michail

Witam czy to przypadkiem nie jest książka którą napisał Michaił? http://www.kdc.pl/produkt/10252/10/52796/Kulturystyka.html ?

jaruss- widać że nie wiesz kto to jest dokładnie Michail

wiem dobrze kim jest michail bo siedze tu od 2003 ale nika mi zabanowali kilka razy,i jakos mi nie imponuje tak samo zreszta jak wodyn,proste ze gosc mi nie udziela lekcji zadarmo,ale place mu za cos namacalnego a nie porady przez neta,wiekszosc tych co korzystaja z tych uslug to szczeniaki ze slomianym zapalem ,dostanie taki od babci 150zeta i [...]

[...] ze nie ma z toba zartow i nik nawet na ciebie nie beda zwracac uwagi a tak powaznie to napewno nikomu nie bedziesz przeszkadzal ani za bardzo intersowal i szybciutko sie zaaklimatyzujesz wiec glowa do gory i smialo maszeruj zacznij od act badz lekkiego fbw pociagnij tym kilka tygodni i przejdz na splicik ja osobiscie polecam plany michail'a pzdr

moze tez dodaj to: SZALONA ÓSEMKA NA BICEPSY Nicka Cerone Chcesz, aby Twoje bicepsy pracowały na nowym poziomie. Spróbuj tego ćwiczenia i poczuj, jak Twoje bicepsy explodują! ĆWICZENIE: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc. SERIA PIERWSZA Seria wygląda tak, że wykonujemy kolejno 8 powtórzeń z najmniejszym ciężarem, po czym bez przerwy [...]

wiek:20 waga :71kg wzrost:180 wymiary: -ramie 38 -klatka 103 -pas 78 -udo 56 -lydka 38 staz :3lata (pływanie i silownia ) z przerwami zwizanymi z kontuzjami cel: masa ( ok 6 kg ladnego miecha) suplementacja : nie stosowana dieta : bialko 2g tluszcze 1,3g wegle 4,7g trening: split 5 x tyg ( system mass by michaił [...]

[...] to robic...), po kazdej serii robie 30-120 sekund przerwy. Po wszystkich ćwiczeniach robię przerwę 30-120 sekund i od nowa....(wyknuje ten plan 3 razy w tyogdniu jak kazał michail, tak?) Ćwiczę tak z progresją - dokładam co jakiś czas więcej ćwiczeń ( po kazdym przećwczonym tygodniu wykonuję ich coraz więcej, wg tego co rozpisał michail)i po [...]

Na początek rozwińmy, co to właściwie jest to ACT. ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które [...]

Nie rozumiem po co ten post. Przepisałeś to co napisał Michail. Ale SOG za pracę i chęć do pisania. Też na zachętę do napisania kolejnego arta. Najlepiej takiego który dużo wniesie na forum. Pozdro. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2007-09-09 13:07:13

czy jesli zrobie act 4 tygodniowe wracajac po przerwie bedzie ok ? w kazdym tygodniu 1 obwod wiecej 1-4 i ciezar mam zwiekszac stopniowo az dojde do konca act czy juz w 1 tygodniu biore praktycznie swoje maxy z zapasem 2 powt. i tylko dokladam z czasem obowod ? z gory bardzo dziekuje za odpowiedz

witam wlasnie wracam do cwiczen po 2 miesiecznej przerwie i nie wiem jakim planem treningowym jechac?? czy jechac jeszcze tym planem od ciebie michail ??? masa na lato?? czy zmienic na jakis inny?? jak mam jechac jakims innym to powiedz mi ogolnie jak powinien wygladc moj plan na mase

ja stosuje takie połączenie... wtedy wszystko ładnie odpoczywa... Klatka+Triceps+Brzuch Nogi+łydki+barki+Brzuch Plecy+Biceps+Brzuch WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 X 10 --->daj sztangielki na biceps chyba za dużo tego... z tricepsem to samo... te 2 wystarcza, Co do pleców to podciąganie drążka szeroko daj jako 1 [...]

Witam .... czy ma ktos kontakt z uzytkownikiem o nazwie MICHAIL ? bardzo pilnie chce sie z nim skontaktowac ale telefonicznie i mejlowo jest to niemozliwe.z gory dziekuje.pozdrawiam

... i po Grupie I pożądny trening michail spożądził, mam o 30% więcej siły niż na początku sierpnia (gdy zaczynałem), jestem lepiej rozciąnięty i nie męczę się już tak na siłowni zgodnie z zaleceniami dieta: na mase, jakiejś scpecjalnej nie kombinowałem + odżywka typu geiner i białkowa 80%. Dzięki nim prawie nigdy nie miałem zakwasów ... no to od [...]

Witam . Wlasnie skonczylem III cykle - Forma na Lato - http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_III-t246412.html . I niemam nastepnego gotowego Planu Treningowego . Mialem miec gotowy plan od uzytkownika MICHAIL ale wogole niemoge sie z nim skontaktowac wiec prosze o pomoc od Konkretnej osoby aby mi wyslalas jakis Plan na Mase. [...]

aprop budowy,ty Wojtek z twoja wiedza to ja bym sobie zalozyl takie biuro jak michail czy jak on sie tam nazywa 300zeta za dwa miechy porady przez neta i jedzieszwtedy to mialbys budowe, ale swojego domu w toku.

Dzieki za linka . Oczywiscie bede cwiczyl pompki klasyczne i wybiore tez pare innych rodzaji pompek , zebym mial sile uniesc sie/wycisnac w roznych pozycjach . Ale czy moglbym sobie cwiczyc 5-6 razy w tygodniu ( chozby nawet mial sobie dodac inne cwiczenia na sile , zebym mial co robic w nastepnych dniach ) , bo np M. Pudzianowski cwiczy sobie [...]

Tak też zrobiłem - usiadłem z atlasem ćwiczeń, z zestawami które przygotował Michaił jako inspirację i materiał porównawczy i wykroiłem sobie coś takiego: 1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU (wariant stojąc z linką dolnego wyciągu) 4. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 5. UNOSZENIE SZTANGIELEK [...]

moze jestem zacofany... ale pierwszy raz slysze o takich pojeciach i nic o nich nie moge nigdzie znalezc, dziwnym trafem. Moze wypowie sie ktos doswiadczony? Michail, apokalipsa, wodyn??

Michail Suma Otrzym. Głosów 3078 ładnie