michail

A ja cos jak Michail. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

A dieta-sen,itd.?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

To jest kwestia indywidualna-na Twoim poziomie polecałbym jedynie jakiegoś Wheya-resztę uzyskasz kontrolujac diete.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

W Twoim wieku sup sie raczej na właściwej diecie-systematycznym i przmyślanym treningu oraz właściwej regeneracji-suplementy nich poczekają.POzr/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Odnośnie diety-patrzy powyżej-to podstawy. Co do treningu ,to zmieniłbym kilka spraw: 1.nogi-za dużo ćwiczeń na 4-głowe-aż 4 i dorzuc łydeki-wspięcia na palce w siadzie-4serie(w staniu rób tez 4 serie) 2.nie bardzo rozumiem zasadnośc dodania przedramion i kapturów do treningu nóg(kaptur raczej z grzbietem lub barkami,a przedramiona z bicem lub [...]

No to zapraszam Cię tutaj: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Zacznij od Cykli IV strona 45 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony [...]

[...] trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 faku (sklompletowane by michail)

po co pisałem ci ile serii i ile powtórzeń skoro ty i tak się do tego nie zastosowałeś jak napisał michail ,może nie w prost ale jednak, spędź więcej czasu na lekturze postów podwieszonych i nie licze że ktoś ułoży plan za ciebię

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

moowie o cwiczeniu - wyciskanie sztangi w skosie w góre. - michail radzil komus jesli dobrze pamietal aby podczas tego dodatkowo opuszczal do obojczykoow , a nawet do szyji sztange (ale wtedy potrzebny by byl asekurant Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-29 19:35:10

Garba możesz dostać ewentualnie od siedzenia przy kompie, alenie od wyciskania w skosie Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-10 14:02:28

Michail a co powiesz na ten wycinek artykułu z KiF z październik-listopad 2002 r. : "...Kolejność trenowania poszczególnych grup mięśniowych powinna być zaplanowana w taki sposób, aby zmęczenie mięśni ćwiczonych w pierwszej kolejnosci nie miało negatywnego wpływu na zaangażowanie mięśni ćwiczonych w kolejności następnej. Warunek ten będzie [...]

Dzięki Michail, że zainteresowałes się moim postem. I Przepraszam, że dopiero teraz odpowiadam na Twoje pytania... Mam nadzieję, że moje odpowiedzi będą dość wyczerpujące abyś mi pomógł. Ad1. Ostatnio trenowałam dość niesystematycznie, ale są to przyczyny nie dokońca zależne ode mnie, a więc: -14 miesięcy treningów -1 miesiąc przerwy -3 miesiące [...]

Michail, czyżbyś zapomniał o mnie?

Michail, czy moge liczyć na Twoją pomoc??? Pozdrawiam!

>>>>>>>>>>>>>REGENERACJA<<<<<<<<<<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa [...]

Zalewasz je mlekiem i przykrywasz na 10-15 minut-aby napęczniały,bo tak od razu są twarde.Pozdrawiam i smacznego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

michail.. nie moge za***ista borda i czapa wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

no michail wymiotles z ta broda heh moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

michail jesli o mnie chodzi moge sie podjac tego