ból barków

Dzięki za info.

Wczoraj miałem trening pleców i barków. Wydaje mi się, że przyczyną owego bólu mogło być też zbyt duże obciążenie przy ściąganiu szer. drążka do karku (odczułem to wczoraj... ałaaa


beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

wielu z tych, którzy ćwiczą nie robią rozgrzewki tylko od razu walą "duże" ciężary i następnie przez tydzień ich nie ma (pewnie w łóżkach leżą).

Ja tam nic lepszego niż Mawashi i Michaił nie dodam (za krótki jestem), rozgrzewaj się dokladnie, a nie tylko pomachasz dwa razy w tę i wewtę ręcoma.Uważaj też na dokładność z jaką wykonujesz każde powtórzenie podczas używania dużych ciężarów gdyż nawet mała pomyłka kończy się żle. Niech ktoś nad tobą czuwa, koryguje twoje ruchy.

Unikaj sterydów, bądź czysty!