mięsień

im dłuzej cwiczysz tym masz mniejsze zakwasy bo sie miesien przyzwyczaja :) ja juz mam tak ze obojetnie jaki trening wykonam nie mam zakwasów :) kiedys robiłem klate na wytrzymałosc tak ostro w h i nic 3 h :P

Manieczek tygodniowe zakwasy to już przesada. 2-3 dni góra, jeśli utrzymją się dłużej to znak, że mięsień jest przetrenowany, a to już nie jest takie fajne. Pozdr...

Witam. Ok. miesiac temu mialem operacje - z lewej strony nogi, jakies 5cm nad kolanem. Chirurdzy musieli mi zrobic rane - gleboką az do kosci, dlugą na 7cm. Noi wlasnie w miescu tej rany idzie miesien - "przywodziciel" , ktory konczy sie pod rzepka - po operacji wyprostowanie nogi w kolanie sprawialo mi bol (cos jak pieczenie), teraz 2x [...]

Na zdjeciu Rtg bylo wszystko OK a lekarz mi mowi ze najprawdopodobniej jest to zerwany miesien

Nie zgadzam się Jeżeli jest to początkowa faza treningów i mamy lekkie zakwasy, to możemy je nieco rozruszać. Ale jeśli jest to ból wynikający z tego, że mięsień się jeszcze nie zregenerował - to narobimy sobie więcej szkody niż pożytku.

po czym?!!!!!!!Robiles szota w miesien piersiowy i dobiles sie do serca?!!NO WAY

**** to nie mięsień pajacu

biegaj jeden raz 30 min ,bez przerw ,mocnym truchtem ,po biegu rozciągaj się ,miesień dłuższy o centymetr ,wydajniejszy o 20 % ,więc chyba warto... A w zabawy z piłeczką nie ingeruje... I możesz do treningu włączyć skakanke... A teraz ja mam pytanie ,a raczej chce się upewnić... Wytrzymałość tlenową rozwija się biegiem ciągłym w średnim tempie [...]

Zauważ że zakwas zawsze przychodzi gdy wracasz po przerwie do cwiczeń albo gdy na daną partię zamienisz jakieś ćwiczenie. Mięsień nie przyzwyczajony bardziej się wymęczy i będzie bardziej rósł. Ja zawsze co 4-6 tygodni zmieniam ćwiczenie i wtedy na początku cyklu zakwasy sa największe potem zaś maleją i trzeba zmienić znowu.

dzieki za pochwał;) i szybka odpowiedz na pytania retoryczne;) tak plecy to głównie efekt drążka,( chyba ze o czyms nie wiem i na spaniu wiosłuje czy cos<lol>) nie mam czasu obecnie na siłke, a wiec jedyną aletrrnatywą na szybko w domu jest drążek + skanka intenstywne 25min co dziennie. Efekty sa jakies są, miesien się odkrywa, tłuszczu to [...]

jeslkim to twoje pierwsze treningi to zakwasy to normalna zecz ale jesli jaste na etapie juz okolo 1 miecha to juz niwpowinno byc takich zakwasow jak na poczatku pa treningu miesnia powinienes miesc uczucie ze miesien byl cwiczony(lekki bul)

Krótko i na temat - Jest coś takiego jak obolałość mięśniowa. Jeśli czujesz następnego dnia, że trenowany mięśień boli cię tzn., że został dobrze przetrenowany i na skutek treningu powstały mikrourazy mięśni, które zostają naprawione z nadwyżką ( czyli wzrost mięśnia ). Innymi słowi - boli - dobrze

hm jeszcze napisz dokładnie gdzie Cię boli, najlepiej który to jest mięsień ;) http://www.sfd.pl/Streching%2DRozci%C4%85ganie-t57130-s2.html <- tu masz opisane dwa sposoby rozciągania, od siebie mogę dodać coś takiego. robisz wykrok, trzymasz tylną nogę prostą i stopę płasko na ziemi, całą stopę, jak chcesz mocniej rozciągnąć to pogłębiasz [...]

Dzięki za SOGi.W łapie tylko 41 bo taka genetyka, krótki mięsień, najwięcej 44 miałem.Wyciskać mi się nie chce :) wolę dobrze spompować mięśnie, kiedyś najwięcej 170 wycisnąłem.

NO przy 6 tysiącach kalori przy 4 treningach silowych bez aerobow i saa 6 kilo czystego miesnia HAAAAHH TAKIEJ BZDURY TO nie slyszlem jeszcze 6 kilo to moze zrobiles nie dzieki hmb a jedzeniu cos w miesien tam poszlo a reszta

Ćwiczenie bardzo dobre jeżeli potrafi się dobrze wyczuć mięsień. Lubię to ćwiczenie ale często mam problemy z nadgarstkami podczach górnej fazy ale i tak preferuję sztangę niż sztangielki. Niedługo będę wykonywał high pull. Co sądzicie o takim dynamicznym treningu barków? Dodam, że będzie to cykl siłowo-masowy.

hehe, zamiast sprawdzic spam robicie serio sa tacy goscie i sa statystycznie silniejsi jest wiecej podobnych ciekawostek - w gatunku ludzkim zanikaja pewne cechy , np miesien obojczykowy posiada jakis tam % populacji - a przyczynic sie moze do lepszego wyciskania lezac

hehe, a tutaj widac ze zbyt duzo nie wiesz:D:D:D:D:d bo to nie ejst synthol ze w dany miesien tylko sok rozplywa sie :DDDDD

Kretynizm, a) miesien przyzwyczaja sie bardzo szybko do treningu, co sprawia, ze po miesiacu to staje sie trening na wzmocnienie przedramienia, a nie jego budowe... b) 2-3 lata cwiczycie i efekty sa? Ale jakie efekty - moim zdaniem mozna to porownac z robieniem seri na klatke kilka razy dziennie ciezarem np. 20% MC - nie bedzie efektow po dwoch [...]

Ja ćwiczę brzuch tak, jak każdy inny mięsień. To daje mi najszybsze rezultaty. No i oczywiście odpowiedno niski poziom tłuszczu, bo bez tego mięśnie brzucha nigdy nie będą widoczne.