mięsień

[...] SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : kontuzja prostownika grzbietu, nadciągnięty mięsień 2 lata temu Witam. Chciałem zacząć ćwiczyć na siłe, ale interesuje mnie tylko siła w wyciskaniu leżąc, w innych ćwiczenach przysiad, martwy ciąg(w tym ćwiczeniu [...]

[...] i jeśli znajdziesz chwilę, żeby mi doradzić jak zrzucić ok 22,5kg budując przy tym mięśnie nóg i nie tylko. Najważniejsze na początek dla mnie to zredukować wagę i zbudować mięsień czwórgłowy uda, który stabilizuje rzepkę. W tej chwili chodzę jak starszy pan kulejąc i powodem tego jest zanik mięśnia podczas usztywnienia ortezą po urazie. [...]

[...] plecy, bicepsy, brzuch,+ rower (interwały) -Piątek- Barki, brzuch, nogi + 3 serie pompek + rower (interwały) Ćwiczę intensywnie, lecz dbam o właściwą regeneracje, gdy mięsień jest przećwiczony, nie ćwiczę go. Stosuje się także do diety 2g białka na kg masy ciała. Oraz nadwyżka kaloryczna. I tu pojawia się problem, w 9 miesięcy przybrałem [...]

Dzieki :-D Jest wielka I to sam miesien. Freak. Na pewno przyciaga uwage, bede sledzic jej walki

dokładnie jak przedmówca mięsień nie używany zanika :-) tak więc nie ma sensu teraz się pompować aby potem lecieć na łeb na szyję trenuj z suplami

Oceniam na 3- 1) Klatka Rozpietki na koncu 2) Wyciskanie wasko bym odpuscil za duzo tego, lepiej daj 2x15 sciaganie linek wyciagu gornego, albo przenoszenie sztangielki. 3) Triceps w miare miare tylko zmien kolejnosc calkowicie 4 ) Plecy do dupy niestety. Gdzie podciaganie? Wisolo i martwy min. 4 serie. Martwy na poczatek potem podciaganie i [...]

Mysle, ze nie tylko stawy skokowe, a cale cialo... Jest to taki sport gdzie pracuje tak naprawde cale cialo i kazdy staw trzeba rozgrzac, kazdy miesien

[...] o wiele lepiej, wcześniej nie moglem wyprostować ręki, a teraz co prawda ciągle z małym bólem, ale mogę:) myślę ze to po prostu bardzo mocne zakwasy, bo robią plecy po raz pierwszy od kilku miesięcy znowu podciągalem sie na drążku więc dałem plecką popalić:) ból jest bardziej trochę za pachą niż pod( zapomniałem jak ten mięsień się nazywa).

[...] czasu na ból i mrowienie w okolicach prawej łopatki, aż do prawego kaptura. Nie ćwiczy na siłowni, ale podejrzewam, że jej praca wymusza na niej przebywanie w pozycji, gdzie mięsień ten jest napięty przez dłuższy czas. Podczas pracy ból bywa nie do zniesienia, zaczyna się od mrowienia i przechodzi w ból i odrętwienie. Wie ktoś coś na ten temat? [...]

[...] wszechstronne właśnie dzięki temu że można je w bardzo szerokim zakresie modyfikować bez większego ryzyka kontuzji (najwyżej stosuje się mniejszy ciężar i bardziej świadome napinanie mięśni). Akurat w tym ćwiczeniu chciałabym zaatakować pośladki. Dobrze myślę, że im większy będzie wykrok tym bardziej aktywowany będzie mięsień pośladkowy wielki?

Siema mam taka sprawe jak najlepiej robic zastrzyk w udo? igla 6 jest dobra? wbijac ja cala? Jest mozliwosc przebicia miesnia na wylot? bo Czasami jak zaciagam tloczek to mam bombelki i puszcze i wraca spowrotem a czasami zaciagne nie ma bombelkow i tloczek nie wraca na swoje miejsce puszczam go a on jakby sie zacia i sam musze nacisnac zeby [...]

[...] a nie zejście do dołu siedzeniem. Dalej tą nogę musisz wystawić. Kolano raczej powinno robić za unieruchomiony zawias a nie wędrować do przodu. Jak wystawiam za daleko to czuję palenie wysoko, po wewnętrzej stronie uda.. 5 powt wtedy to wyczyn. Zgaduję, że to może być mięsień smukły albo przywodziciel długi. Ale specem od anatomii nie jestem

Im częściej chcesz trenować daną partię w tygodniu, tym mniejsza musi być objętość, by mięsień zdążył się zregenerować-i to jest fakt. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-07 22:03:08 I tego chyba właśnie szukam. A jaka jest Wasza najefektywniejsza objętość na poszczególne partie w tygodniowym treningu?

[...] lekką hantelką 30 czy 50 razy. Albo gdy przez kilka godzin będziesz stał na jednej nodze czy ... jeździł 6 h na snowboardzie ;) I nie możesz wtedy zrobić ani razu więcej, mięsień piecze i nie możesz go w pełni napiąć. Żeby był znowu sprawny w 100% musi się "zregenerować". Nawet po kilku godzinach czujesz "zakwasy" (ale to nie są te same jak po [...]

[...] Musisz, ale nauczyć się je wykonywać. Zmienisz te ćwiczenia, znowu będziesz miał zupełnie nowe ruchy i jakie to ma mieć zadanie? Chcesz być w czymkolwiek dobry w życiu to trzeba to robić często - tak samo jest z treningiem. Potem jak już będziesz ogarnięty i będziesz potrafił ćwiczyć poprawnie to na każdym ćwiczeniu będziesz umiał wyczuć mięsień

Wpływ na to ma szereg czynników, także nikt Ci nie udzieli odpowiedzi na to pytanie. Im częściej chcesz trenować daną partię w tygodniu, tym mniejsza musi być objętość, by mięsień zdążył się zregenerować-i to jest fakt. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-07 22:03:08

daa podbiło pewnie prl i pasowało by je obniżyć bo jak jesteś podatny to może być problem.kolejna sprawa wysokie prl może też wybić progesteron. kolejna sprawa jak chcesz się bawić w doping to musisz się z igła poznać. po pierwsze cykle na oralach sa raczej krótkie mięsień musi mieć czas na zbudowanie

bolacy miesien prawdopodobnie wiaze sie z brakiem jego pelnej regeneracji, wiec przetrenowac go ponownie gdy boli moze istniec nawet ryzyko kontuzji, jednak jest to dosc juz drastyczna wizja, zazwyczaj nie konczy sie niczym zlym, pod warunkiem, ze wezmiemy pod uwage fakt ze jest niezregenerowany i lekko obetniemy np objetosc

Wydaje mi się, że w tym przypadku tak jakbyś szukał innego ćwiczenia na zerwany mięsień, który musi się najpierw wyleczyć. Miałem kiedyś coś podobnego z odcinkiem szyjnym. Musiałem najpierw specjalnie dobranymi ćwiczeniami, do których rzetelnie się przyłożyłem wzmocnić mięśnie szyjne, które miałem słabo rozwinięte, potem innymi ćwiczeniami [...]

Witam, otóż mam problem bo w maju złamałem kość śródręcza i do tej pory mam druty w tej ręce. Dodatkowo mam naderwany prawdopodobnie mięsień przywodziciel wielki pod pośladkiem co uniemożliwia mi wykonywanie większości ćwiczeń angażujących nogi. Tak więc nie robię Przysiadów, wykroków, Martwych ciągów oraz wiosłowań więc tak na prawdę wszystkie [...]