michail

k********* mac komai jesli jestes az tak głupi ze nie potrafisz sobie ułozyc plany według załozen to jestes uposledzony.. jak michail sie nie interesuje tym działem to jego sprawa...

Przede wszystkim zajrzyj do "atlasu cwiczen" ktorego autorem jest Michail, z tego co wiem to jest tak: na rzeźbe - maly ciezar, a duzo powtorzen na mase - wiekszy ciezar, malo powtorzen

Michail mam pytanie związane z płatkami. Mówiłeś kiedyś że płatki kukurydziane trzeba wykluczyć z diety (chyba że źle zrozumiałem, to sorry), dlaczego nie można zastapic ich zamiast owsianych??? To jest skład i kalorycznośc płatków owsianych w 100g: białko 13,5 g węglowodany 61,2 g błonnik pokarmowy 6,7 g kalorycznośc - 371 kcal To jes skład [...]

hmmmm... on się pyta co mu too dało wlasciwie nie wiem co napisac bo zalosc bierzemoze spiacy byles i nie wiesz o co chodzilo w tych artrykolach.Przeczytaj jeszcze raz, kup suplementy w sklepie i daj soga ****masterowi bo zasluzyla no i modl sie zeby tego twojego co nie zobaczyl michailpozdrowki

Michail - spoko, ale wkońcu treninig podaliśmy, heh :)

MICHAIL NIE SZWĘDAJ SIĘ TYLKO WKLEJAJ CYKLE!!!!!!!!!!!!!!

Michail ma racje, dziwne ze jescze nikt niepomyslal o spozadzeniu jakiegos źródła wiedzy dla poczatkujacych siłaczy z tego co mi wiadomo to IFSA niemoze sobie pozwolić na brak obecnego MŚ na zawodach...

Klimato przesadziłeś. Mimo że Michail nie wkleil programów założenia treningowe są podane i myślę że każdy ma mózg i trochę wiedzy i myślę że sobie poradzi. Ja nie winię Michaila za nic i myślę że wy też nie powinniście. Po prostu: Shut up and train

Panalbin po to Michail zrobił akcje trenuj z nami cyklicznie ! Pozdrawiam

pier**lenie Michaił... Ja już nie będe czekał aż łaskawie zachce Ci się wkleić, wszyscy się wqr***ją od miesiąca, że nic nie powiesz a Ty się wymigujesz tylko jakimiś głupimi tekstami strugając filozofa sorry, że tak pisze ale tak w tej chwili uważam! Jedyna moja rada p. Michaił to -przyjdź w końcu do konkretów i nie zachowuj się jak dziecko!!! Z [...]

Kabanek napisałem Ci najważniejsze zasady tworzenia planu treningowego na mase dla średnio zaawansowanych, ale widze, że tego nie przeczytałeś - no trudno, ale to co napisałem też jest w atlasie który powinneś odwiedzieć : http://www.kulturystyka.pl/atlas IMHO zrób tak jak mówi Michail jedź cyklicznie jego akcją i wyjdziesz na tym napewno na [...]

Ciesze się, że rozumiesz Chciałbym kiedyś wiedzieć o tym sporcie tyle co ty Michail, ale to raczej nie możliwe bo będe musiał teraz więcej czasu poświęcić temu w czym się specjalizuje Pozdrawiam

Michail trening aerobowy co to jest ?

Michail skoro już się pojawiłeś na forum mogłeś napisac co z cyklem VI albo co mamy robic zamiast niego? Ja wczoraj zacząłem robic cykl IV (masę) choć wahałem się czy nie zacząć znowu siły. Jade T-T-W-T-W-T-W czy to dobrze? nigdzie nie mogłem znaleśc sposobu jak mamy ćwiczyć trenigniem 4 dniowym a wcześniej robiłem 3 dniowy

A może Michail się wkurzył o coś na nas i dlatego nie wkleja nowego cyklu?? (tak mi przez myśl przeszło)

Michail zauważ, że tu napisałem tylko ZASADY, a nie układałem dla niego żadnego planu treningowego itp. napisałem tylko zasady układania planu na mase A w większości postów zadawałem pytania na temat założyciela, nie we wszystkich, ale w dużej części Z tym, że póki co nie było żadnego odzewu... więc nie uważam, żebym zawsze odpowiadał tak samo [...]

Michail pozdro

Michail masz racje ale dobrze:) ja bralem thermala mialem te miesnie nawet niezle ale przestalem go brac dieta bez zmian i nagle 2 kg SAMEGO BRZUCHA do przodu i juz nic nie widac...i co teraz???

mi kanarek i michail doradzili na zabudowanie talii -to co napisalem

Loozik A chodizło mi o to, co już wcześniej ustaliłem z Yodą. Mianowicie wniosek był taki, że nie jest on w stanie realizować specjalistycznego cyklu siły bądź mocy, a to z racji sporej ilości ćwiczeń na sali. Stąd moja propozycja treningu, który po wyłączeniu aerobowych zajęć mógłby prowqadzić do budowania tkanki mięsniowej, a przy ich dawce [...]