych wieloma restrykcjami, tylko male zmiany zywieniowe. Ale gdy ja slysze dieta, to zaraz mnie odrzuca [...]

Michail, tak sobie pozniej myslalam, czy doszukasz sie w mojej wypowiedzi pytania do Ciebie , ale nie chcialam drugi raz pisac tego samego. No i jednak sie doszukales Na przyszlosc bede pisac wyraznie do Ciebie Czyli tak pewnie zrobie z tymi opaskami, bo te moje hantelki sa dla mnie troche za lekkie.

OK, no to jestem po pierwszym dniu Trening bardzo mi sie podobal, sympatycznie sie cwiczylo choc zupelnie inaczej niz przy obwodach. Nie zalalam sie potem ale na koniec czulam sie przyjemnie wyczerpana. Akurat chwile wczesniej obudzil sie moj synek i zeby moc spokojnie dokonczyc musialam go przekupic lizakiem Gdy robilam aeroby, to czulam [...]

Sog jak nic,Michail Doradca w dziale Fitness

Michail Przeplatam siłownię z aerobikiem co powoduje ćwicznie tych samych partii dzień po dniu - po poniedziałkowych nogach i wczorajszym aerobiku ledwo łażę. Ból jest akurat najmniejszym problemem, z doświadczenia wiem, że to rozćwiczę, martwi mnie jednak kwestia zaburzenia planu - zamiast 1 raz w tygodniu mięśnie są ruszane 3 razy co na pewno [...]

Shelly - dzięki za odpowiedź. Michail, aerobik wygląda następująco: 1/2 godziny na stojąco - części poświęconej mięśniom rąk nie będę opisywać, chyba, że to też ważne. Jeśli chodzi o nogi - różnego rodzaju wykopy, elem. kikboxingu; wykroki do przodu, do tyłu, w bok; przysiady także różnego rodzaju (szczegółowo?) - 3-4 serie każdego ćwiczenia po [...]

Nicla, dobrze prawi Co do mnie, to zapomnialam poprzednio dodac, ze jestem domatorka, wiec lawka rzymska odpada I co teraz, Michail?

Michail panowie nie radza sobie tak swietnie, bo maja wiecej cykli i w zwiazku z tym wiecej watpliwosci. My ten cykl mamy juz opanowany do perfekcji Pytanie tylko, czy wielki sens jest w cwiczeniu ciagle tak samo? Ja rozumiem, ze masz kupe pracy i wcale nie musisz tego robic, ale obiecales

Nie rozumiemi tzn ze przedstawiony przezemnie plan jest do niczego? Tzn w sumie jest to możliwe biorąc pod uwage mój poziom wiedzy w tym temacie (nie kryje tego), ale... w podanym przez Ciebie linku Michail zapodał wiele ćwiczeń które wymagać będą zastosowanie specjalnego sprzętu... więc jak mam je zastąpić (porącze itp)? Btw: jeśli faktycznie [...]

No, a ja polecam cos w tym samym tonie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32085 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Maciek-poczytaj uważnie arty, które wkleiłem w ciągu ostatnich kilku dni w Treningu, Zielonych i Archiwum-tam znajdziesz odpowiedź.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

necrude -zgadzam się z Shinem-to wymaga czasu i wielu lat treningu(praktyki). Poza tym wiele zasad i metod jest ogłne dla wszystkich, bo w 90% osób się sprawdza.O nich nie wolno zapominac szukając swej własnej- indywidualnej drogi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

myśle , że moze myslisz dobrze ale niewyjaśniłęś tego, ale mniejsza z tym. Jak podkreslił Michail jest wiele metod treningowych, niektóre są lepsze dla danej osoby inne nie. Ale nalezy ich próbować bo dzieki temu znajdziesz odpowiednią dla ciebie. Pozatem czasem sam sobie można nie poradzić. Uważam , ze należy sie pytać bardziej doświadczonych i [...]

Shin-to z Twojej biografii-nono. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

To pocieszające,że zmądrzałeś-jak bedziesz potrebował rad-wal śmiało.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail