michail

tzn. ja myslalem, zeby tak "lawirowac" w roznych propozycjach, ktore podal Michail. Ale rozumiem, ze to co wyzej napisalem moglbym brac codziennie. PS. A czy jesli wleje ten jogurcik to nie zrobi sie taka packa? :/

psychu ja tam ciebie nie rozumiem ja jem w holu i jakos nikt sie ze mnie nie smieje...:) A to co ty piszesz to jest po prostu oszukiwanie samego siebie, tani wymowka. Jak Michail napisal nie jesz tego co powinienes to mozesz spokojnie zrezygnowac z paru treningow i wyjdzie na to samo!! Bulma polecam zaczac jadac sniadania sa bardzo [...]

Czemu art nie jest podwieszony przydał by sie tym co nie wiedza jak do Atlasu Cwiczen zajrzec A btw to bardzo Dobrze wszystko ropsiałes Michail Pozdro.

Witaj Michail Mam pytanie, po 2letniej przewie chcę wrocić na siłownię, jaki trening byś polecił i może jakiegoś gainera. Ja chcę zakupić "olimp top mass", mam 175cm, 80kg, wcześniej ćwiczyłem kilka latek. Ze względu na charakter pracy mogę ćwiczyć dopiero od 19.00. Pozdrawiam.

Michail mam pytanie do Ciebie. Ćwiczę prawię 1,5 roku na podstawie rozpiski trzykrotnie zmienianej. Celem jest robienie masy. Jestem szczupły i wysoki-->193cm, 76kg. Pytanie: jakbym chciał teraz zacząć trenować cyklicznie to od czego mam zacząć? który cykl, grupa? Aktualnie cały czas trenuje 3 razy w tygodniu. Powiedz mniej więcej na czym [...]

Czesc Michail. Jak juz pisalam wczeniej zaczynam dopiero "trenowac". Moim celem jest osiagniecie: rzeźby i nabycie siły. Od czego mam zaczac?

patrz na drugi obrazek 'ETAPY TRENINGOWE BY MICHAIL'

Michail ale sztange wyciskajac na płasko opuszczamy mniej wiecej 1 cm ponad linie sutków , i łokciom uniemozliwiamy zbieganie w strone nóg , czyli łokcie prowadzimy podobonie jak przy skosie .. Popraw mnie jesli jestem w błedzie

Ja mam dwa zestawy co śadzisz o nich michail?? pon-klata,triceps,brzuch wt-nogi śr-plecy,szrugsy, czw-wolne pt-barki,bic,brzuch a drugi zestaw: pon-nogi wt-klata śr-bic,tric,brzuch czw-plecy pt-barki,brzuch sob-to samo co w poniedzialek niedz-wolne pon-klata itd.

pon-klata,triceps,brzuch wt-nogi TROSZKĘ CIĘZKO 3 DNI POD RZĄD NO I PLECY PO NOGACH - DOŁ GRZBIETU DOSTANIE OSTRO śr-plecy,szrugsy, czw-wolne pt-barki,bic,brzuch ROZUMIEM, ŻE SOBOTA NIEDZIELA WOLNE? a drugi zestaw: pon-nogi wt-klata śr-bic,tric,brzuch czw-plecy pt-barki,brzuch sob-to samo co w poniedzialek niedz-wolne TEN ZUPEŁNA [...]

Dzięki panowie za rady ale dalej nic z tego nierozumiem..Michail byś mi napisał Plan i napsiał jakie mam miec przerwy czasowe między seriami..Dzięki i pozdro

Mysle ze jak skoncze mase to za 2 miechy sprobuje ACT(obwodowego) Michail jestes temu forum niezbedny jedno powiem

nie masz co sie przejmować, dla chcącego nic trudnego, pewnie że można robić ćwiczenia na maszynie, chociaż sztanga i sztangielki dają lepsze efekty. W naszym wieku i amatorsko - zdrowotnym podejściu do sprawy, najważniejsze są chęci :). Powiem tak, jeżeli poczytasz sobie dokładnie wszystkie tematy, wejdziesz do atlasa ćwiczeń to bez żadnego [...]

Jest to jedna z zasad spisanych przez Weidera i nazywa sie "serie ze zmniejszanym obciazeniem". Pisze Michail w tych swoich rozpiskach przyklejonych te zasady. Teorii fizjologicznej na ten temat nie znam wiec jesli nikt sie nie odzywa to mowie: dziala? rob.

Samo parzenie jajek z zewnątrz niewiele daje. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-06-11 11:13:00

[...] za tym idzie gęsiejsza siatka naczyć krwionośnych i więsze żyły(przekrój poprzeczny), ale nie myl tego z ich widocznością. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No wiesz- kilka gram białka, za które możesz zapłacic chorobą i stratą kilku-kilkudziesięciu kg masy ciała.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zerknąłem i co? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dokładnie-co robi dziś-cięzko jest uzyskać jakikolwiek kontakt z ludźmi sprzed lat...ale bedę próbował-potrzebne to do moijej książki i nie tylko.Oczywiście jak tylko coś bedę wiedział-zaraz tu wrzuce Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & [...]

Nie rozumiem... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/