mięsień

Ok dzięki :) juz smaruje sie maściami. i zobaczymy co do da. "na moje oko zbyt słaby mięsien prosty uda" czyli powinienem wiecej cwiczyc?

Hmmm mięsień czworogłowy DOLNY to kaptur? A co do zakwasów ,to ja mam zawsze na drugi dzień :)

Gwjazdor - kaptur mówi się generalnie na mięsień - a nie na jego część. Mówiąc klatka masz na myśli całość, a nie tylko dół lub górę. Owszem - część górna jest najbardziej widoczna.

[...] czy współpracujące z mięśniami które trenujesz to bez wątpienia trenujesz może nawet b. źle technicznie- myslę, że przykładem twoja dążność do ładowania jak największych ciężarów- nie o to chodzi w tym sporcie a o to by poczuć mięsień który aktualnie trenujemy/poczuć znaczy zaangażować go w maksymalnym stopniu do określonego wysiłku/.

Gregor pytanie dotyczy innego treningu , ale ja na wycinke na twoim miejscu skupilbym sie na metodach z rownym tetnem , nie za wysokim, np 110-115. Tak zebys np,mogl rozmawiac bez zadyszki podczas cwiczenia - spalajacym tluszcz a oszczedzajacym miesnie. Dajesz w P.. mocniej - wieksza szansa utraty masy. A ma sie fat palic , nie miesien. Ponad to, [...]

No to dostało mi się po łapach Jakoś nie chce iść ta masa. Jak juz coś to suchy mięsień z czego się ciesze prawde mówiąc. Dzięki za sogi chłopaki

wlasnie plaska mam w drugim cyklu ktorego nie opisalem. Zalezy mi na tym zeby stumulowac miesien do wzrostu. Wy wszyscy mowicie o zmianach w treningu a i tak kazdy od kad zaczal cwiczyc na kazdym treningu robi plaska a zmienia cwiczenia tylko na inne partie zeby lepiej rosly. gdzie tu logika gdy sie klate zaniedbuje tlukac od poczatku do konca [...]

tak :) mowie o czystym miesniu dieta na plus oczywiscie, ale to mocno indywidualna sprawa, o ile bialko i tluszcz mozna trzymac w jakiejs tam normie o tyle wegle trzeba dobrac indywidualnie, czyli maksymalnie duzo ale zeby w tluszcz nie szly, obserwuj swoje cialo ja dla przykladu jadlem okolo bialka 2g/kg tluszcze 1g/kg wegle 4-7g/kg z tym ze [...]

[...] Gdy trener przerywa walke żeby do Ciebie podejśc i wytzreć krew z Twojej twarzy , masz 2 wyjścia ... Jeśli po raz 2 walka jest przerywana , tracisz oddech , czujesz każdy mięsień , nie możesz się skupić i wiesz że ejsteś gorszy , i wiesz jak to może się skończyć w końcu jeszcze krwawisz a mimo to wstajesz To pokazujesz silna wole , wole walki [...]

kziel1 z moich praktyk wynika ze optymalnie jest jak juz przedmowcy stwierdzili rozciagac sie dynamicznie przed treningiem do mometu az poczujesz sie rozciagniety;) mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi;) Ja rozciagam sie w czasie treningow. Po wykonaniu serji np ciagu rozciagam delikatnie plecy i dwuglowe. Pierwsze primo zapobiega to skurczom, [...]

penem ciezko bedzie wbic sie w miesien igla z krotka

witam, cwiczenia w kacie 90 stopni wplywaja glownei na sile Twoich miesni! Ten miesien oczywiscie tez rosnie, ale wolniej niz przy cwiczeniach w pelnym ruchu. Polecam na pcozatek jedno cwiczenie w plenych ruchach, ktore mozesz potraktowac jako solidna rozgrzewke przed cwiczeniami w kacie jak rowniez rozciagniecie miesni najczesciej takei polruchy [...]

1. kazda partie miesni nalezy cwiczyc raz w tygodniu (mowie o początkujących), nie ma sensu sie na darmo przemeczac. 2. najpierw lecisz wszystkie serie na klate i gdy skonczysz to lecisz biceps, nie ma sensu i nie zaleca sie robic ich naprzemian 3. ""Kolejność jest istotna nie tylko w obrębie pojedynczego treningu, ale także podczas [...]

ja osobiście polecam na tricepsy ćwiczenia: - podciąganie sztangi z tyłu (od pośladków do grzbietu) - pompki na poręczach - wyciskanie francuskie leżąc i siedząc (w pozycji siedzącej mięsień tricepsu jest bardziej izolowany niż stojąc o ile się nie myle)

mięsień musi być jak najbardziej elastyczny, więc w ćwiczenia siłowe "wplataj" rozciąganie mięśni/nawet niekoniecznie większość tego typu ćwiczeń musi się odbywać na siłowni/.

za dlugo ja chcę tylko suchy miesień a tu moze byc za duzo wody, a nie chce winsa tak długo ciągnąć tylko 6 tyg a ogólnie interesuje mnie około 6 kg a jak wezme prolke przez tyle to juz pojde wiecej

Może wcina takie magnesy od głośników A poważnie - to chyba normalne, że zmęczony mięsień drży. Ja po klata/tric jak się oprę na rękach to latam z całym stołem

[...] ankietę , a poza tym proporcje w wypowiedziach są na Waszą niekożyść . Moje starty , to już historia i osiagnięcia też nie były za specjalne . Co do kontuzji , to zerwałem mięsień piersiowy . Ważyłem wtedy prawie 120 kg przy 187 wzrostu i w takim stanie wystartowałem w Słupsku co widać . Jest zresztą w "Mascle & Fitnes" relacja z [...]

[...] to możliwość ćwiczenia w najprostszych warunkach, na najprostszym sprzęcie lub bez sprzętu, krotki czas ćwiczeń dzięki dużej intensywności, możliwość działania na dowolny mięsień w wybranym ustawieniu kątowym, szybki przyrost siły i masy mięśniowej. Metoda ta ma jednak i wady - powoduje duży ucisk na naczynia krwionośne aż do całkowitego [...]

no to o tym przeciez mowa w tym temacie:jak go zmienic zeby angazowac caly miesien