[...] - zależnie od pogody. Zmieniony przez - michul3k w dniu 2014-03-01 08:17:40 Przysiady oczywiście ze sztangą.Nie róbmy sobie jaj. Uginanie-stojąc,ze sztangą(biceps). Resztę dobrze rozumiesz. I muszę Cię rozczarować,ale nie da się zamienić tłuszczu w mięsień.To są dwie odrębne tkanki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-01 08:46:22
Jeszcze ja muszę dołączyć się do tej plagi pytań :-) A mianowicie, jak już kiedyś tutaj wspominałem jestem na redukcji (187cm/84kg, oponka na brzuchu, tłuszcz na dupie, nogach - ale tragedii nie ma). Gdy wspominam o tym na siłowni to spotykam się z niedowierzaniem, że jestem szczupły, a chcę redukować (dobrze się maskuję w ubraniu :-)) 1. Ćwiczę [...]
Ronnie, czy w push&pull mogę dodać na końcu treningu jakąś asystę/izolację aby spompować dany mięsień? Czy też mija się to z celem? Pytam, bo lubię np. pod koniec treningu pleców i klaty wykonać przyciąganie linki wyciągu dolnego czy też rozpiętki.
Ronnie, czy w push&pull mogę dodać na końcu treningu jakąś asystę/izolację aby spompować dany mięsień? Czy też mija się to z celem? Pytam, bo lubię np. pod koniec treningu pleców i klaty wykonać przyciąganie linki wyciągu dolnego czy też rozpiętki. Dodaj jedną serię-100p, jeśli bakuje Ci pompy.
[...] sztangą. Obciążenie dobrałem tak, że przy 3, 4 i 5 serii ledwo dobiłem do 5 powtórzeń. I co? I nic! Lekki ból na drugi dzień, ale mógłbym spokojnie dzień po dniu robić ten mięsień. Kiedyś po zrobieniu rozpiętek nie mogłem zadrzeć ręki do góry, teraz przy niemal 90% obciążeniu, na drugi dzień praktycznie wszystko mija. To już sam nie wiem, czy [...]
[...] po d...). ;-) Co do treningu siłowego to mam podobnie. Jak zrobię np klatkę dużym ciężarem i mało powtórzeń to na drugi dzień nic nie czuję. Mam wrażenie, że trening się nie odbył. Zaś jak robię hipertrofię z mniejszym ciężarem i większą liczbą powtórzeń to mięsień potrafię czuć przez kilka dni. Nie wiem od czego to zależy ale tak właśnie mam.
Super, że udało Ci się tyle rzeczy przebadać. Nigdy bym nie pomyślała, że bóle w podbrzuszu przez jakiś mięsień mogą być. Oby reszta wyników wyjaśniła się pomyślnie :)
[...] wymienilam jako mozliwe w tej sytuacji. Mam nadzieje ze sie uda :-) Super, że udało Ci się tyle rzeczy przebadać. Nigdy bym nie pomyślała, że bóle w podbrzuszu przez jakiś mięsień mogą być. Oby reszta wyników wyjaśniła się pomyślnie :) Haha, no wlasnie tak wygladalo moje "wolne"- beganie po specjalistach. I sie denerwuje jak ktos mnie pyta jak [...]
[...] poniekąd w wielu ćwiczeniach i tak pracują jako mocno pomocnicze. Trening - jeśli sylwetka nie jest priorytetem - możemy kształtować bardzo dowolnie. Ruszyć warto każdy mięsień - ale niektóre mogą być trenowane tylko podtrzymująco kiedy skupiamy się na poprawie innych parametrów. Jeśli celem jest sylwetka to raczej bym się starał niczego [...]
Między ćwiczeniami tylko tyle ile zajmie Ci przygotowanie miejsca do treningu, a między seriami tak jak czujesz. Jeśli mięsien boli za bardzo to chwilke odczekaj i ciśnij :)
Witam. mam pytanko : czy mogę sobie czasem dla odmiany zrobić więcej serii na poszczególną partię np klatę ?? dorzucić rozpiętki i skos górny ?? rozumiem ze miesien musi sie wtedy dluzej regenerować to np zobił bym tak w poniedziałek a w srode nie robil klaty. nie mowie o trwalej modyfikacji tylko raz na jakis czas a to klata a to [...]
Dzieki ronie chodzilo mi tylko i wyłącznie o to że po siadach czwórki są styrane a później mają jeszcze pracowac w mc a rdl odciązylby je i włączył tył uda na który nie ma targetowego cwiczenia Czwórki to wytrzymały mięsień + nie pracują aż tak mocno w mc klasycznym.
[...] maksymalnie wypięta,łopatki w retrakcji,brzuch ściśnięty i tyłek zadarty do góry. Na początku może być ciężko utrzymać tą pozycję,bowiem będzie odzywał się każdy mięsień.Ale tak ma być! Przysiad to ćwiczenie w którym pracuje większość mięśni szkieletowych.Dlatego góra ciała ma być ciasna.Inaczej nie podniesiesz 200kg,nie ma szans;-) [...]
[...] maksymalnie wypięta,łopatki w retrakcji,brzuch ściśnięty i tyłek zadarty do góry. Na początku może być ciężko utrzymać tą pozycję,bowiem będzie odzywał się każdy mięsień.Ale tak ma być! Przysiad to ćwiczenie w którym pracuje większość mięśni szkieletowych.Dlatego góra ciała ma być ciasna.Inaczej nie podniesiesz 200kg,nie ma szans;-) [...]
[...] do sztangi jak w normalnym wyciskaniu tylko mogą lekko uciekać w stronę ciała ? Na jaką grupę mięśni jest to ćwiczenie ? Bo wydaje mi się ze na triceps, a mnie palą barki (mięsień naramienny) a dokładnie przednia część a triceps czuję tylko minimalnie- efekt słabych mięśni na barkach czy coś knocą z techniką ? przysiady - robię w wersji ATG z [...]
Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]
wszystko zalezy co rozumiesz przez krotki okres :) poza tym mamy tutaj wiele innych czynnikow jak np dieta i nasze uwarunkowania do lapania masy. wiadomo, ze jedni lapia szybciej inni wolniej. sam trening ma sluzyc jako bodziec i jak przestudiujesz cwiczenia zawarte w tym treningu to zobaczysz, ze praktycznie kazdy miesien ten bodziec dostaje.
[...] moge, bo juz wczesniej sie zdarzalo. Raczej moja niechec do rozciagania sie i brak konsekwencji w tym" A zastanawiałaś się tak dokładnie co to jest? W necie mozna znaleźć "mięsień naprężacz powięzi szerokiej" czy jakoś tak. Roluję dziada i roluję, ale nic nie daje. Ja raczej rozciągam.. Zauważyłaś w jakich sytuacjach/ruchach to biodro czujesz?
[...] Po pracy fizjo – w sumie gdybym nie chodziła na siłownię nie zauważałabym już żadnego bólu pleców – pojawia się tylko w sytuacjach treningowych. Ten jeden feralny mięsień (chyba mięsień, nie potrafię tego przetłumaczyć dobrze) jest nadal bardzo spięty – i faktycznie jak fizjo znalazła ten konkretny punkt podczas masażu to aż [...]