michail

słabeusz co nie pasuje? PS: I michaił sie wnerwi.

Musisz mieć program obejmujący całe ciało, kładący nacisk na dolne partie. Michaił mógł Ci od razu podać swój program dla kobiet: " PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE DLA KOBIET opracowane pod kątem redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety i poprawienia wydolności układu krążenia: " [...]

Czyli jaki trening radzicie ?? Michail moze ty mi pomozesz ??

Michail po treningu regeneracyjnym w grupie III nastapi trening budowania gestosci miesni wiec zmieniac jakos diete czy ta sama stosowac???(ta ktora rozpisales na poczatku tego posta)

Michail ja juz jutro uderzam na silownie i w sumie chyba nie musze robic wprowadzenia,tylko ze teraz wypada mi cykl ten mocniejszy czyli 4 tydzien,to to jest troche ciezko co radzisz??

MICHAIL, MI CHODZIŁOO TO, ŻEBY OKREŚLIĆ KONKRETNIE ILE MA TRWAĆ, REGENERACJA, ZEBY WSZYSCY DALEJ POSZLI TEŻ RÓWNO. BO RÓŻNY CZAS REGENERACJI WPROWADZI BAŁAGAN. O TO MI CHODZI.

Michail ile będzie regeneracji po tej sile i czy moge po sile odpuścić sobie całkowicie ćwiczenie treningiem regeneracyjnym, został mi tylko tydzień i ciężko mi jest dźwigać te ciężary no i już mam myśli żeby przestać ćwiczyć czytając różne artykuły o tym ,że ćwiczenie powoduje przyspieszone procesy zwyrodnieniowe w stawach i różne ich schorzenia. [...]

Są naukowe badanie, że gluta nie jest zbyt dobra, jednak większość osób w tym takie autorytety jak Michail stosują ją i polecają. Ja jestem nie zbyt doświadczony, ale wolał bym nie ryzykować i wziąść BCAA

Michaił mam zamiar podczas 2 tygodniowej regeneracji 1 tydzien odpoczac od silki (jakies 2 wyjscia na basen) a jaki trening bys zaproponowal na 2 tydz.ile powtorzen jakie przerwy zrobic,zeby sila po cyklu V za bardzo nie poleciala w dól?

Michail mogl bym zamiast uginanie ramion ze sztanga na stojąco (w staniu) zmienic na uginanie ale modlitewniku...??? bo mialem ostatnio problem z kregoslupem i wolal bym jednam na siedząco...

Michail z calym szacunkiem ale cos nie moge sie z toba dogadac wiec zaalozylem ten post zeby sie dowiedziec w koncu jak zrobic ta regeneracje bo ciemny jestem strasznie... A jak ktos mi odpowiada na moje pytania: " mapety ZASMUCIŁĘŚ MNIE " zamiast udzielic jakiejs sensownej odpowiedzi to... Dobra wklejam trening powiedzcie czy teraz [...]

Witam A teraz ??? 7.00 POSIŁEK 1 płatki owsiane 50g na chude mleko 200ml chleb żytni razowy 50g //100g 100G WĘDLINY CHUDEJ 1 CAŁE JAJKO 10.00 POSIŁEK 2 chleb żytni razowy 75g //150g polędwica sopocka 100g pomidorogórek DOŁÓŻ DWIE ŁYŻECZKI OLIWY Z OLIWEK 13.00 POSIŁEK 3 ryżmakaron 75g //100g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g //TO [...]

NIe Michail właśnie nie trenuje z Wami cyklicznie

sorki. qrna zapomniałem. jej, bo jeden koles z SFD chciał taką fotę to zamiesciłem razem z opisem ćwiczenia. Ale mam teraz dużo pootwieranych rozmów GG i odbieram co chwile maile- no pomyliłem sie. Sorki, Michaił mnie zabije.

no michail tobie uwieze... ale wlasnie prosilem o poprawe a nie o stwierdzenie faktu... to jest trening na cyklu... wiec musi byc intensywniejszy od tego z przed cyklu dodałem po 1 serii wiecej i tylko tyle...

Michail ma racje najpierw sie ****a czyta odpowiednie tematy a potem sie zadaje pytania nie mozna miec pretensji ze linki wkleja bo w nich jest wszystko tylko trzeba umiec czytac a sami widzicie ze na indywidualne sprawy pomaga mi pomógł pare razy

no Michaił, nie kasuj, przecierz to jest uzyteczne. Pytałem sie ciebie i macieja na GG i w mailach czy to sie przyda, ale byliscie niedostępni wiec nie chciałem czekac.

Jeśli dobrze zrozumialem to w jeden dzień robie pare parti intensywnie a w drugi mniej intensywnie i dzien wolny . Możesz mi powiedzieć Michail na co jest ten trening ? : siła wytrzymałośc , masa ? Thx,wogule za odpowiedź

to co dał Michail to jego dzieło

nie no linka to nie pamiętam. Ale nie z tego co dał Michaił. Z innej strony. poszukam to dam.