SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie brzucha

  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety po powyższym zdjęciu nie da się stwierdzi jak mocne, czy mocno rozbudowane masz mięśnie brzucha. Jeżeli twierdzisz, że nie trenujesz ich, lub czasami zrobisz jakiś plank, to odpowiedź nasuwa się sama z siebie. Skoro mięśni brzucha nie wzmacniasz w odpowiedni sposób, to są słabe. Nie widać ich głównie dlatego, że poziom tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8389 Data: 2022-04-28 11:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z a K w A s K i :>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiesz teoretycznie trzymając diete zrównoważoną ,to samym treningiem siłowym powinienes uzyskac proporcjonalna sylwetke tzn rozwinąc mase miesniowa kosztem tłuszczu ,ale w praktyce to nie tak łatwo ja po prostu nie polecam ci od razu planu na mase ,bo wiąze sie on z dietą na mase ,czyli żarciem na max-a ,a ty już masz problem z tłuszczykiem ,to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 2002-10-03 15:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stara Ekipa - jesli chce budowac miesnie brzucha - nie ma innej rady jak cwiczenia z obciazeniem - i w tym wypadku mozesz cwiczyc go rowniez hst (ja wykonuje teraz cwiczenia dla brzucha z zakresu powtorzen 20,15,10,5) Jesli zas zalezy Ci tylko na tym aby utrzymac brcuh w formie - cwicz go kiedy chcesz pozdrawiam "Koncerny farmaceutyczne to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2003-11-05 12:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiem Ci, że i tłuszczem na sobie nie pogardzę. Nigdy go nie miałem, zawsze jak patyk. A co do diety opisanej to bardzo dziękuję, ale jak też pisałem, nie da rady gotowaniem mięsa, kurczaka, omletów, ryb itp. gdyż często przez cały dzień jestem kompletnie sam w domu i nie zawsze są robione tego typu 'zapasy jedzenia'. Dziękuję za wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2009-08-07 19:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obecnie jest 75kg i mysle ze mam jakies 15-18% bf bo miesnie brzucha sa slabo widoczne bardzo slabo. a 70 mysle ze zejde przed cyklem. wiesz nie kazdy ma idealna budowe ciala co mam zrobic ze ten tluszcz na boczkach i dole brzucha sie odlozyl przez wakacje macie jeszcze jakies uwagi co do diety? mile widziane :) Zmieniony przez - udyron w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2013-11-06 15:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po ciąży - mięśnie proste brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z ujemnym bilansem kalorycznym (-500 kcall a nie bilans ogolny 0 jak to niektóre kobiety robią) Co do treningu brzucha to polecałbym zwykłe spięcia-dodatkowo rozbudować mięsnie brzucha i poprzez stracenie tłuszczyku uwidocznią się. Nie wiem jak to wygląda teraz- po 2 porodach-zapewne skóra na brzuchu rozciągnięta mocno. pozdrawiam Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6513 Data: 2006-03-10 18:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer i mega suchość w gardle

    Post
    Odżywki i suplementy

    Katowanie brzucha przed siłowym pozbawia nas jakościowej stabilizacji odcinka lędźwiowego zmęczone mięśnie brzucha będą kiepskim stabilizatorem

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 4352 Data: 2019-03-09 12:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Brzuchy: 3 x Russian Twist z 3kg piłka x 12; 3 x brzuszki Jandy x12 " Robisz to wszystko i mięśnie brzucha są niewidoczne!? Jak to możliwe? Te brzuszki są do siadu?

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-23 08:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycwiel - próbowałam dzisiaj rano. Wyszło 5, ale chyba mogłyby być głębsze... Zapada mi się kręgosłup w lędzwiowym w taki dołek i potem boli. Dlatego robię na kolanach. Tylko błagam nie pisz, ze Pani Prof robi pełne x 100:)Niewiarygodne! Pełna pompka to prawie to samo co plank na dłoniach a nie na przedramionach - mięśnie brzucha trzymają ciało w [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-28 12:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masz rację, chrzanić nożyce, spróbuj zrobić wznosy w podporze :-D, https://2.bp.blogspot.com/-9wehoGPxIY8/VWyOkNMoGEI/AAAAAAAACXc/Nq1NUumeEUk/s640/unoszenie%2Bkolan%2Bna%2Bporeczach.png i zwróć uwagę na ostatni punkt, być może to jest przyczyna Twojego bólu lędźwi - słabe mięśnie brzucha do tego spięcia trzymając lędźwie na podłodze, jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-07 20:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/2017/9/2/e4a8bfe6adab40e686f9ba1952b2a834.jpg Paatik:-D Polecam dla Ciebie poniższe ćwiczenie:-)) /SFD/2017/9/2/c3c8892e27a44fc682544508a5027034.gif Jak wzmocnisz mięśnie brzucha kolejne ćwiczenie to: /SFD/2017/9/2/b13d473228e0460bba75615d36444244.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2017-09-02 21:35:27

