Ale ogolnie Michail twoje zdanie jest takie abym zrzucil kg np. 3-4 kg i pozniej startowal z masa? Pytanko odnosnie suplementow: radzisz mi po zakonczeniu drugiego cyklu kreatynowego z aminkami i hmb, odstawic suple na jakis czas i jechac naturalnie czy kupic np. odzywke bialkowa. Moj cel to nie zalac sie w kulke, tylko przybrac na masie [...]
Ok Michail to sa moje dane. 1. Wczesnij trenowalem 6 miesiecy, pozniej po przerwie rocznej 3 miechy, a teraz po 1,5 rocznej skonczylem miecha i chce pociagnac jak najdluzej. 2. Trenuje miecha, to moj plan: Poniedzialek:Klata- poziom 4x8-10 powtorzen, skos 4x8-10, rozpietki 4x8-10, przerwy to okolo 90-120 sekund. Obecnie na poziom biore 55kg, skos [...]
przypominam sie michail wiem ze zajety jestes ;) ale chyba juz najdluzej tu czekam ;) Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-08 16:16:32
o dzieki michail ;) juz myslalem ze kicha bedzie i nie dostane rozumiem ze czyta sie pionowo i to superserie ;) pozdrawiam
Michail spoko link nigdy go nie zauwazyłem ... Zdr.
Tak ale michail na czym polega ta akcja trenuj z nami cyklicznie czytałem 2 razy i nadal nie rozumiem streść mi to prosze Nie masz czasu by żyć bez treningu
super Michail :) tym planem na plecy cwicze jush od 2 miechow wiec pora cos zmienic? co mozna dolozyc/zmienic z gory dziekuje... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
ok dzieki Michail i Admirał
Diolek ale foto nad nickiem masz jakieś niepodobne- może to po kreatynie ?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Michail juz napisalem wg szablony zopacz pare cm wyzej ;) Pozdrawiam !! Imperatorr !!
Michail mozesz bardziej rozwinac swoja wypowiedz na temat "plan byl do bani" Pozdrawiam !! Imperatorr !!
Poczekaj-umknął mi ten post-opowiedz mi co robiłęś dokładnie przez te 2 miechy-oki?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
michail to moj plan: poniedzialek (klata): lawka plaska 5 serii, lawka skosna glowa w gore 5 serii, lawka skosna glowa w dol 4 serie, butterfly 4 serie wtorek (plecy): sciaganie szerokim uchwytem w przod 3 serie, w tyl 3 serie, sciaganie uchwyt neutralny 4 serie, podciaganie sztangielki w opadzie 4 serie sroda (barki): wyciskanie sztangi sprzed [...]
michail ja sie nie znam na ukladaniu planow ;-P wiec moglbys napisac mi ten plan na mase??
Na 3 czy 4 dni?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Hehe-a czemu-co do plany-to 4 dni to maks na tym poziomie. Może tak: 1-nogi+brzuch 2-klatka+trice 3-w 4-plecy+bice 5-barki+brzuch 6-7-w Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]
Jutro-dzis już zmykam do domku. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
W większości rób progresję 3-4 swerie 12,10,8,8, powt. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
ale michail jestem poczatkujacy i nie daloby sie jasniej tego napisac ??
Jeszcze jaśniuej??Czego nie wiesz? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
