ogolnie staraj sie nie napinac cały, ja opanowalem to i potrafie cwiczyc klatke, barki,nogi, nie napinając calego ciala, a wiekszosc osob tak robi. Np:robiąc klatke na płaskiej lawie, niech prcują tylko twoje rece i miesnie klatki, staraj sie nie napinac brzucha, nie prezyc sie nie napinac nóg. Poczatkowo cięzko to opanowac ale mi to wychodzi.Nie [...]
gandi87 - skąd miałby być wysoki BF u ekto?:P Odpada ćwiczenie 3x na dzień brzucha. Ze swojego (małego ale zawsze to coś) doświadczenia wiem, że najlepiej ćwiczyć wieczorem. Z rana organizm jeszcze nie ma składników odżywczych więc wiele nie osiągniesz. A potem? Południe i pare godzin potem znowu? Już mowili ludzie wcześniej na forum - co za dużo [...]
Jak nie chcesz osiagnac nic innego to cwicz ABS II mi przyniósl dobre efekty. Natomist jezeli chcesz poprawic wynik w MC czy przysiadzie to nie ABS II, tylko trening brzucha z obciazeniem raz w tygodniu 9-14 serii, uwzglednij takze miesnie skosne jezeli wybierasz druga opcje.
Podstawą jest podczas robienie tego kręgosłupa poza. Ważne jest to by się nie garbić. To ćwiczenie głównie rozwija miesnie proste brzucha pasowało by jeszcze lekko zaangażować skośne w innym ćwiczeniu. I powinno być dobrze
fizycznie nie optycznie tak bo powiekszaja sie przwodziciele i ododzicielechodzisz szerzej na nogach to wszystko kwestia optyki kosciec sie nie rozrosnie od cwiczen chyba ze masz zabuzona gospodarke hormonalna czytalem jakies opracowanie na temat wplywu cwiczen oporowych, silowych na kosciec podobno zwieksza sie masa kostna ale same kosci ni9e [...]
Nie osobiście ale znajomy przechodził coś podobnego. Myślę, że warto odstawić trening siłowy. Teoretycznie przy przepuklinach to 3 miesiące. Nawet przy robieniu brzucha spinasz mięśnie więc niestety, Przyspieszy proces leczenia lekkostrawne jedzenie, zrezygnowanie z kofeiny, napojów gazowanych. Jeśli chodzi o trening - bo wyobrażam sobie, że [...]
tak sie mówi potocznie o nich, mięsnie międzyżebrowe o te konkretnie to te pomiędzy skośnymi brzucha a cycem Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-06-24 22:47:30
Mięśnie międzyżebrowe, a zębate to 2 różnie partie mięśni Chodzi Ci zapewne o zębate - u mnie dobrze się rozwijają wspólnie z całym grzbietem. Może ściąganie dolnego wyciągu do brzucha bardziej je rozwija. Ale przede wszystkim po prostu ćwicz grzbiet.
wyglada jak brzuch kazdego 15latka ;p dobrze ze robisz, aczkolwiek radzilbym Ci zakupic jakis drazek rozporowy za 40zl na allegro i zaczac cwiczyc ABS2 aby zbudować ładne mięsnie. to jesli chodzi o brzuch ;) a oprocz brzucha jeszcze jest klatka, plecy, ramiona - to tez trzeba cwiczyc aby miec ladna sylwetke, sam brzuch nie wystarczy ;) pozdro.
Być może jest około 11-12 procent. Ciężko jest jednoznacznie określić, ponieważ do tego warto mieć do wglądu całą sywketkę. Najlepiej przód, tył i bok, a nie samą klatkę piersiową i brzuch. Rzeczywiście, jeżeli nie masz odpowiednio rozbudowanych mięśni brzucha, to ciężko nawet przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej aby były one fajnie [...]
