Michail nie wiem czy to wlasciwe miejsce na takie pytanie, ale: wiesz moze kiedy i czy wogole bedzie jeszcze dostepny w sklepie Film Atlas Ćwiczeń ? ps wysylalem do Ciebie maile powiadomieniem z sfd
Michail a jeśli ja pracuję fizycznie to nie zaszkodzi mi to ronieniu masy? bo wracam z pracy i jestem zmęczony i wszystko mnie boli. Myślę ze zwiększe zapotrzbowanie a na siłownie bedę chodził wieczorem, aż odpocznę. Co o tym myślisz MIchail??
Na 4 głowe możesz zrobić zamiast suwnicy hack przysiady lub wersja lżejsza prostowania w siadzie (poza tymi 3 seriami, które wykonujesz na początku) Francuskie sztangą - oka. Tylko sugeruję wtedy zamienić klejnośći wyciąg robić po francuskim na trica. Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-10-06 16:33:14
Michail a jak sądzisz który powinienem zrobić cykl z grupy trzeciej : pierwszy czy drugi? zalezy mi na masie mięsni. Mój staż to ok18 miesięcy z przerwą na wakacjie 2005 (tylko sierpien)? Z góry dzieki za odpowiedz
Michail, czym mozna zastapic "podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody", bo boli mnie kark (http://www.sfd.pl/temat205340/)? Lekarz podziewal, ze jest ok (mialem robiony RTG).
Michail zalecil ci robić trening codziennie??? Dwutygodniowy staż to zdecydowanie za mało na dzielony. Chociaż widziałem sporo osób, które zaczynały od splitu i przeżyły
Mam wielki problem :) Od 2 tygodni codziennie chodzilem i robilem plan ACT tak jak zalecal Michail w jednym ze swoich postow. Niestety zaczely mi sie studia, na silownie nie dam rady chodzic juz codziennie a jak juz jestem to popoludniu wtedy kiedy jest duzo ludzi i problem zaczyna sie wlasnie wtedy. Poniewaz ACT polega na obwodach , kazde [...]
Sorry, że ja odpowiadam a nie Michail, ale na forum jest dużo postów na ten temat, masz wyszukiwarke i wpisuj, co chcesz !! Liczba przeczytanych artykułow równa 2, postaraj sie bardziej i nie panikuj.
Witaj Michail! Pisze w twoim poscie bo ty w moim podałeś adres do tego i zgodnie z tym co jest w nim napisane (głównie chodzi o kolejność) stworzyłem swój plan ACT, taki który mi najbardziej pasuje, i chciałem żebyś mi napisał czy wszystko jest OK z nim oraz żebyś zwrócił uwage na ćw. dotyczące mięśni grzbietu poniważ a) przy podciąganiu na [...]
witam, Michail jestes w stanie ulozyc mi plan na spalenie tkanki tluszczowej?? waze 96kg mam 183 cm wzrostu i 19 lat cwicze ok miesiaca i jem thermo speed! moj kontakt gg 5219199 lub tu na forum
Michail wpadłem na pomysł, poniewarz zauwarzyłem że te plany układasz w Exelu i wycinasz je i wklejasz. Czy mógłbyś udostępnić to w formie *.xls, aby można było od razu sobie dopisać ciężar itd.? jak nie masz żadnego servera aby to wstawić to możemy się jakoś zgadać, wyślesz mi to a ja już to wstawie na server. no chyba że innym userom forum nie [...]
trening mam w poscie no ale napsize taki jaki zamierzam zastosować poniedzialek klata 4 cwiczenia 4x12 sroda plecy 3 cwiczenia 4x12 przedramie 3 cwiczenia 4x15 sobota biceps+triceps (2 cwiczenia superserie) i 2 cwiczenia na biceps i 1 na triceps 4x12 i na koniec barki 3 cwiczenia 4x12 pewnie napiszesz zebym zmiejszyl ilosc cwiczen heheh no ale [...]