michail

Wodór: "To samo forum ma kwiatki a hackerzy to tam nie zrobią za dużo." Jakie kwiatki ? Michail: nie Ty jeden

Wrzuć linka-nie pamiętam całej rozmowy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK-juz kumam o co chodziło-z wyciskaniami juz mówię: otóż uważam,że dwa wyciskania-zza głowy i z klatki,to zbyt wiele na przednie aktony-nie masz natomiest zadnego ćwiczenia na tyle aktony naramiennych.Co do poziomu-to piszesz,że trenujesz od 9 miechów-to nie jest poziom, na krym potrzebowałbyś dwóch wyciskan,bo prze3pracować w epłni przednie [...]

dzieki Michail, rozjasniles mi juz sprawe. jak juz jestesmy przy wymianie zdan to mam nastepne pytanko: jezli w poniedzialek robie klate, a w srode bary i w srody czuje straszne zakwasy z poniedzialku, to te obolale miesnie sa bardziej podatne na kontuzje niz zregenerowane w pelni? jak to z tym jest? pozdroofka MiF

Dokładnie-jeśłi masz po klatce tylko 1 dzień wolnego i po 2 robisz juz barki,to przednie aktony naramiennych mają mało czasu(za mało) na pełną regenerację-co za tym idzie łatwiej o przetrenowanie i kontuzję. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jeśłi masz tylko 3 dni treningu,to moze zmnien na poniedziałek-klatka+tric wtorek-plecy+bic środa-wolna- czwartek-barki +nogi piatek,sob,niedż-wolne Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK-KAUMAM-TO TAK(MOŻE??) PONIEDZIAŁEK-KLATKA+TRic wtorek-wolny Sroda-barki+nogi Czwartek-wol;ne piątek lub sobota-plecy+bic Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

ACHA-i Ważne-wywaliłeś wyciskanie z klatki-na naramienne?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Czy efektywniejsze-trudno powiedzieć-z klatki mocniej angażuje górną klatke-zza głowy dużo mniej-więcej przednie naramienne i boczne. Już zatrybiłem-źle chwyałem-chodzi o zakwasy utrzymujące sie po klatce-ja myślałem,że po barkach. Opisz mi dokładnie cały trening klatki i barków-ale juz na oko moge powiedzieć,że musisz zrobic większy odstęp po [...]

Panowie-spoko luzik-prosze o spokojna wymianę rzeczowych uwag-bez dymików-jeśli łaska-oka?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail Co sądzisz o rozpisce, jaką mu dałem?

Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]

Rzezbe to zaczniesz jak zlapiesz 20+ kg, teraz po prostu cwicz przez 3m-ce tytulem "wprowadzenia" w temat. Efekty nie sa natychmiastowe,jak zaczalez w wakacje, to cos bedzie widac dopiero jesienia. Wtedy wejdziesz sobie na diete masowa i zlapiesz troche ciala. Michail dal Ci swietne linki, szczegolnie polecam "wstep do [...]

Michail moge liczyc na porade

aler - niewiem czy to prawda ale slyszalem ze sa kontrole antydopingowe na MP michail- jesli to nie kłopot to prosilbym o wrzucenie jakis fotek z MP, bede wdzieczny (chociaz jakiegos kulturyste juniora 16-18 lat)

odświerzam michail ponawiam prośbę jesli masz chwilkę

odświerzam i przypominam michail PS. Wesolych Świąt i zdechłego karpia

No to masz okazję doradzić koledze z mniejszym stażem -do roboty.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

TOPOR nie masz sie o co gniewać(ani czym przejmować)-to jest normalna reakcja-na Forum pojawia się wielu bajkopisarzy i do czasu weryfikacji ich opowieści niestety każdy jest traktowany,jak jeden z nich.Pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dzięki Michail