michail

MICHAIL, A KIEDY OPOWIESZ (OPISZESZ) NAM O REGENERACJI???

no ok: 1. 20lat, 70kg, 189cm wzrostu 2. ćwicze już 5lat (ale tak na serio już 3rok), przerwy raczej nie dłuższe niż 2tyg, głównie w celu regeneracji i nabrania motywacji do dalszych treningów 3. plan treningu zamieszczony wyżej -przerwy pomiędzy seriami ok 1min -dzięki niemu skoczyło mi troszki na wadze - bo głownie o to mi chodzi 4. cel treningów [...]

[...] wielkoscia bo z jakoscia było u nigo cieniutko:) wiem ze miał wypadek i to mogłobyć spora przyczna jego wygladu ale i tak i tak za bardzo jest "nawodniony"-mysle michail że sie rozumiemy:) jesli to twój dobry kumpel to po powiedz mu tak tylko jako dobra rade żeby wział sie ostro za nogi bo słabiutko z nimi było! góre ma potezna i [...]

Michaił, jezu ty się nie bulwersuj, spokój, spokojnie ...oddech... Chłopak widać nowy i nie wie, że jestes tu naszym guru. Co do tego pytanka: Mało ćwiczeń na klate (przynajmniej 4 na jedną partię mięśni). Siła ci zbytnio nie urośnie jeśli nie będziesz stosował treningu typowego dla rozwoju siły. To, że siły ci przybywa między seriami i w [...]

wielu z tych, którzy ćwiczą nie robią rozgrzewki tylko od razu walą "duże" ciężary i następnie przez tydzień ich nie ma (pewnie w łóżkach leżą). Ja tam nic lepszego niż Mawashi i Michaił nie dodam (za krótki jestem), rozgrzewaj się dokladnie, a nie tylko pomachasz dwa razy w tę i wewtę ręcoma.Uważaj też na dokładność z jaką wykonujesz [...]

Michaił, czy to dobrze jechać wszystkie mięśnie jednego dnia? Przecierz nie skupia się wtedy na dobrym treningu mięsni tylko leci po byle jak wszystko. Unikaj sterydów, bądź czysty!

Milo, ze doceniasz naszych specow I mam nadzieje, ze wkrotce do nas takze dolaczysz Im wiecej fachowcow to tym lepiej dla nas wszystkich Michail: przeciez to nie mafia, tylko zrzeszenie milosnikow stymulantow Zakochany w Shelly ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

Michail czekam na dalesz odpowiedzi Pozdro "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

ja juz sie uspokoiłem mam pytanie Michail... w związku z tym że nie zależy mi na jakiejs wyjątkowej masie gdyz nie chciałbym stracić zbytnio na szybkości która jest mi potrzebna czy na tym treningu przy dobrym odżywianiu i odpowiedniej suplementacjimoge do wakacjizrobić jakieś 10 kg? tyle że prawie bez żadnych modyfikacji mojego treningu, no [...]

Michail, oto plan wg ktorego trenuje: PONIEDZIALEK - miesien najszerszy grzbietu: 1. przyciaganie drazka do karku, 3 serie (1 seria - 10, 2 seria - 8, 3 seria - 6 powtorzen, wzrastajace obciazenie) 2. podciaganie sztangi do klatki wopadzie tulowia, 3 x 10,8,6 3. przyciaganie uchwytu do brzucha na wyciagu (wioslowanie), 3 x 10,8,6 4. przyciaganie [...]

SKORO UWAŻASZ, ŻE JESTEŚ MĄDRZEJSZY I ZNASZ SIĘ LEPIEJ TO NIE ZAWRACAJ LUDZIOM GŁOWY -OKI? SKORO ZADAŁEM TE PYTANIA, TO MIAŁEM W TYM CEL- TO CHYBA OCZYWISTE. NIE INTERESUJE MNIE TO, ALE CHCIAŁEM CI POMÓC. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

Zacznijmy od tego, że nie ma tu ani słowa konkretniej o Diecie- A TO PODSTAWA. No i pewnie dlatego masz lipę nawet katując się 3x po godzinie (co na marginesie zabiera Ci masę) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

Witaj Michail. Dzięki za tak szybką odpowiedź, jednak (z różnych względów) nie mam zamiaru decydować się na trening cykliczny, dzięki któremu na pewno zyskałbym bardzo wiele (upragniona masa) Tak więc wracając do sedna, jeszcze raz pytam czy ta "technika", którą opisałem we wcześniejszym poście (chodzi mi tylko o sam fakt wykonywania [...]

Michail właśnie miałem tą na myśli 200 mesh... :) do tego jest jeszcze ryboza w promocji gratis.. "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Michail wogule co ty miałeś zapeszać ? Czy ja tu o czymś nie wiem ? Hihihi Pozdro "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

michail masz maila od rana ! Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

Michail tak jak prosiłeś oto moja dieta Poniedziałek : Śniadanie : 100g makaronu zalane mlekiem Posiłek w szkole : Złożona kanapka tzw. "klapsznyta" z chleba wieloziarnistego z 5 plastrami polędwicy lub sera. Obiad : Zupa pomidorowa z dużą ilością makaronu Obiad 2 : j/w Kolacja : Kanapki z polędwicą lub serem I po kolacji odżywka białkowa przed [...]

No to superrrrrrrr!!! Dzięki Michail za link Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje Pozdrawiam Aleks.

Michail,a wiesz coś nowego?Jeśli tak,to się podziel informacją. Po co mamy czekać do jutra Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje Pozdrawiam Aleks.

Michail mam 2 pytania do ciebie : 1.KOncze wlasnie 3 tydzien II cyklu , jade w nim na 3 dniach treningowych i zastanawiam sie czy niezmienic na 4 do 6 tygodnia na program 4 dniowy. Lepiej cwiczyc 3 czy 4 dniowym programem??? I czy moge to teraz zmienic? POMYŚL TYLKO CZY JEST SENS? JEŚLI 3 DNI DOBRZE DZIAŁAJĄ TO NIE, A JEŚLI CZUJESZ, ŻE [...]