mięsień

[...] nie są to typowe siłowe, a przeplatanie się szybko-wolno, pani z treningu określiła to takie jakby cardio, mi się z hiitem kojarzy. I mam pytanie, czy w takim wypadku tenże mięsień może rozrosnąć się bardziej? Dziś wydawał się o wiele większy niż zwykle, nie mówiąc o tym jak odstawał - bardzo możliwe że o prostu opuchnięty po wczorajszych [...]

1.WIEK: 33lata 2.WAGA: 88 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 113 UDO: 63 TALIA: 101 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA narazie ograniczam tluszcze i wegle, bedzie duzo lepiej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl: winstrol z boldem 8.TRENING: co drugi dzien (12 powtorzen w serii) 9.CEL CYKLU: redukcja tluszczu, suchy miesien, rzezba [...]

Witam, zaczynam nowy trening i chcialem sie upewnic, poniewaz nie jestem pewny ile mam dac serii na rozne cwiczenia, bazuje to na planie traktora 1.Dzien - przysiad 5x5 (objetosciowo) - prostowanie nog siedzac na maszynie 3x8 - dzien dobry 3x8 - wspiecia na palce 3x max 2.Dzien - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - wyciskanie sztangielkami na [...]

Półtora tygodnia temu grałam w piłkę, w pewnym momencie neifartownie upadłam i poszułam duży ból w prawej stopie. Pojawiła się opuchlizna, byłam na szybkiej konsultacji i lekarza pierwszego kontaktu i kazał to smarować altacetem. Ok opuchlizna zeszła ale od tamtego momentu miejsce nadal pobolewa i zauważyłam że czasami pojawia się sinienie przy [...]

[...] doskonała, proporcjonalna sylwetka. Dodatkowo mięśnie bardzo "suche", wyraziste. Bardzo dobre proporcje. 2.aPAWEL - Paweł Seremak bardzo proporcjonalna sylwetka , każdy mięsień idealnie docięty, do tego świetne proporcje, mięso grube i nabite. Tylko jak dla mnie troszkę klatka słaba. 3. Michał.K.- Ładna i estetyczna sylwetka dobre nogi. [...]

Dobra pomogę Ci. 1. Przestań biegać najdalej, to do niczego nie prowadzi 2. Zacznij biegać z głową, jeśli Twoim celem są biegi długie musisz też pracować nie tylko nad wytrzymałością, ale i siłą bo uwierz mi po 20-paru kilometrach ciężko podnosić nogi ;-) Po prostu biegaj te 3-4 w tygodniu ale coś takiego: Wt: 10km Czw: 12km Sb: 10km i podbiegi [...]

Jeżeli masz dietę i ciężko Ci więcej jeść to polecałbym Ci mutant mass'a, nie jest to najlepszy gainer na suchą masę ale jeżeli ogólnie Cie nie zalewa to powinien być w sam raz. A jeżeli interesuje Cie jak najczystszy mięsień to MHP Up Your Mass. Dużo osób mówiło że Mutant Mass zalewa, mnie akurat nie zalał, powodzenia

nightingal powiedz mi jeszcze gdybym stosowal w treningu 3 serie 2x20 i 1x8 na 50 60 i 70% czy to wspomoże regeneracje ubije troche ten miesien czy to raczej jakas redukcja ? a moze jakies inne ukryte wlasciwosci sa w tego rodzaju seriach ? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-04 19:25:04

na dluzszym ramieniu jest wiecej miejsca na miesien (obwod) jednak jest trudniej to zrobic ze wzgledu na dluzsza dzwignie

rzeźba= chudnięcie aby ,uwidocznic miesnie brzucha musisz zrzucic oponke czyli tłuszcz ^^ nie ma możliwosci fizycznej zamiany tkanki tłuszczowej na miesień..

widzę, że wszystko wiesz lepiej, więc mam nadzieje, że nie obudzisz się z ręką w nocniku. Swoją drogą mam 64cm w udzie i wygląda to zupełnie normalnie. 61cm w udzie to mają niećwiczący, a ty pewnie nie masz 8%bf więc to 61cm to nie czysty mięsień ;) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-02 17:01:40

