SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie brzucha

  • Odchudzanie?

    Post
    Ladies SFD

    Jesteś bardzo zgrabną dziewczyną :) Ot tak na początek zrobiłem wow. Jeśli będziesz ćwiczyć nogi, to nie znaczy, że będą Ci one "chudły" - wręcz przeciwnie, nabiorą fajnego kształtu, którego nadadzą im mięśnie, które zbudujesz, na prawdę nabiorą fajnego kształtu. Aeroby i aeroby, ćwicz nogi, jeśli nie chcesz mieć rozbudowanych ramion i góry ciała [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2012-03-14 12:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalnie zmieszany.pomozcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy to wazne ? nie chce m isie teraz mierzyc bo nawet nie umiem . Potrzebuje zgubic zbedny tluszczyk w okolicach brzucha klatki piersiowej . A jednoczesnie troche powiekszyc miesnie . I nie wiem jaka diete czy z dodatnim bilansme czy ujemnym , i wgl czy moge robic na mase na silce i miec dodatni biolans kaloryczny w diecie, a przy tym trenowac SW [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2008-01-16 22:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy sprawdzeniu planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Treningi MT mam 4-5 x w tygodniu, dość intensywne, ale myślę, że z regeneracją daje rade, ale jak sądzisz, bo nie wiem za bardzo ile mięśnie muszą odpoczywać. Wcześniej miałem plany 2. Na początku robiłem 3x w tygodniu trening wszystkich mięśni naraz, 3 serie po 25 powtórzeń, potem na krótki okres czasu zmieniłem to na 4 serie po 35 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2010-06-24 17:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Unoszenie nóg w zwisie jest fajnym ćwiczeniem. które dobrze działa na mięśnie dolne brzucha więc myślę że może być.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5798 Data: 2009-10-01 18:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę. / Czy dobry ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mlody jesteś więc wybieraj zdrowie lub siłka. Ale ja jeszcze poczekałbym rok :) Przerwa strasznie lipna ! Nie ma wogóle pleców ! Nie ma wogóle brzucha. Biceps i triceps 2x w tyg ? Małe partie chcesz tak męczyć ? Taki plan powinieneś obrać pon - klata tric/bic śr - plecy bic/tric pt. - nogi barki i w któryś z tych dni dodać przedramię lub nawet 2x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2009-11-14 00:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zgubić tłuszcz z boków ;/ ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kwestia szkoły i gustu … Aeroby ,interwały i trening siłowy lub redukcyjny ... A co do tego brzucha to powiększyć możesz jak masz warstwę fatu i nagle wyskoczą ci mięsnie na brzuchu to wizualnie brzuch będzie większy … Polecam jakiś spalacz , Ew. poł tabletki polopiryny S ,mała czarna kawa, turyna =>krótki trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-10 16:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na poczatek rozciaganie i 10min na rowerku a potem obwodowke 3serie po 25powtorzen!zaczynam od wyciskanie suwnicy, cwiczenie (dzien dobry), wyciskanie na barki, wyciskanie na klatke, na bicepsa i koncze na trisepsie!nastepnie 3 serie brzuszkow i nozyc po 15 powtorzen!cwiczenie na miesnie skosne brzucha z hantelka 4kg!po wszystkim sie rozciagam i [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4825 Data: 2013-08-03 11:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mam pojęcia co robie nie tak :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na rowerze nie "wyróżnisz" klatki i brzucha, bo te mięśnie nie pracują przy jeździe rowerem, zmniejszenie fb przy twojej budowie moim zdaniem nie da wielkich efektów

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 2008-09-20 20:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka, 4 lata treningu.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wzrost 178cm waga 77kg. Brzucha nigdy nie robiłem i nie robię, dobra dieta, aeroby i same się mięśnie odsłoniły. W klacie około 110cm.

