Podsumowanie 11.06 Trening siłowy FBW Nogi Przysiady ze sztanga 3s Klatka Wyciskanie hantlami na skosie 3s Barki Wyciskanie sztangi z przodu glowy 3s Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac 3s Plecy Przyciąganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 3s Triceps Pompki na poreczach 3s Brzuch 4 x 25 x wszystkie grupy miesni brzucha Po siłowni [...]
Maduzakladaj zakladaj, ja Ci chetnie pokibicuje :D Meradzieki za info Kingdzieki za Twoje wskazowki, aczkolwiek wziales pod noz menu z listopada. Teraz jem juz troche inaczej. Doszla mi tez praca za biurkiem, takze zazwyczaj cwicze w godzinach 17-20 (zalezy od dnia, wtedy jestem juz po minimum 3-4 posilkach. Co do diety przed i po treningu to bede [...]
porozbijaj takiego gołąbka na składniki pierwsze a się dowiesz;) ryz ok, mięso mielone jak użyjesz wołowego to ok, gotowana kapusta i zamiast margaryny masło/oliwa to ujdzie - problem tylko z policzeniem ile czego jest w czym. tam wszystko na parze robione oprócz mięsa wiec wg mnie tragedii nie ma. magor się na takich kwiatkach zna.
[...] W:600 T:70 Byłem w końcu na browarze w ogródkach piwnych gdzie z dzieciakami i małżonką zajadaliśmy się pizzą i pysznymi bułeczkami z pieca, Także dzień spędzony na spacerkach bardzo fajnie.., Po treningu 1. Makaron + sos ze świeżych pomidorów i czerwonej papryki + mięso mielone wołowe /SFD/Images/2015/8/2/501873c187b940f6ac692301a1725075.jpg
6.30-300 ml mleka i platki kukurydziane,10.00-3 jajka sadzone,2 plasterki boczku,fasola,70g ryzu,12.00-piers,zamiennie wolowina z ryzem lub makaronem,warzywa,14.30-serek wiejski,17.00-piers lub wolowina ew.mieso mielone z ryzem badz makaronem(mieso ok 200g,ryz lub makaron ok 150),warzywa(cukinia,pomidory,szpinak),po treningu tunczyk,chleb razowy
nie masz problemów z rana po 300g mleka? przekąskę musisz zmienić, ten cukier w niczym dobrym Ci nie pomoże. jak przyrządzasz mięso? mięso mielone tylko i wyłącznie jak zmielą przy Tobie / sam sobie zmielisz, inaczej nie kupuj. ostatni posiłek - brakuje źródła białka pomyśl nad dodaniem dobrej jakości tłuszczy, bo leży to u Ciebie kompletnie.
[...] Was nie przełknęła ) i ryby-tego było wiecej,bo jakoś nikt nie przepadał za śledziami :) Ja się na te zawody przygotowywałem na mleku i białym serze,okazjonalnie było jakieś mięso mielone,ryby i te kurczaki z rynku,czasem jakaś kiełbasa ze wsi :) Ale ogolnie wszyscy się bardzo dobrze czuli,był jakiś taki powiew wolności,który ta zatęchłą [...]
[...] dietetykiem ale mimo wszystko low carb nie pomaga zazwyczaj w przybieraniu masy, ile jesz kalorii? Szczerze? Nie liczę tego, jem głównie produkty odzwierzęce - jaja, mleko, mięso z kurczaka, indyka, wołowina z dodatkiem warzyw, majonez, masło 82%, masło klarowane, olej kokosowy, ostatnimi 3 miesiącami zacząłem chodzić do restauracji typu kuchnia [...]
[...] łóżko wzywa... ;) /SFD/Images/2016/4/20/711e36d56da248afb4565b8733e8a18f.jpg Najpierw była dzisiaj w planach na obiad pierś z kurczaka, ale na zakupach złapałam w przecenie mięso mielone i wyszło znowu spaghetti ;) A żeby nie jeść tego samego zrobiłam na kolację rurki... Miały być jeszcze na jutro, ale przyszli znajomi i zjedli. Mówili, że [...]
[...] A ta locha na nas patrzyła, pochrumkała i na szczęście poszła z małymi. Masakra z tym zwierzyńcem. /SFD/Images/2016/6/21/0a546cdd06a14d5f9fa4af20a6ecc031.jpg Miało być mięso mielone z szynki, mogłabym je zjeść tyle, żeby się białko uzupełniło i tłuszcze zgadzały... Ale nie było w lidlu -.- Pierwszy dzień promocji i ludzie wykupili. Została [...]
[...] za dużo B ;) i nabiału malutko. Kurczak i indyk, dorsz, mintaj, wędzona makrela, jajka w sporych ilościach (albo same białka jaj jak trzeba podbić B a niekoniecznie np. tłuszcze) i po kłopocie . Czy Ty nie możesz jeść indyków i kuraków? Bo ciągle masz mięso mielone albo ogólnie wieprzowe? Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-03 19:37:12