michail

Czytaj Uwagi Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

michail, mam pytanie skąd bierzesz te gify z ćwiczącym faciem? czy sam je zrobiłeś (np. swojemu kumplowi) czy ściągnąłeś z internetu czy ki diabeł?

Może należałoby przanalizowac dotychczasowy treningi i wyeliminowac błędy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Wrzuc cały trening tutaj-pomyslimy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Nie wiem,czym robisz owe 8000???Wrzuć dietke(szczegółowo)i trening. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Przy takim podejściu do diety-nie licz na postępy.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Heh, Michail nie mow tak bo chlopak sie zalamie, w koccu pochlania 8000 kalori dziennie i wazy 58 kg, przy 120 g bialka. Rachunek jest prosty: ponad 7500 kcal dziennie kolega przyjmuje z ww oraz tluszczami ! To sie nazywa heroizm ! A great flame follows a little spark

A ja mam takie pytanko, jesli tamto co pokazal Michail to martwy ciag to co to jest ?? LOL LOL - Laugh Out Loud

Oto opis z AĆ: .”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe -wykonanie-(gif 17)Stajemy w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków. Nogi minimalnie ugięte w kolanach-zupełnie proste nogi łatwo ulegają kontuzjom-szczególnie kolana. [...]

Ja nie mam na celu zniechęcać go-tylko zmobilizowac,by zaczął podchodzic na poważnie do tego,co robi.Jeżeli chce cokolwiek osiągnąć w tym sporcie,to musi zacząć od podstaw i poważnego podejścia do tematu. Co do jego diety,to wystarczy mu(przy tej wadze ciała)ok.3000 kalorii dziennie- pochodzących raczej z w.wodanów i w 10-15% z tłuszczy [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Sprawdź pocztę!! Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No i jak idzie Blanco?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Miło słyszeć-musisz pamietać jednak,że ja nie sprzedaje towaru bez gwarancji i jak tylko coś bedzie nie tak-pisz-zaradzimy.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Rozmawiam z wydawcami, a prace sa już bliżej jak dalej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

a czy ty michail mógłbyś wrzucić tu swoją dietę i ew. jakie odżywki zażywasz?

Na rozwój bicepsów polecałbym jednak ćwiczenia typowo na ten mięsnien-podciąganie jest ok,ale nie jako substytut treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dzięki Michail

Ciencis-chyba mnie nie zrozumiałes-ja nie mówię o jakimś tam niekontrolowanym łapaniu masy przez nieprzmyślany trening(niekompatybilny z treningiem piłki)i dowolną dietę.Ja mówie tylko i wyłącznie o rozsądnym i fachowym podejściu do tematu(bo tylko takie staram się osobiście prezentować)-treningu popartym właściwą dietą,które prowadzic będą do [...]

OK-postaram się coś Ci podrzucić. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail