michail

Czytaj posty podwieszone. Teraz Michail prowadzi akcje treningu cyklicznego. Mysle, ze znajdziesz tam cos dla kolezanki. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

No to co polecisz Michail??Diete mam mysle spokodoscy,staram sie jak moge. --->.....(O_o)....<---

Michail dlaczego lepiej przyjmowac kreatyne bez fazy ladowania ?? czy faza ladowania powoduje wieksze zbeiranie wody czy co bo nie czaje ?? i czy do 3 cyklu kreatyna bedzie oki ??? !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU [...]

Michail a tam w treningu na 4 razy w tygodniu napisales ze bicepsa mozna łączyc z tricepsem w superserie ale czy robic to 1 cwiczenie na bica z 1 cwiczeniem na trica - jedna superseria 2 cwiczenie na bica z 2 cwiczeniem na trica - druga superseria i czy robic tak 2 superserie na jednym treningu czy tylko jedna a nastepne normalnie?? [...]

1 trenuje rok z przerwa 2 miesiace na wakacje - i niewielkimi przerwami po tydzien moze 2 2 nie pamietam 3 najpierw chce osiagnac mase a jak juz troche mnie bedzie to sie bede rzezbil - takie sa moje plany 4 mozliwosci sprzetowe sa spore a czasowe hm... 2 godziny 3x w tygodniu 5 brak 6 nie stosuje jakotakiej diety ale staram sie jesc jak [...]

Michaił, mam parę pytań. Wybrałam II trening, 1)nogi i pośladki : u mnie nie ma suwnicy skośnej, tylko taka prosta(?), czy mam robić to wypychanie na siedząco czy na leżąco 2)przy ćwiczeniach na brzuch nie ma podanej liczby powtórzeń. ćwiczymy na czas? Ile ? 1min, 2min, czy tak długo jak mogę? 3)klatka: wyciskanie skos hantle - tzn. głową w [...]

Michail zerkniesz DZIEŃ 1 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG". 15-12-10-8-8 1<2<3<4=5 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG". 15-12-10-8-8 1<2=3=4=5 3.Rozpiętki na ławce poziomej .4 serie po 10 TRICEPSY 1.Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" [...]

korde michail!!!!!!!! chodzi mi tylko abys powiedzial mi czy przy cwiczeniach na mase odstepy pomiedzy danymi grupami miesniowymi moga wynosic po 5 dni czyli cwicze klate i 5 dni mam odpoczynku i zas klata z innymi cwiczeniami na biceps bary nogi plecy itd. tez mi wyszlo 5 din odpoczynku moze tak byc czy nie!!!!!!!!!!!!!!!!!!! grzechu -:)

Michaił już nie musisz odpowiadać,właśnie zauważyłam że zrobiłeś cykliczny dla C. Hurra! Poczekam sobie na D trenując C.

dzieki Michail

Michaił, chyba mogę się cieszyć że już mnie zakodowałeś?? Ja chyba myślałam o czys innym dlatego cie nie zrozumiałam. Myślałam o trenigu obwodowym 3 dniowym, kazdy dzien inna grupa mieśni. A ty mówisz o treningu który nazwaleś "wstęp do rzeźby właściwej", tak? Sorry że męczę ale pierwszy raz mam taki zapał i chce wszystko robić dobrze. [...]

Ja juz wracam po przerwie, żeby nie zaczynać tematu w odżywianiu i tłumaczyć wszystkiego od nowa ile trenuje i co i jak, bo ty Michail już wiesz mniej więcej wszystko. Miesiąc ćwiczyłem, zrobiłem sobie przerwę przez tydzień i jadę dalej. Teraz postanowilem, że w końcu dietę zrobię, bo wcześniej nie miałem. I to co wymyśliłem: 6:00 - pobudka 7:00 - [...]

MICHAŁ KAWAŁ DOBREJ ROBOTY,Z RESZTĄ JAK ZWYKLE. DZIĘKI ZA FOTE,SZKODA ŻE NIE WYSZŁEM ZA SPECJALNIE. -RAFAŁ DOBRZE POWIEDZIANE,MICHAIL TO NASZ KOLEGA! I NIE MUSI NIKOGO ZAGADYWAĆ.(jeśli chodzi o fotke to jeszcze się nie spotkałem nigdy by jakiś zawodnik odmówił zrobienia sobie zdjęcia,w kogo kolwiek wykonaniu.) KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!

hehe swoja droga Michail ze ty masz do nas tyle cierpliowsci !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

Michail: dzięki za interwencje Daniello: Spec nie w sprawach treningu, tylko mam taką ksywę już od bardzo dawna. Źle zrozumiałeś kolego... Mottor: powodzenia z tą masa i tak masz ok "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce [...]

Heh Stara_ekipa bez obrazy ale na speca to trza se zasluzyc bo dla mnie spec to np Michail ja sie zwracam do kazdego tak jak brzmi jego nick pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Michail , a ja odpowiedziałem , pewnie niedoczytałeś pozdrawiam +Cahir+

cyt. "Idź do lekarza, tą drogą (internet) nie leczy się nawet myszy." by Michail

chodzi mi abyscie mi napisali dobre odstepy jakie mam stosowac w trakcie treningu ma mase wiem ze cwiczy sie 3 lub 4 razy w tygodniu wlasnie ulozylem se plan od listopada do konca grodnia i wyszlo mi ze w jednym tygodnniu ma 3 treningi a w drugim 4 i tak w kolko tydzien za tygoniem i co mogloby by tak byc???? ale jest jeden problem plecy i [...]

mam michail kilka pytan - dzis nie mam czasu przegladc sfd wiec sory jak juz to bylo-. 1. nie wiem kiedy robic 3 a kiedy 4 serie na biceps i triceps??w obu przypadkach 2 razy po 4 ?????? 2. to samo tyczy sie lydem- sory troche sie z tym pogubilem 3. aha mam problem z bicepsem - nie rosnie nie mam tez po treningu zakwasow czy wiec zwiekszyc sobie [...]