michail

[...] do działu ALTERNATYWNA DROGA - ale teraz koneicznie zrob trening rengeracyjny: kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

miesnie rosną podczas odpoczynku aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail

co do bica - jak dasz: 1.uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc (podchwyt)12,10,8,8 2.uginanie ramion ze sztangielkami siedząc- motkowo 4x10 bedziesz miał łącznie 8 serii i jest ok. Nie potrzeba 3 ćwiczeń. Ale to zalezy - jedni wolą 3 ćwiczenia po 3 serie, inni wolą dwa ćwiczenia po 4 serie. hmm..Michail w swojej cykliczności proponuje dwa ćw, [...]

doczytalem tylko piszac post o nich zapomnialem bo po prostu dla mnie jest oczywiste ze nei przetrenowuje miesni, bicepsa cwicze raz w tygodniu a ilosc seri/powt zostala potwierdzona nawet nie wiem czy nie przez Ciebie Michail :P bo napisalem kiedys temat z moim treningiem :P ale wielkie dzieki za zainteresowanie Michail, pozdro =] Zmieniony przez [...]

Michail - wlasnie o to od dluzszego czasu chcialem spytac jak rozwinac dolna czesc czworobocznych przy szrugsach i podciaganiu sztangi wsluz tulowia jakos nie potrafie wyczuc tej partii Bo w tych ćwiczeniach pracuje głownie górna cz. tego mieśnia. co prawda ostanio jej nie cwicze (jestem w ostatnim tygodniu silowki z Twojego treningu 100 dni...) [...]

Poza tym podstawa, to: NIE MUSIMY TRZYMAĆ SIĘ PODZIĄŁU TYGODNIOWEGO, KTÓREGO I TAK NASZ ORGANIZM NIE ROZRÓŻNIA. TO PODZIĄŁ SZTUCZNY - STWORZONY "CYWILIZACYJNIE NIE MA PODSTAW W TEORII "RYTMÓW" NASZEGO ORGANIZMU. Stąd ankietę uważam, za zbyt ubogą, choć temat ceikawy Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-07-07 13:05:45 Zmieniony [...]

Aha rozumiem Michail, wiec jak bedziesz mial kiedy czas to odpisz na to co tera napisze. Napisales, ze takie plan na silowani powinno rozpisac sie indywidualnie, wiec czy moglbym skorzystac z planów napisanych przec Ciebie: http://www.kulturystyka.pl/artykul194/ http://www.kulturystyka.pl/artykul203/ A sparwa z suplami. Chodzi mi o to, ze jesli [...]

Michail napisal "CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA III CYKL I " To jest grupa masowa więc moim zdaniem odpada. Według mnie możesz teraz zająć się redukcj, ponieważ opisujesz, że masz już go troszkę. Wartałoby się tego pozbyć Zresztą podczas dalszego robienia masy jak złapiesz jeszcze fat to potem będzie jeszcze trudniej. Pozbędziesz się [...]

Michail a jeśli ja pracuję fizycznie to nie zaszkodzi mi to ronieniu masy? bo wracam z pracy i jestem zmęczony i wszystko mnie boli. Myślę ze zwiększe zapotrzbowanie a na siłownie bedę chodził wieczorem, aż odpocznę. Co o tym myślisz MIchail??

...przepraszam, kot mi wdepną w klawisz Zapał i zaangarzowanie Michaila mija wraz ze zbliżaniem się końca roku ....niestety i nie możesz mi tego wziąść za złe kol. Michail bo wystarczy przeanalizować twoje zaangarzowanie w zainicjowane akcje z lat ubiegłych. Więc bierzcie sprawy w swoje ręce Panowie, ponieważ kol.Michaił prawdopodobnie po raz [...]

Czaczkun Przecież Twój plan ACT niewiele się różni od planu Michail'a z postu podwieszonego. Dlaczego więc wywarzasz otwarte drzwi i niepotrzebnie kombinujesz?Zerknij co proponuje Michail i sam sobie skoryguj swój plan. Zresztą kolega, który Ci odpowiedział nie zrobił nic istotnego tylko "zbliżył" Twój plan do planu Michaila. Pozdrawiam

witam ponownie, z tego co widze, to wg Michail'a musialbym robic po prostu wiecej serii i wiecej powtorzen w serii - czy tak? cwiczenia sa ok, tylko ilosci nie zgadzaja sie z jego pomyslem? z drugiej strony, kolega, ktory cwiczy od dawna napisalem mu ten moj trening i powiedzial ze jest ok, dodal mi cos tam na klatke piersiowa i powiedzial, zebym [...]

billy kidd: odpowiem Ci za Michaila, bo znam odpowiedz (wydaje mi sie ze tym kierowal sie Michail): 1. trening barków: dlaczego najpierw boczne aktony, a tylne na koniec? Przyzwyczaiłem się, żeby najsłabsze (tył) robić na początku. Poza tym później przy wyciskaniu barki są trochę słabsze. No chyba, że ma to mieć taki efekt jak prostowanie nóg [...]

Tyka ja nie mam w domu sztangi, żeby z nią dzień dobry machać!Ewentualnie mogę sobie męża na bary zarzucić Co do tych ciężarków na kostkach to też nie jestm przekonana....czy mogę zamiast tych dwóch ćwiczeń robić np.przysiady? Te treningi opracował Michail, ja trochę tylko zmieniłam, więc się nie śmiej, że to pstskole, bo się Michaił obrazi!

Czyta, czytaj i czytaj Oj Don radzisz jak Michail, a chociaż powiesz mi jakie te błędy zauważyłeś Michail podobno martwego ciągu nie robisz, bo szkoda Ci pleców

Ech Gawcio... "krzych666 - Bo Ty najlepiej wiesz jaką ma gość rozpiętość ramion. Teraz właśnie to Ty mnie łapiesz za słówka. W tym co wcześniej napisałem nie widze żadnej głupoty." Weź sobie centymetr, odmierz 75 cm, i zobacz jakie gabaryty musiałby mieć ów człowiek, by przy takim rozstawie rąk mieć kąt prosty między ramieniem i [...]

Niepotrzebnie kopiowales nawiasy kwadratowe. Poprawione: http://www.sfd.pl/temat214525/ - jak ułożyć własny program treningowy by Michail http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlas ćwiczeń online by MaTEO http://www.sfd.pl/temat169737/ - NAJWAŻNIEJSZE POSTY O TRENINGU - POLECA MICHAIL http://www.sfd.pl/temat261969/ - najciekawsze posty działu [...]

Michail... czy jesli bym cos wiecej o sobie napisal, to rozpisal bys plan na 2x BJJ + 2x Silownia ? Zobacz sobie kiedy Michail był ostatnio aktywny !!

[...] opisanej tutaj odnosic sie nie bede pozwole sobie natomiast wytlumaczyc swoj punkt widzenia. Napewno wielu z was mysli ze ejstem glupi bo cyklicznosci rozpisuje nawet michail, sa podwieszone, w kifie zamieszcza sie roczny trening, wiec jak moge sie upierac ze to zle? Otuz moze nie tyle zle co wg mnie mniej efektywne. Sama idea zalozen ze [...]

Heh bo porpostu od istnienia forum odkad pamietam to co ktos zakladal spam to spam byl kasowany a pozniej jak sie go probowalo stozyc jeszcze raz to michail banowal. Bo uwazal ze dzial trening ma byc najlepszym dzialem na forum i sobie nie pozwala na spam. Ale teraz troche sytuacja ulegla zmiane, wtedy michail byl 1 modem a jego aktywnosc byla [...]