mięsień

dobry. no tez wlasnie, nogi trzeba przetrenwac rowniez jak kazdy inny miesien

Cześć! Dużo nowości w krótkim czasie trzeba ogarnąć, ale dobrze Ci idzie. Jeśli ostatni trening na siłowni nie dał Ci w kość to znaczy że mogłaś dać z siebie więcej. Fajnie by było gdybyś bez obciążenia poćwiczyła przed lustrem technikę ćwiczeń oglądając filmiki z yt ( np. kulturystyka online, K**). Podobno jak dobrze izolujesz miesień, dobrze go [...]

[...] po wycięciu łąkotki. uczucie mega do dupy, dlatego kazdemu polecam przyszywanie łąkotki (mam przyszytą w drugim kolanie, z 7 lat temu i noga jest gicior.) ale czy mozna ten ubytek łąkotki jakoś wyeliminowac, wyizolować ? zwiekszyć mięsień gdzieś cos tak zeby ta łąkotka nie grała takiej roli? da sie czy niemozliwe i trzeba sie nauczyc zyć z tym ?

No to rób bo to spory mięsień na plecach :-) Widzieliście kolesia, który ćwiczy 2 lata i został pro ? %-)

Witam. mam pytanko : czy mogę sobie czasem dla odmiany zrobić więcej serii na poszczególną partię np klatę ?? dorzucić rozpiętki i skos górny ?? rozumiem ze miesien musi sie wtedy dluzej regenerować to np zobił bym tak w poniedziałek a w srode nie robil klaty. nie mowie o trwalej modyfikacji tylko raz na jakis czas a to klata a to [...]

[...] zrobiłem do 64 kg sam na sucho bez jakichkolwiek sterydów .. jadłem cel pump + bcaa + serwatke .. staram sie ale cos nie wychodzi .. teraz po prolongatum poszedł mi czysty mięsień a na wadze nic nie poszło . urosła mi łapa twarzyczka spuchła wszystko tylko nie waga .. jedni mówią ze mam się cieszyc ze czysty mięsień a moim celem jest masa a nie [...]

[...] mięśni, tor ruchu też i jego specyfika sorawiają że jest to wydanie najbardziej chyba kulturystyczne, bez tych trójbojowych udziwnień. myślę, ze oddziałuje na każdy ważny mięsień w stopniu wystarczającym w zupełności właśnie dla przysiaów, jako króla ćwiczeń:-)) myslę też że wiele nieporozumień, astronomicznych, nieadekwatnych oczekiwań, [...]

Cześć. Mam na imię Damian. Mam 17 lat. Forum czytam już od ponad roku. Chciałbym wspomnieć, że kiedyś byłem bardzo gruby, w sumie to dalej jestem, ale już może nie tak bardzo... %-) W lutym 2012 ważyłem 88kg. Dokładnie rok temu zacząłem ćwiczyć bez diety, bez planu ogólnie bez niczego. Zwiększyłem po prostu aktywność fizyczną częściej i więcej [...]

[...] chodzi tez o to ze na wolnych ciężarach to ćwiczę juz parę lat,a na tej maszynie to klate powinno sie dowalić dobrze sa rożne katy i ruch bez żadnych oszukiwań,ładnie można mięsień rozciągnąć bo głęboko można zejść z łokciami w dół ....nigdy nie chodziłem na podobne atlasy na siłowni to nie mam pojęcia czy dobrze rozumuje ... Zmieniony przez - [...]

pobaw się ilością powtórzeń w serii , czasem przerw a co najważniejsze tempem ćwiczenia to przynosi świetny skutek. Zobacz jak zachowa się mięsień jak narzucisz mu tempo i będzie je trzymał, zrób sobie 10 przysiadów tak jak wykonujesz je stabndardowo, a następnie ten sam ciężar tylko tempo 4010 ( 4 sek negatyw, 0 sek zatrzymania na dole, 1 sekunda [...]

chciałem zapytać czy to ćwiczenie: Mięśnie brzucha 3 serie 15 powtórzeń. •Spinanie mięśni brzucha leżąc angażuje tylko mięsień prosty brzucha? jeżeli tak to czy moge go zastapic cwiczeniem ktore angazuje rowniez miesnie skosne??

[...] niektórym lepiej ćwiczy się na hantlach, pozwalają lepiej kontrolować piersiowe, złączyć je przy wyproście i dodatkowo np. napiąć mięśnie. Przy tym wszystkim pełna koncentracja na pracy mięśnia, poczuj, że jesteś w nim, napinaj przy wyciskaniu. Nie panikuj, nie zniechęcaj się. Klatka to wdzięczny mięsień, wystarczy trzymać się pewnych zasad.

[...] WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU POMPKI NA PORĘCZACH POMPKI W PODPORZE TYŁEM Środa, Sobota Mięsień najszerszy grzbietu oraz mięsień równoległy ( plecy ) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE PRZYCIĄGANIE [...]

[...] WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU POMPKI NA PORĘCZACH POMPKI W PODPORZE TYŁEM Środa, Sobota Mięsień najszerszy grzbietu oraz mięsień równoległy ( plecy ) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE PRZYCIĄGANIE [...]

[...] bardzo wiele czynników. Jeśli mięśnie zostaną uszkodzone wówczas po zakończonym treningu zaczyna się proces regeneracji odbudowy i nadbudowy uszkodzonej tkanki. Wówczas mięsień rośnie bo jest odbudowany z nadstanem. Cały proces jest skomplikowany ale w ogromnym uproszczeniu tak wygląda. Ilość treningów w tygodniu nie jest wartością stałą na [...]

Adrenalina (epinefryna) – hormon zwierzęcy i neuroprzekaźnik katecholaminowy wytwarzany przez gruczoły dokrewne pochodzące z grzebienia nerwowego (rdzeń nadnerczy, ciałka przyzwojowe, komórki C tarczycy) i wydzielany na zakończeniach włókien współczulnego układu nerwowego. Pierwsza nazwa pochodzi z łaciny od ad- + renes, a druga z greki od epi- + [...]

[...] np(poniedziałek: klata,wtorek: biceps)?? A jak już trenować 1 partię na dzień to czy (w poniedziałek klata a we wtorek triceps będzie ze sobą współgrać znaczy czy nie będziemy zmęczeni po poniedziałku bo jak wiadomo przy np wyciskaniu pracuje tez jako mięsień pomocniczy triceps więc??) Prosiłbym o szybką odpowiedź i w miare możliwości konkretną.

wiesz co - tak naprawdę będziesz to czuł od razu jak mięsień się zregeneruje. średnio 7-14 dni przerwy po ciężkim cyklu treningowym regeneruje dobrze.

wiesz co - tak naprawdę będziesz to czuł od razu jak mięsień się zregeneruje. średnio 7-14 dni przerwy po ciężkim cyklu treningowym regeneruje dobrze.

Ja na każdym mięśniu mam taki pasek z kolorami, jak sie pali czerwony to sa zakwasy, jak zolty to tak srednio a jak zielono to juz moge cwiczyc, sprawdz czy takich nie masz. A serio to dla bezpieczenstwa 7 dni poczekaj po dobrym treningu, lepiej nie dotrenowac ni zprzetrenowac, a ciezko jest sprawdzic czy miesien jest zregerenowany, chyba tylko [...]