Lodzianin a 6 tyg na mecie zbuduje sie miesien ? %) po pierwsze mt jest do dawkowania 4 tygodniowego,po drugie dlaczego 6 tyg na mecie?cykl 8 tyg jest jak najbardziej ok

Lodzianin a 6 tyg na mecie zbuduje sie miesien ? %)

[...] jeszcze raz to co napisałam: w wykrokach większy ciężar niż w MC? Wyciskanie leżąc, stojąc i uginanie ten sam ciężar? :-> Co jest silniejsze - jedna noga (wykroki) czy całe ciało (MC)? Chyba całe ciało ;-) To samo z wyciskaniami i uginaniem. Popatrz jakimi mięśniami masz pracować - im większy mięsień/więcej mięśni angażujesz tym większa siła.

PO PIERWSZE CYKL 4 CZY 5 TYGODNI TO BEZ SENS TOTALNY MIĘSIEŃ NIE ZDĄŻY SIE ZBUDOWAĆ,DRUGA SPRAWA NIE WIESZ NAWET CO BIERZESZ BO CIĘZKO POWIEDZIEC CO JEST W ŚRODKU,KOLEJNA SPRAWA TO CZĘŚĆ TYCH WYNALAZKÓW BARDZO MOCNO BLOKUJĘ NIE WSPOMINAJĄC O PRÓBACH WĄTROBOWYCH ITD KTÓRE SĄ TRAGICZNE PO TYCH ŚRODKACH,TO JEST PRODUKT DLA DZIECI KTÓRYCH KUSZĄ [...]

w wykrokach większy ciężar niż w MC? Wyciskanie leżąc, stojąc i uginanie ten sam ciężar? :-> Co jest silniejsze - jedna noga (wykroki) czy całe ciało (MC)? Chyba całe ciało ;-) To samo z wyciskaniami i uginaniem. Popatrz jakimi mięśniami masz pracować - im większy mięsień/więcej mięśni angażujesz tym większa siła.

Powyzsza dyskusja dotyczy sie tylko i wylacznie czasu napiecia miesnia. Rownie dobrze mozna trzymac obciazenie przed soba pod ciaglym napieciem miesnia i lekko podnosic i opuszczac ciezar w zakresie 1 cm. Wiec sprowadza sie wszystko do magicznego pojecia TUT (time under tension). Bardzo ciekawe cwiczenie jest w fitness korzstajace z tej opcji a [...]

[...] po długich odpoczynkach od piły około 2-3 miesięcy po 2-3 meczach kontuzja powraca,. muszę się pogodzić i skończyć z grą czy jest jakiś sposób? od czasu kontuzji dobrze się rozgrzewam tzn znalazłem w necie zestaw ćwiczeń przed meczem żeby dobrze rozgrzać i rozciągnąć mięsień. ale i takl mi chlasta po 2-3 meczach. jakiś ściągacz na udo pomoże?

[...] bary? :-> Gruszka, klepsydra i tak te same zalecenia. 3. Samo orbi czy rowerek to nie jest pełna rozgrzewka (to tak przy okazji). Żeby kobieta mogła zbudować jakikolwiek mięsień to musi odpowiednio dużo jakościowo i ilościowo jeść, odpowiednio siłowo (!) ćwiczyć i do tego dbać o regenerację. To nie jest takie hop-siup wskoczę na rowerek i [...]

No właśnie nie wiem, bo przedtem robiłem tylko raz w tygodniu razem z plecami. Trenuję 3 razy w tygodniu. Plecy + biceps wyglądają tak: - Mięśnie pleców - wiosłowanie sztangą: 10/8/8/8/6 - Mięśnie pleców - podciąganie się na drążku (szeroki uchwyt - podchwyt): 4x maksimum - Mięśnie pleców - podciąganie się na drążku (nachwytem): 4x maksimum - [...]