Wlasnie specjalnie wybralem taka fotke zeby uwidocznic jego niesamowite miesnie proste brzucha. Ogolnie swietny zawodnik, jedynie barki go ograniczaja...a szkoda...
niski poziom testa, lipomastia, ciezko mi juz sie odchudzic, tluszcz zostal wlasnie na piersiach i troche na dolnej czesci brzucha. estradiol mam w normie(25 ), mysle ze mam po prostu do dupy stosunek test. do estradiolu. libido mam jako takie, jak jestem ze swoja dziewczyna to mi sie chce to wiadomka, ale nie patrze sie za dziewczynami np. i nie [...]
Ankieta. 1.men 2.26lat 3.72kg 4.185 5.zwiekszenie masy mięśniowej do 80 paru kg. Z naciskiem na klatke i rece.i zamienienie brzucha na miesnie 6.cwiczylem pare lat temu. Ale z pewnych przyczyn musialem przerwac na 4 lata.czyli nowicjusz jednym slowem. 7.innych brak. 8.lawka z modlitewnikiem. Gryf lamany i 2 hantle. 9.dieta jest. W miare możliwości [...]
1. ABS II zawiera ćwiczenia na wszystkie ,,części brzucha" na mięśnie skośne również (chociaż jeśli chodzi o czas widocznych efektów to zależy od Twojego stopnia zaawansowania) 2. No cóż jest kilka wersji: 1)Jeszcze dojrzewasz i z czasem to będzie samo znikać (o ile nie zatłuścisz się ) 2) Taka Twoja uroda i nic z tym nie zrobisz, genów się [...]
Acha i jescze jedno.... Skoro piszecie, że nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej, to w takim razie: Pasy, worki foliowe, nowoczesne treningi aerobowe kosztujące masę pieniędzy ( głównie dla kobiet ) przyspieszające utrate tłuszczu w konkretnym miejscu poprzez zwiększoną temperaturę (jak wiadomo w wyższej temperaturze [...]
ehehehe... no bez przesady Jak można nogi nie prostować, kiedy to właśnie to jest najważniejszym, końcowym punktem kopnięcia : ) Chyba chodziło o to abyś, nie wyrwał sobie glany z kolana however... Co do tego walenia sie po mięśniach... Pomyślcie... Co mają urazy mięśni do odporności na ciosy. Możesz tylko wzmocnić mięśnie okolicy brzucha i [...]
A swoja droga mozesz robic te brzuszki nawet i 5x w tyg. jak nie bedziesz robil treningu areobowego to i tak dupa blada z ladnych miesni brzucha,byc beda ale tak brzuch bedzie wydety,a miesnie ukryte pod wastwa tluszczyku. Cykl masowy-masowym ale warto by bylo trzymac bandzioch na wodzy,bo pozniej moze byc problem z rzuceniem tego dziadostwa. [...]
Co do brzucha to jak już wyżej mówili. Wznosy nóg w leżeniu, na drążku, spięcia - przy brzuchu trzeba intensywnie pracować bo ciężko ładnie "porobić". Co do pompek to na pewno poprawi trochę Twoją klatkę, przód barków i triceps. Jeśli nie masz możliwości/czasu/chęci to możesz w domu robić pompki o różnym ustawieniu - szeroko [...]
A co tu dużo pisać? Przedmówca dobrze powiedział, dobrze dobrana dieta, do tego aeroby, nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha, a6w raczej sobie odpuść, ja osobiście brzuch miałem kiedyś zalany, próbowałem a6w i na dłuższą metę to g...o, obecnie mam jako takie aeroby 3x w tygodniu w postaci trengów tajskiego boksu, brzuch w przeciągu 2 - 3 miesięcy [...]
broker19: Jestem po a6w, a ogolnie, to mialem przez jakis okres malego swira na punkcie czytania o cwiczenia na brzuch. Teraz robie abs 2, bo udalo mi sie na tyle wzmocnic brzuch, by robic poprawne wznosy. Jesli masz troche tluszczu, to polecam aeroby poprostu i dietke. Robiac same brzuszki bez tych dwoch elementow niczego nie osiagniesz. Nie mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