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 21:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie z OLIMP.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] z hantlami 4 x 12 łydki spięcia na palce stojąc 4 x max brzuch skłony tułowia 4 x 40 Mam tez pytanie bo nogi mam dość zmasowane i chciałbym je rzeżbić żeby było widać mięsnie. Czytalem że należy biegać, jeżdzić na rowerze. Czy dodatkowo na nogi robić prostowania na maszynia siedząć, prostowania leżąc, przysiady ze sztangą na karku, wykroki [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 12321 Data: 2011-05-28 16:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam dobrą radę dla Ciebie - nie zawracaj sobie głowy pomiarami masy mięśni wykonanymi przez wagę łazienkową. Nie traktuj tego jako poważny argument do jakichkolwiek rozważań na temat czy spaliłeś mięśnie czy sam fat czy ileś tam %. Patrz na wagę i obwody. Możesz zerknąć czy BF zachowuje trend w dłuższym okresie i to wszystko. Żadne dF, dM i % bo [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 11708 Data: 2015-05-06 21:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmiki wrzucę w piątek - wtedy będę następny raz na siłowni. Trening czwartek. Ten nowy split to chyba wersja pull-push-leg. Niestety ciągle boli mnie szyja po prawej z ograniczeniem skręcania głowy - po treningu kapturów z poniedziałku. Dlatego zrobiłem dziś push z czwartku - wg planu byłby pull a tam bolące mięśnie pleców. Nareszcie sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 11708 Data: 2015-06-02 21:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Na rzeźbę brzucha nie ma diet =] ale dobra dieta, aeroby i siłownia pomogą ci zmniejszyć poziom tłuszczu odsłaniając ukształtowane mięśnie podczas treningu. Aby zrobić świetny brzuch potrzeba ok. 6 miesięcy intensywnej pracy i wyrzeczeń. Proponuje trenować brzuch 3x w tygodniu =]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15620 Data: 2009-07-20 19:12:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Szewska klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Też mam taką klatkę... Zobaczyłem to mniej więcej w 5 klasie podstawówki ( teraz do liceum idę ). Rodzicie spanikowali i do lekarza ze mną polecieli i wtedy lekarz opowiedział im co i jak, a mnie się spytał czy chcę mieć przeprowadzoną operację. JA odparłem, że nie. Od tamtej pory ćwiczę na siłowni i chodzę na basen. Jest to średnia wada. [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-09 22:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niebiegaj rano naczczo bedziesz przez glupote tracil miesnie,ktore beda ci potrzebne nieda sie spalic tluszczu tylko z brzucha bo bedize schodzil z calego ciebie jak juz, samym dobrym odrzywianiem i treningami waga sama do lipca zejdzie do 74 albo lepiej co do biegania to mozesz zaczac cos juz ambitniejszego i dodac jakies bodzce treningowe bo te [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 2005-12-03 19:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Velko- Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    @RozbójnikWojtas Dzięki za opinię i zapraszam do śledzenia :-) Moim celem jest raczej rekompozycja, chciałbym spalić tłuszcz i jednocześnie rozbudować nieco mięśnie. Czytałem, że osobom "świeżym" taka sztuka może się udać ale nie wiem ile w tym prawdy. Od dzisiaj jem więcej zgodnie z planem i białko to nieco ponad 2g/kg masy ciała. Kalkulator na [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2021-02-15 23:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening odbywa się : poniedziałek-środa-piątek-sobota Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 3. Wyciskanie skosem w góre 12/10/8/6 4. Rozpiętki płasko 12/12/12 powtórzeń 1. Wyciskanie francuskie 12/10/8/8 powtórzeń 3. Wyciąg dolny 4x10 Dzień II plecy+przedramiona 1. Podciąganie na drązku 4x max 2. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 2005-11-01 21:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hm człowiek człowiekowi nie równy ja chyba przestaję już schodzić niżej bo to nie ma sensu i tak mięśnie nie brzucha pewnie nawet przy wadze 70kg nie odsłonie wiec chyba lepiej zacząć masować i patrzeć co się dzieje... cel : https://www.facebook.com/marc.fitt

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 2012-09-11 21:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na poczatek to w treningu na mase rob zakres powt. 12,10,8,6 (dla progresji) i 10 (bez progresji)Poniedziałek: Poniedzialek Klata 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 12-10-8-6 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 4x8-10 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 4x8-10 4. Na ławce poziomej rozpiętki okrężne 4x8-10 2 i 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2005-05-14 11:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIWNY BÓL ŻOŁĄDKA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyka.. ok.. ale zawsze można coś doradzić profilaktycznie, ha? Oczywiście resmedica rządzi.. -- << Boli brzuch - jak sobie radzić >> -- artykuł Hanny Kurnatowskiej konsultowany z dr. n. med. Wacławem Wojakiem Zaburzenia czynności przewodu pokarmowego są jedną z najczęstszych i powszechnych dolegliwości. Ich przyczyną bywają błędy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-15 11:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)