jogger niewiem w jakim dziale jestes specjalista ale w zyciu nieslyszalem wiekszej bzdury jak miejscowa redukcja tluszczu i to jeszcze przez robienie brzuszkow.Brzuszki wzmacnija tylko miesnie brzucha,a niestety jezeli juz spalamy sadelko to jedyna droga prowadzi przez dobrze skomponowana diete i aeroby w polaczeniu z cwiczeniami silowymi [...]
skrzywienie na pewno lekkie mam jak większość osobiscie mam taki plan poniedziałem, środa, piatek - 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut wtorek ,czwartek, sobota, niedziela brzuch- tylko jeśli bez abs i a6w jakie [...]
Chodzi mi o przepuklinę pachwinową, Jestem 5 miesięcy po operacji prawej strony, ale ostatnio po podciąganiu na drążku zaczęła mnie boleć lewa strona,lekarz zapisał mi zastrzyki na wzmocnienie i wspominał żeby wzmacniać mięśnie brzucha, i chodzi mi o to które ćwiczenia będą najlepsze ? Słyszałem ze te powięzi przy mięśniach są zbudowane z [...]
Bez paniki - SAA to nie hormon wzrostu - przerost organow wewnetrznych jest malo prawdopodobny ... nie widze wiec problemu aby normalnie trenowac miesnie brzucha - zreszta przy hGH tez nie widze problemu z wykonywaniem brzuszkow ...
Bez urazy,ale z takiego punktu powinno się redukcję rozpocząć,a nie kończyć.Jeśli zdjęcia dokumentują stan przed(jedna fota) i po,to IMO 34kg nie zgubiłeś,bo byś zniknął a mięśnie brzucha miałbyś jak tara.Nie ulega jednak wątpliwości,że stosunek tkanek w organizmie,w tej chwili,jest korzystniejszy.
właśnie chodzi o to że nie czuje przetrenowania :D przynajmniej jak narazie po za tym @kadlubek wcześniej jeszcze przetoczyłęm się przez zapasy znaczy pół roku jakieś trenowałem więc troche rzutów opanowałem :P edit: mam jeszcze możliwość ćwiczenia na siłowni właśnie sobie załatwiłem hmmm dobrym pomysłem będzie np dokatować mięśnie brzucha tam ze [...]
Miesnie brzucha mam. Mam nawet calkiem mocny brzuch tylko ten tluszyck przed nimi... Szukalam na forum postow odnosnie ABS2 i znalazlam taki: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Hm w sumie to nie mam jak wykonywac cwiczen w zwisie.
no plan calkiem niezly ale inne cwiczenia tez by sie przydaly-skakanka,drazek i pompki z podporem tylem. 1.cwiczenia mozesz mieszac ale na razie sobie odpusc bo masz jeszcze organizm nie przywyczajony do pakowania. 2.podciagac tez sie powinienes-dobre na plecy i bicepsa(ja tez czulem miesnie brzucha) 3.mysle ze drazek kosztuje z 20,30 zl.juz nie [...]
szejna nie ma takiej potrzeby. cwiczenia bazowe obciazaja miesnie brzucha w bardzo duzym stopniu,wiec jedno cwiczonko na koncu treningu lub nawet co drugi trening,to wszystko,czego potrzebujesz. NIE KOMBINUJ,bo za chwile wielkie "G" wyjdzie z twojego treningu. pozdrawiam.
dokładnie tak jak viren napisał, a6w sobie odpusc (bez ciezkich słow) pierwsza sprawa do dieta, druga sprawa to areoby, trzecia dopiero sprawa to trening (ty musisz jezeli chcesz uzyskac efekt pozbyc sie tłuszczu ) wiec dopinaj diete , bierz nogi ze soba i idz pobiegaj, (wiekrzosc osob cwiczacych ma miesnie brzucha, bo one pracuja przy ciezkich [...]
patrzcie na daty ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " ""Moderator w dziale Trening"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra to to już wiem, a jeszcze co do biegania. BF= ~18,79% oprócz biegania by zmniejszyć BF to co jeszcze mogę zrobić? @Chyba, że jest w sam raz i mięśnie brzucha będą widoczne. Zmieniony przez - Kapi. w dniu 2013-07-30 23:13:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Da się zrobić pełnoprawny trening w domu, w szczególności dla początkujących . Ale masz 69kg przy 182cm? Przecież jesteś wychudzony, zbuduj kilka kilo mięśni to będziesz lepiej wyglądał- teraz na upartego redukując prędzej zejdziesz do 55 niż mięsnie brzucha zobaczysz
A kto powiedział, że brzuch można ćwiczyć co drugi dzień? Lepiej nie robić wcale aniżeli tak często katować. U mnie zmęczone miesnie brzucha odbijają się na wielu złożonych ćwiczeniach,np. przysiadzie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mięśnie brzucha jak każdy inny mięsień trzeba go trenować. Ja osobiście robię 2 razy w tygodniu parę serii allachów i unoszenie nóg bokiem zwisając w dół trzymając się drążka. Niektórym widać już tego wymarzonego przez wszystkich 6-packa przy 14-15% bf a niektórym i przy 12% nie widać wszystko zależy jak masz rozwinięty dany mięsień.