mięsnie brzucha

chesz uwidocznić mięśnie brzucha masując ?? mało możliwe bo nie istnieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej ; o

Dieta to podstawa. Jesli nie masz ochoty jej stosowac i chcesz opierac sie na samej A6W, to daruj sobie odchudzanie. To, ze lubisz jesc wcale nie wyklucza stosowania diety, wrecz przeciwnie. Chodzi po prostu o to aby jesc wlasciwe produkty i odpowiednio zbilansowane posilki co ok. 3 godziny. To nie jest trudne i po miesiacu wchodzi w krew . Co do [...]

Mozna budowac miesnie brzucha,ale przy zalegajacej tkance tluszczowej nie beda widoczne. Ostatnio jestem fanem HIT,dlatego bede go wszystkim polecac Bieznia nadaje sie idealnie.10 min i pot leje sie strumieniami. http://www.sfd.pl/HIT%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t217871.html

hehe spoko, może kiedyś zakupisz. W moim przypadku minęły 2 lata zanim zakupiłem abona Co do ćwiczeń na skośne- kłade sie bokiem na ławce ( na zewnętrznej stronie uda) i wykouje skłony "boczne"- to dopiero męczy, no i w mniejszym stopniu angazuje proste mieśnie brzucha.

mysle ze kwestia estetyki sylwetki - moze byc pojmowana subiektywnie mnie osobiscie podobają sie rozbudowane miesnie brzucha choc wiekszosc osob chce raczej miec je dobrze zarysowane - niz masywne i duze

to znaczy potrzebna w sumie mi jest dieta ponieważ chciałem zrobić mięśnie brzucha a z tego co wiem to bez diety ani rusz... i jeśli ktoś by pomógł z ćwiczeniami do diety ; ) Zmieniony przez - mrtheflamaster w dniu 2013-11-18 22:55:16

obecnie by odkrec miesnie brzucha zostanie z ciebie wiorek 50kg i na co ci to? nie lepiej teraz zajac sie budowa masy ciala a jak bedziesz mial podstawy, zredukujesz?

65kg i 182cm to mięśnie brzucha na 100% widać. Jak często trenujesz brzuch ?> Jak będzie dieta to klata się nie zapadnie. Brzuch to nie wszystko, skoro nie masz kasy na siłownie zacznij trening domatora (też od tego zaczynałem 7 miesięcy nim ćwiczyłem) pompki na poręczach i zwykłe pompki z obciążeniem, lub normalne pompki pomogą ci zrobić ruszyć [...]

z hantlami jest wydajniej? i obciążenie wybierać pod kątem wagi czy jak? ;) a i jaki trening na mięśnie brzucha? ponoć 6 weidera kręgosłup nadwyręża ;p Zmieniony przez - Xobi w dniu 2012-12-22 17:53:26

Nie mialem na mysli wyzszej szkoly jazdy, tylko sam to sprawdzilem doswiadczalnie - rotacja weglowodanami jedynie wprowadzala zamieszanie, wiecej diet do ukladania a efekty wrecz gorsze. Do tego byly hustawki nastrojow i samopoczucia, co da sie w moim dziennikuwyczytac. Fakt, ze u mnie rotacja weglowodanami byla znaaacznie wieksza niz 25%. Jesli [...]

Dzięki fsl 1) Do planu dodałbym coś na prostowniki pleców i na dwugłowe uda. Najlepiej MC na prostych nogach - załatwisz obydwie partie jednocześnie. Przyrostów raczej nie spodziewaj się przy redukcji. Obwody raczej się nie powiększa a jeśli tak to minimalnie. Jak nie zabezpieczysz się przed katabolizmem to jeszcze mogą się zmniejszyć POPRAWIONY [...]

ok dzięki ale powiem tak ja nadal jestem w tym wszystkim ciemny. Pomyslałem że mój trening będzie wyglądał tak ( ze sprzętem jaki posiadam): Intensywność to będzie 3 razy w tygodniu. Na rozgrzewkę biegam 1KM truchtem + ćwiczenia rozciągające. Następnie robię przysiady ze sztangą która jest umieszczona za głową - 2 serie po 10 powtórzeń Następnie [...]

Witam Mam pytanie czy mięśnie brzucha najlepiej ćwiczyć na tradycyjnej ławeczce do brzuszków czy lepiej na ławeczce AB King Pro ?? Proszę o odp.

słyszałem że wygięte są lepsze bo lepiej mięśnie brzucha pracują ;)

movce 1.ABS daj soebie spokój z takimi programami to nigdzie nie dojdziesz miesnie brzucha sa jak kazde inne wiec szkoda konbinowania pracuja przy cwiczeniach wielostawowych, wiec jak dodasz 1-2 cwiczenia specjalistyczne z dodatkowym OBC bedzie git. Plan ok ale zakres 10-12 (2) to takie wachadełko jak zrobisz danym ciezarem 12 razy to dokładasz [...]

To Ty prawie kolarz byłeś! Waga spada a ciało robi się twardsze? Tylko jeździsz czy jeszcze coś trenujesz - np. mięśnie brzucha?

[...] nóg sam Cie przechyli.Na poczatku spróboj sie odbijac ze skrzynie(zwisasz na rekach a nogi masz na skrzyni) ,pozniej sie odbijaj z ziemi a jak to juz opanuesz to ze zwisu.Ćwiczeni ktore moga pomoc to np. zwisasz na drabinkach i unosisz proste nogi jak najwyżej starając się dotknąc drabinek.Ogólnie to przy tym wymyku ważne są mięsnie brzucha.

lepiej pobiegac z rana niz katowac miesnie brzucha codziennie

Tak + Wszystkiego rodzaju cwiczenia mostków Słonów. Musisz też wzmocnić ogólnie mięsnie brzucha, szczególnie stablizujące i rozluźnić, rozciagnąć odcinek lędzwiowy.

Ja robię 2 treningi dziennie na brzuch i co pare dni dzień przerwy. Łączę w nich cwiczenia z ABS i a6w i dodaje własne ale pamietaj ze jesli chcesz zeby miesnie brzucha były widoczne musisz spalic przykrywający je tłuszcz ;) porób dodatkowo aeroby