mięsień

Niedobrze... O ile dobrze zrozumiałem to ładnie przesadziłeś z seriami na ten malutki mięsień.. częsty błąd popełniany przez początkujących. Wklej cały plan bo coś mi się wydaje, że idziesz w złym kierunku.

Zależy co masz na myśli lepsze efekty?. Ponieważ aby mięsień się rozwijał musimy go stymulować lekkimi a za to częstymi treningami jak np: całościowy lub ciężkimi treningami dzielonymi z większymi przerwami na regenerację. W przypadku gdyby koleś chciał wykonać porządny całościowy trening (intensywny bardzo jak to nadmieniłeś) na dużych ciężarach [...]

Słuchaj ja nie powiedzialem ze winstrol jest zabujczy:) w poruwaniu do innych sterydów np omnadren czy anapolon to faktycznei jest on mało szkodliwy, ale tobie jest to nei potrzebne winstrol stosowany jest przedewszystkim do żeźbienia zdobytego na innych terydach umięśnienia co prawda daje duzo siły ale napewno nie tyle co oxandrolon. Jesteś [...]

jeszcze nie kupilem.ale wiem ze jak kupie od tego typka to wiem ze na pewno bedzie oryginalny.ale ogolnie mozna porownac ten srodek do deki,czy daje on bardziej suchy miesien?jakie w ogole sa efekty?

Może na obu pośladkach masz rozległy stan zapalny po szotach i dlatego taka sytuacja? W końcu pewnie mięsień się zbuntował. To jest ryzyko bicia takich wynalazków. Nie było ropy w tej krwi widocznej?

a ty kilobb robisz po jednym ćwiczeniu na mięsień? czy masz moze na jakieś mięśnie potem dokladasz jedno ćwiczenie?

Zarys: do biezni nie mam dostepu ale przy stepperze tez dodawac minuty ? Apokalipsa: A: Klatka: wyciskanie hantli na lawce poziomej 3x12 Barki: wyciskanie sztangi z przed glowy 3x12 triceps: prostowanie ramion na wyciagu gornym 2x12 plecy: podciaganie 2xmax martwy ciag 3x12 biceps: uginanie ramion ze sztanga 2x12 nogi: uginanie nog w lezeniu na [...]

Łydki mam fajne nawet,a tak to jestem troche zalany.Już na wakacjach sie odchudziłem 5kg jeszcze ze 4 i bym miał super rzeźbę,ale zabrakło motywacji:(bo brzuch trochę zalany jest,ale jak się położe na plecach i zepnę go(brzuch)To czuć kaloryfer taki niezły(dużo biegałem w lecie codziennie po 12-15km).Tak samo klatka też miesień fajny ale zalany [...]

no ale ten znajomy... albo ma świetną genetykę na ten właśnie mięsień, albo ogólnie genetyka jest świetna, a on po prostu nie wykorzystuje jej przy plecach i reszcie. Bo mając gen brać tyle na łapska( mały zespół mięśni wliczając tu i ramienny i ramienno- promieniowy, a nawet przedni akton barku) a niewiele więcej w ciągu na plecy( góra mięśnia:)? [...]

jeśli chcesz przybyć na masie to powinieneś dodać do kreatyny odżywkę węglowodanowo-białkową. Mogę zaproponować z doświadczenia, kreatynę treca cm3 dobry jabłczan do tego gainer 737 tani i dobry lub jak wolisz lepiej zbudować mięsień to białko wpc ostrowi spokojnie sie zmieścisz w 150 zl

sampoczucie bardzo w porzadku, cisnienie u mnie ksiazkowe zawsze, czy zjada miesien? ciezko powiedziec bo ostro lecialem z aero i dieta tez hardkorowa bo mi zalezalo na maxymalnie szybkim osgiagnieciu celu ale napewno w jakims stopniu zjada. Z tym ze takie legendy o tym jak to ktos stal sie chodzacym szkieletem to mysle mozna wlozyc miedzy bajki [...]

Dzięki panowie, szot jest ok, ale od razu zj**ałem żonę że źle zrobiła, bo wbiła mi z góry iglę w tyłek, a jako że mam dość mięsisty i grubo skorny wydało mi się że nie wszedł całkowicie w mięsień. Miejsce iniekcji nie boli tylko lekka gulka się zrobiła :-) Chyba że tylko pod skórę wbiła? Wtedy też się wchlonie?

ee no lipka lekka - powinienes robic cos lzejszego - takich programoow awet nieraz zawodowcy nie robą - miesien nie rosnie na treningu ale podzcas regeracji. - teraz bedziesz widzial przyrosty, ale potem mozesz sie przetrenowac- lepiej miec na dluzej dobre wyniki ? polecam [...]

dodajesz brzuch normalnie go ćwiczysz jak każdy inny mięsień czyli dajesz 3 serie po 12 pow np : podciąganie nóg w zwisie brzuszki rusian twist ;-)

Roztrenuj dobrze mięsień czworoboczny Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-05-20 23:46:06

jak masz do dyspozycji drazek to zamiast wiosłowania daj podciaganie a na triceps daj cw ktore angazuje tylko ten miesien a nie piersiowy tez , czyli np wyciskanie francuskie jak juz chcesz cw miesnie brzucha to polecam abs II 2 razy w tyg wystarczy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-09 10:34:33

czysty mięsień daje odpowiednia dieta trening na rzeźbę nie musi różnić się od masowego

[...] okres skręciłem 3 razy kolano. Poszedłem do specjalisty, zrobił mi artroskopie, następnie operacje. Jestem miesiąc po operacji, noga jest prawie zdrowa (musze odbudowywać mięsień). Załuje, że nie poszedłem od razu do specjalisty i radze to Tobie. Może nie jest za późno i operacja nie jest konieczna. Rok bez jakiegokolwiek sportu to masakra, [...]

stary meta odpada.. miałem 1 cykl na metce i starczy jeszcze z prolka to bedzie bombowa retencja wody... wole zapakowac cow w miesien... z kosztami si enie licze jak zawsze nie ma co kalkulowac wazne aby było dobre i skuteczne.. pozatym ja mam tendencje do tycia....

Masy i redukcji w tym samym czasie nie da się zrobić ;-) Musisz wybrać czy redukujesz teraz i później masujesz czy jedziesz masowo teraz, a później robisz konkretną redukcję. Niestety w przyrodzie nie występuje synteza tłuszczu w mięsień ;-) a szkoda %-)