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-02 21:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    30.08.2012 czwartek Trening c 31.08.2012 piątek Trening d Poszalałam z odżywką, ale jajek już nie chciałam a nie miałam zrobionego mięsa. Ostatnio regres w ćwiczeniach, bo zauważyłam że słabo trzymam mięśnie brzucha przy większych ciężarach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/138c835167304c3096aa9979322f5e66.png [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 17133 Data: 2012-09-01 08:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ma potrzeby więcej bo tak na prawdę te ćwiczenia, które masz są spoko ale bardziej bym je zróżnicował np hollow body, zamiast unoszenia nóg daj sobie side plank albo pallof press. Tak aby nie trenować tylko mięśni prostych brzucha ale i w innych ich funkcjach je zaatakować. Dodatkowo brzuch też budują ćwiczenia wielostwowe więc jeśli będziesz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2020-12-01 13:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4nn no wlasnie barki lubie najmniej cwiczyc . Ok przysiady bede robic ze sztanga.dzieki ____________________________________________________ Wczorajszy trening zaczynam coraz bardziej odczuwac szczegolnie moje rece.mam nadzieje ze dam rade zrobic dzisiejszy trening! ---------------------------------------------------- miesnie brzucha zaczely sie [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-11 12:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program dla mojej dziewczyny :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Magda dostala zestaw ok.8-10 cwiczen, wszysktie na maszynach, ktorych pamietam : -lawka rzymska, -suwnica, -uginanie nog w lezeniu przodem, -unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie, -rozpietki, -spiecia brzucha na lawce poziomej, -miesnie brzucha na maszynie z obcizeniem, -sciaganie drazka uchwytu gornego za plecy, -maszyna robienia foczek [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4809 Data: 2003-12-08 11:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Branch Warren IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    j/w siady sa najlepszym cwiczeniem na miesnie brzucha

    Odpowiedzi: 2134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-03 15:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aha to jak skoncze to co mam zrobic dzisiaj to wkleje poprawiona diete, bo teraz w niedziele u nas we wsi odpust jest i musze troche dom ogarnac bo beda goscie itd, a za 2 tyg dozynki wojewodzkie mamy ^^ Dizeki za rady , no przydaloby sie jakas wrozke albo kogos zatrudnic. Mysle ze zwieksze aeroby i podetne wegle kosztem bialka. Zobaczymy co z [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7713 Data: 2010-08-28 12:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Według mnie lepsze na klatkę są pompki na poręczach niż na jednej ręce. Największy problem przy pompkach na jednej ręce są mięśnie brzucha, a nie klatki dlatego przy takich pompkach najlepiej od razu popracować nad mięśniami odpowiedzialnymi za skręt tułowia, czyli nad brzuchem i powinniśmy nie mieć problemów z wykonaniem tego ćwiczenia. PROSZĘ [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2013-01-06 11:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja jem co popadnie , nie mam zadnej diety bo i tak pochlaniam to co widze . 5 treningow aerobowych po 2h "typu capoeira , akrobatyka " + doprawdy sporo kcal + srednio bialka , sporo tluszczow , duzo wegli a przy 20 dniu a6w mialem dosc widoczny 6 pack , nawet jak mialem taki tydzien ze przesadnie jadlem to i tak z fatem bylo widac 6 [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 11832 Data: 2008-04-28 14:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hadesziom wytłumacze ci coś.Postaw sobie na początek jakiś cel-czy chcesz mieć płaski brzucz bez tłuszczu czy wyrzeżbiony z zarysem mięśni tzw sześciopakiem.Ćwiczenia na mięśnie brzucha tak naprawde nie spalają tłuszczu na nim,mogą go wzmocnić albo rozbudować a jeżeli chcesz stracić tkanke tłuszczową na brzuchu tu musisz się pozbyć tłuszczu z [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 11832 Data: 2008-05-06 20:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)