mięsień

[...] w balistyczne - kontuzjogenne, nieskuteczne, skracające mięśnie i w ogóle ten rodzaj jest beznadziejny itd.itd. Skoro wybrałeś rozciąganie statyczne - czas w pozycjach granicznych optymalne 30s. Żadnych folii, stracisz równowagę, polecą Ci nogi i zerwiesz mięsień... Pamiętaj aby mieć coś czego się możesz pewnie przytrzymać... pzdr LN pzdr LN

No hmm, raczej masuj bo poza barami jako takimi to zero, mięsień piwny dobrze zbudowany jest, wklęsła klata, bicek brak, nie mówiąc o przed ramieniu którego też brak, plecy poza najszerszym górna część też do budowy, brak kapturów, aha no i jak nogi wiesz co to przysiad?? Zmieniony przez - Kriksoss w dniu 2011-11-19 18:49:54

siemka!sorry ze od razu nie odpisalem na pytania ale nie mam neta tymczasowo:( posilek po trenigu: od razu po treningu jem jakis owoc i pije wode z miodem zeby dostarczyc glukoze a jakas godzinke po treninu jem wlasciwy posilek ktory sklada sie z 1 torebki(100g) ryzu jogurtu i 250 g sera bialego chudego. po zjedzeniu takiego zestawu czuje ze moje [...]

niekwestio no to napisz jak powinno wygladac poprawne cwiczenie,kiedy miesien powinien byc napiety?

czy ja wiem moze jest i błędne ale na mnie działa i nie skraca mi sie mięsien wszystko ładnie rośnie pełne krztałty , nie chce występować nigdzie ani sie pokazywac za kase poprostu ćwicze dla siebie, wiec sie tym nie przejmuje dla mnie bardziej komfortowe i dające dobre rezultaty jest takie wyciskanie pozatym mam długie ręce wiec skrócenie o 3cm [...]

owszem zgadzam sie z tym w pelni, ale nie mozna np przez pol roku machac poprawna technika tym samym ciezarem bo miesien sie do niego przyzwyczai i przestanie sie rozwijac dalej. ciezary trzeba zwiekszac ale na tyle zeby moc prawidlowa technika wykonywac cwiczenia Zmieniony przez - rush_er w dniu 2005-06-07 11:58:46

[...] nie móc zsiąść z niego, czy lajtowo pedałować? Proszę o wybaczenie za tendencyjne pytania, ale każda kwestia jest w tym momencie ważna, nie chcę przecież nabawić się gigantycznych łydek w czasie kiedy tłuszcz zamieni mi się w mięsień :D EDIT: Byki ortograficzne to moja specjalność :P Zmieniony przez - disarrays w dniu 2006-04-18 00:41:30

Ja mam 34 cm w bicepsie, i cwicze troche inaczej, powiedzcie czy dobrze, bo robie to tak: Pierwsza seria = 25 razy 8kg = po 25 razach czuje takie kłucie w bicepsie Druga seria = 20 razy 8kg = tutaj juz tak przy 10+ czuje klucie jak chooj Trzecia seria = 15 razy 14kg = tu juz nie klucie, a bol calego miesnia Czwarta seria = 10 razy 14kg = = jak [...]

ale to zalezy bo niektrzy mysla ze robia do polwy ciwczenia i to sa ich wyniki jak naprzyklad w oparciu o udo musisz wyprostowac reke do kocai dopiero podciagnac .modlitewnning to musisz do knca modli prawia i szbciej opwturzenie wolniutko opuszczsz szybko podciagasz to jest poprawne cwiczenie anie machasz do polowy i to tak ze miesien nieiwe [...]

ja mam 37 i robilem hantlem o kolano 22 kg:D po 10 powtorzen ale miesien stal a sila rosla i teraz tylko wolny ciezar

41cm jedna ręka 22-24kg w seri sztanga 69kg w seri (5-6 powtórzeń). (zdjęcie w profilu nie najlepiej pokazuje owy mięsień). zdr.

Niemal każdy rodzaj pompek angażuje inne mięśnie. Gdy wykonujesz klasyczne, szerokie, to mięsień piersiowy, gdy podniesiesz nogi (np. oparte na siedzeniu krzesła), to górne aktony piersiowych, pompki na poręczach z kolei - bardziej dolne aktony tych mięśni, pompki na seiken są z wąskim rozstawem ramion, więc triceps i nadgarstki (jako się już [...]

czysty mięsień pewnie

ja robie zawsze rano (po umyciu zębów i siusiu ) a gdy mam na I zmiany to od razu po pracy! Motywacja jest jak spojrzysz w lustro! Niestety A6W skupia sie nad górnymi partiami brzucha na dolne ćwiczę dodatkowo! Pamiętaj że każdy organizm jest inny! ja zrobie A6W + 3*12 + 3*15 innych serii ćwiczeń i czuje mięsnie przez ok 10 min po treningu a [...]

RafaL-eX dzieki za rade, jeszcze zobacze wyslalem emeila do michaila, ale chyba ostatnio nie widzi sie go na forum wiec pewnie skozystam z Twojej pomocy. Albo mam jakis kompleks klaty bo sila idzie w kazdym cwiczeniu a klata by nie rosla;p ?? Kinga89 Ojjj mozna przetrenowac miesien piwny :D:D Tez zkozystam z Twojej rady ale juz chcialbym dokonczyc [...]

[...] to pojechałem skrótem myślowym - słaby zakres ruchu w biodrze, słabe rozciągnięcie tylnej taśmy (plus to co w zdaniu wcześniej) powoduje że boli mnie przy tym ćwiczeniu mięsień prosty prawego uda, być może przejmuje za dużo pracy której nie mogą wykonać dwójki lub coś w tym rodzaju nie potrafię tego inaczej wytłumaczyć bo w lewej nodze [...]

Dysproporcje, a niech szlag je trafi, mam sporo. Długo by gadać. Mięsień prosty trochę inaczej pracuje niż trzy pozostałe, "czwórki" trzeba to uwzględniać w treningu i rozciąganiu. A brzuch i mięśnie wewnętrzne, po prostu trzeba ćwiczyć. Jak słyszę że nie, bo i tak dostaje przy siadach czy martwym.... a mniejsza o to. Powodzenia z tym kółkiem. [...]

[...] zobaczysz po enanie brak prawie skutków ubocznych a po mixie na******la cie ****a gościu ja mówie o metanabolu nie o metyloteście po metylu puchniesz a po metce idzie dobry mięsień zresztą takiemu żydowi szkoda kupować polskiej meta bo przecierz jelfa to największa wy***ka lepsze undery co nie poza tym co mnie to obchodzi że jakiś metylotest cie [...]

[...] że kończąc te 4tyg co tam jest rozpisany antek i susta jeszcze to w 6 tyg powinien już coś stracić z tego co zrobił bo sama deca nie podtrzyma tego efektu który dał antek i susta+deca ale może Twój koleś naprawdę zbudował suchy mięsień a ze zdobytej masy na cyklu było tylko 1,5kg wody i fatu Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-09-24 20:04:39

moim zdaniem nie... jesli nie cwiczysz splitem to 3x w tygodniu bedzie idealnie... biceps to maly miesien wiec szybko sie regeneruje ale tez bez przesady :)