CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
"mięśnie odpoczywają po intensywnym wysiłku około 2-3 dni wiec po co czekac 6???????" że co?? 2-3 dni to po lekkim, 4-5 po srednim a 6-7 po cieżkim, to nie mi się pomyliło, a miesnie rosną podczas regeneracji czyli lepiej raz w tygodniu dana partia P.S. Michail sorki że znowu pytam, ale kiedy będzie Cykl II?? A i pozdrawiam, bo narazie [...]
Dzięki Michail:] A ile powtorzeń? I co z treningiem na rzeźbe?:]
poczytaj - http://www.sfd.pl/temat170050/ tu Michail dawał właśnie trening dla Ciebie
Thx za wszystko Michail:]
Michail moglbys cos podpowiedziec z tym ciezarem i jak nim machac zeby byly efekty w postaci wzmocnienia rąk?
Michail i co z moim planem?Pozdrawiam.
aha faktycnize juz sie wczytalem i wiem o co biega, przepraszam za zamieszanie, dzieki Michail.
michail,a twoim zdaniem ktora dieta jest lepsza na dobra rzezbe,ckd,czy standardowa czyli nisko weglowa bez tluszczy i mnostwo bialka ?jaka to stosuje wiekszosc zawodnikow,bo za niecaly miesiac ruszam z rzezba,mysle o debiutach a tu taki mentlik z ta dieta
No widze ze Michail przesunął posta tutaj dobra tutaj moduje Cichy zobaczymy jak będzie
ze niby michail nie slusznie ma moda ?
[...] nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 faku (skompletowane przez michaila)
ja chodze na muay thai 2 x w tygodniu, + techniki dodatkowo ćwicze na siłce na worku 170 cm do thay'a. Na siłke chodzę 3 razy w tyg poniedziałek - free lub Muay Thai wtorek - siłka środa - free lub Muay Thai czwartek - siłka Piątek - Muay Thai sobota - siłka niedziela - free Jak mam 2 razy w tyg thai boxing to treningi ida dobrze. Mysle że 3 razy [...]
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKL I
Michaił, czy zanim wrzucisz cykl II, mogę pojechać parę dni na planie z grupy 2-ej, luzując nieco z obciążeniami, zostawiając więcej zapasu, czy w jakiś inny sposób zmniejszając intensywność? Przerwałem ACT oczekując lada moment cyklu II, a nie chcę się lenić przez ten czas Pozdrawiam, Jaronir
Michail zerknji tu moze ty bys to załatwił bo mateo to chyba na gwiazdke ... przyszłego roku
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKL I
Michail, moglbym troche zluzowac np. z 20 na 15 powtorzen i z 15 na 12, bo niekiedy wysiadm przy 10 :D A co dopiero jak dojdą kolejne obwody :-o
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
Michail mógłbyś wrzucić do soboty 2 cykl?? Bardzo bedzie mi juz potrzebny na sobote.
Sporo o tym się mówi w Atlernatywnej Drodze... Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-25 15:34:44
"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8
Michail dzieki za pomoc a i jeszcze poprostu barki same robic tak? albo dorzucic szrugsy do nich jeszcze zeby trening nie byl zbyt krotki a mi nie zalezy strasznie na wioslowaniu tylko poprostu jesli uwazasz ze jest te przyciaganie linki wyciagu dolnego lepsze na grubosc i lepsze od wioslowania w tym cyklu to o to mi chodzi i dlaczego jest lepsze
brawo Michail, bo masz swieta racje gdybym mogl to bys mial u mnie soga pozdro
ĆWICZENIE TYGODNIA - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC
mapety ja robie w ten sposob zaczynam od wyprostowanych rak, sztange dzwigam do samego konca maxymalnie napinajac biceps i utrzymuje go w napieciu na 1-2 sek, opuszczam powoli prawie do prostych rak, tzn zatrzymuje ruch zanim reka zablokuje mi sie w lokciu wydaje mi sie ze to ma tak wygladac Michail czy slabsi "zawodnicy" cwiczenie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
