hmm spróbuje bo wydaje mi się że coś tam może i pójdzie delikatnie przez te 4-5 tygodni . Tym bardziej że teraz zeszło 10 kg , więc może iść dobry miesień..jak bym 3mał czysto miche..tylko nie wiem jak dograć te saa dobrze żeby było w miare ok ? Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2017-06-12 11:05:08
imo mdrol za***ista sprawa. wina juz nigdy nie wezme. A ja jade teraz wino 5 tydzien...jest gitara, miesien "twardnieje", sila teraz skoczyla na plus w tym tygodniu ostro, libido sie poprawilo(choc nie wiem czy akurat od tego), zero syfow, i co mnie dziwi - zero problemow z wypadaniem wlosow, a tego sie balem. Wiecej na boldku mi [...]
Mięśnie składają się z włókien i główny podział to białe i czerwone, każdy mięsień posiada ich przewagę, mniejszą lub większą, w swoim składzie. Białe lepiej reagują na mniejszą ilość powtórzeń, a czerwone na większą. Warto uwzględnić to przy planowaniu ilości powtórzeń. Super rozumiem czyli zmieniam z 10 na 6 powtórzeń ćwiczenia tylko które [...]
ja nie miałem bólu tylko czuję właśnie tą <bułę> w okolicy pachwiny od 1,5 miesiąca byłem wcześniej u lekarza i powiedział że to naciągnięty mięsień ale niewydajemiesię że to nadciągnięcie. Jeśli to nadciągnięcie to myślę że powinno szybciej ustępować
Dzieki za odpowiedzi Tak przypuszczalem ze chodzi o przykurcze miesni, tylko nie bylem w stanie stwierdzic ktorych. Niestety znalazlem jedynie 1 cwiczenie na rozciaganie miesnia czworobocznego ledzwi: http://www.youtube.com/watch?v=73hyYtWMjEI , czy to wystarczy czy polecilbys jakies inne cwiczenia na ten miesien? Zastanawia mnie rowniez jakie [...]
[...] i w nich progresować - ćwiczenia zamienne tylko na biceps/triceps, ale to są małe partie więc możliwe że nie będę progresował z treningu na trening wiec dlatego chcę mieć w nich pewne rotacje by zaskakiwać mięsień. W treningu nóg nie ma żadnych zmian ćwiczeń tylko zakres na 8-6 powtórzeń. Zmieniony przez - majkssonn w dniu 2019-11-01 20:55:54
nie bardzo rozumiem, niewystarczajacy do osiagniecia moich celow? jest tam tez basen 60 min, nie plywam rekreacyjnie, ale z trenerem, wykanczam sie, trudno jest mi przebrnac przez zajecia silowe wiec mialbym jeszcze wiecej cwiczen robic? skupilem sie na podstawach by budowac miesien, gdy bedzie tego wiecej to bede musial zrezygnowac z basenu bo [...]
no to pewnie ścięgno lub mięsień nadciągnięty jakimś cudem. Napisz może jak ktoś tu sugerował co ćwicyzłeś tego dnia jeszcze i ewentualnie poprzedniego
Do autora" Pytałem o "nakład" a nie ile bierzesz w poszczególnych ćw. Daj sztange podchwyt. Może być stojąc, lecz lepiej oprzyj sie o modlitewnik i wyizoluj mięsień ramienny, ramienno-promieniowy. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-24 10:04:16
oki dzięki 1)* czyli robić np. na przemian bic/tric/bic/tric... i na każdy mięsień zroibć np. 6 serii po 12-8 powtórzeń ? i jakie przerwy stosować ? (powtarzam że chodzi o trening na siłe ) 2)* no a jeżeli chodzi jeszcze o mięśnie klatki to.. chciałbym jeszcze brać pod uwage dolne partie.. jak je w takim razie "usadowić" ? P.S.. [...]
1)* czyli robić np. na przemian bic/tric/bic/tric... i na każdy mięsień zroibć np. 6 serii po 12-8 powtórzeń ? i jakie przerwy stosować ? (powtarzam że chodzi o trening na siłe ) JEZELI SUPERSERIE - PRZERWY DO MINIMUM NIEZBEDNEGO NA ZMIANE PRZYRZADU DO CWICZEN. JEZELI NIE SUPERSERIE NIE MUSISZ NA PRZEMIAN BIC Z TRICEM. POWT NA POZIOMIE 6-8 I [...]
Dodaje bialka do diety, Sniadanie praktycznie 0 bialka ? Nie jest latwo na omnadrenie robic dobrej jakosci miesien, pozatym dlugo sie wkreca, i ciezko trafic z odblokiem
dzieki za wpis ,jednak nie żebym sie czepiał ale " Spalanie tłuszczu, to równocześnie utrata mięśnia" wg mnie mięsień to nie to samo co tkanka tłuszczowa .. wiem ze moje oczekiwania i wymagania sa duze ale czy zna ktos jakas droge do tego celu??
[...] (info od @konamb). Oprócz mycia rąk, używania wysokoprocentowego alkoholu, nowego sprzętu (nie brudnego, po kumplu :) ) zalecam używanie innych igieł do nabierania soku niż do wbijania - czasem tak bywa, że po wkłuciu grubej igły w gumkę, fragment gumki utknie w kanale igły - nie chciałbyś sobie tego wstrzyknąć w mięsień - ropień murowany.
Glodulla Dobry trening to nie jest napewno taki gdzie wymeczysz miesien ćwiczeniami (fizycznie czy psychicznie), dobry to taki gdzie uzyjesz wiekszego ciezaru niz w poprzednim wiec skoro idziesz do przodu na tym programie - to po co chcesz konbinowac (chcesz sie zmeczyc psychicznie)??? bo nie rozumiem. przypominam po 100- raz FBW SPLIT to [...]
[...] hantlami na każdą partię ciała ogólnorozwojówkę. Jeżeli dasz teraz nadwyżkę kcal a mięśnie nie będą miały bodźca to nadmiar pójdzie w tłuszczyk. A jego nie zamienia się na mięsień, bądź nie ułatwia to sprawy jak wiele głupców powiada sniadanie 7.30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Chrupki kukurydziane 100g Jaja kurze całe 120g Chleb żytni razowy [...]
kMthc Żeby robić 15 powtórzeń musisz mieć odpowiednio mniejszy ciężar ,więc czym go masz pobudzić ? Robiąc dużo powtórzeń miesięń robi się płytki i płaski a to mija się z celem.