mięsień

Stosowalem kilka razy gliceryne z apteki - okolo 10-15ml rozpuszczone w 700ml wody, popite znaczna iloscia niegazowanej mineralki(1,5l) Jakiegokolwiek działania na + podczas treningu nie zauwazyłemJak na ironie nawet powiedzialbym ze na treningach z glicerolem twardosc i nabicie na minus....natomist nie bylo zakwasów(czy tam nagromadzenia [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 179 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : az osiagne zamierzony cel 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ogolnie aby zejsc z wagi 90 na 80 i zmniejszyc miesien piwny 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: pieczywo ciemne, sery, jajka, [...]

Pytanko na szybko: co polecacie na przeciążony mięsień? Poczułem dziś ból przy WL sztangą (na ciężarze rozgrzewkowym...), co ciekawe nic nie doskwierało przy wyciskaniu sztangielek czy rozpiętkach. Kolega mi mówił coś o Ibupromie w maści i Ketonalu, ale ciekawy jestem Waszego zdania. Wypiska z treningu i michy wieczorem :-)

Może za duża nadwyżka kcal była? W sumie lepiej powoli, a czyściej ;-) 9 kg w 4 miesiące to sporo. I raczej nie jest to stuprocentowy mięsień (choć tu pewnie coś przybyło).

[...] Może z czasem zwiększę czas biegania. Może za duża nadwyżka kcal była? W sumie lepiej powoli, a czyściej ;-) 9 kg w 4 miesiące to sporo. I raczej nie jest to stuprocentowy mięsień (choć tu pewnie coś przybyło). W DNT miałem niecałe 2900 kcal, a w DT niecałe 3300, więc tak dużo nie było. Jak by z tych 9 kg było chociaż 10 % mięśni, to byłbym [...]

wazna sprawa weźcie pod uwagę że fotki nie zawsze oddają to co na cenie. Fota łapie dany moment, w tym momencie jeden zawodnik zaczyna napisać mięsien, drugi jest w pełnym skurczu, trzeci akurat rozluźnił. Co w efekcie wizualnym na zdjęciu robi to mega różnice bo 2 równorzednych zawodników robi np brzuch i uda, jeden napięty cały a drugi akurat [...]

Klatka Wyciskanie sztagni w mocnym skosie 45st 4s 15,12,10,8 60/80/100/100kg Rozpiętki w skosie górnym 30st z rotacja, po opuszczeniu ręce ułożone jak do wyciskanie, spinając mięsien obracam dłoń tak aby małe palce dłoni były najbliżej drugiej ręki 3s 15,12, 10 10kg/15/20 Wyciskanie sztangielek w skosie górynym 15st 4s 10, 10, 10, 8 -> 10sek [...]

Klatka Wyciskanie sztagni w mocnym skosie na smithcie 45st 4s 15,12,10,8 60/70/80/90kg Rozpiętki w skosie górnym 30st z rotacja, po opuszczeniu ręce ułożone jak do wyciskanie, spinając mięsien obracam dłoń tak aby małe palce dłoni były najbliżej drugiej ręki 3s 15,12, 10 10kg/15/20 Wyciskanie sztangielek w skosie górynym 15st 4s 10, 10, 10, 8 -> [...]

[...] odpowiedniego systemu treningowego dla siebie... aktualnie od 2 miesięcy ćwiczyłem FBW x3 w tygodniu, mały zakres powtórzeń, utrzymywanie dużych ciężarów, bo wiadomo - mięsień musi czuć, że jest potrzebny, szczególnie przy deficycie kalorycznym poziomu 1900 kcal. ale niestety wydaje mi się, że to jednak nie to, bo spadku siły nie mam, [...]

witam :) Problem dotyczy dolnej częśći m.czworobocznego, mianowicie z lewej strony mięsień jest krótszy w porównaniu do strony prawej. dokładnie w tym miejscu (LINK) (zdjęcie znalezione w obrazy google) Dodatkowo lewy bark jest niżej od barku prawego. Co zrobić, żeby je wyrównać? Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam Zmieniony przez - Peos [...]

Ee tam słabe. Powiedziałabym ze całkiem nieźle :) Podpatrywal ktoś może technikę? Podpowiem tylko ze skoro na barki bierzesz 8 kg to do wioslowania możesz spokojnie więcej wziąć bo angażuje dużo większy mięsień :)

Wiem że czwórka jako wielki mięsień trzyma mnóstwo gliko = na masie jest sztucznie napompowana, ale jak dobiłbym do 70cm przed rozpoczęciem redukcji to i tak sporo by zostało :-) A pytań cytowanych przez Dreama mam już dość więc może i lepiej że by spadło %-)

Witam, chcialbym sie zapytac jesli chodzi o progres ciezarowy, cwicze 9 miesiac juz, na plaskiej na klatke hantlami robie 27,5kg na reke, jest ciezko, lecz probowalem 30kg na reke i wchodzi powoli, 4x wycisniete lecz bylo to juz po 3 seriach normalnych wiec miesien byl juz zmeczony. Zawsze zaczynam 20kg serie rozgrzewcza, nie pomijam oczywiscie [...]

[...] do takiej sytuacji). /SFD/Images/2015/10/18/e764174d547f415d94a84d9f447dad73.gif FBW Nie było tzw. pompy, czyli nie napuchłem, nie powychodziły aż tak żyły. Ale za to każdy mięsień, wymęczony, więcej serii bym chyba nie dał rady zrobić-mega satysfakcjonujące: -przysiady ze sztangą 4 serie 10x42,5kg/4serie -martwy ciąg z hantlami 3 serie [...]

[...] do czoła 10x10kg/3serie -wznosy nóg w zwisie 3x8 -wypchnięcia palców 20x390lbs 20x410lbs 20x430lbs Na treningu masakra, dużo energii, którą wykorzystałem do zera. każdy mięsień dostał po równo. Mega satysfakcja, bardzo dobry trening. /SFD/Images/2015/10/24/d527e15e3d9741d18a21cce9a5e1da1c.png [...]

Dzisiaj fajna moc na siadach, 107.5kg x 5 z dobrą techniką bez problemów. Tłuszcz spada, mięsień nie, siła leciutko do góry - jakby jeszcze bary nie naqrwiały to byłoby pięknie. Przysiad tylni 10 serii Prostowanie nóg na maszynie 6 serii Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5 serii Wyciskanie hantli z supinacją na ławeczce skośnej dodatniej 4 [...]

[...] wolę się za nie wziąć jak będę w pełni dyspozycyjny. WL 6 serii Wyciskanie sztangielek z supinacją leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 serie - tu dzisiaj mistrzowsko weszło w mięsień Rozpiętki 2 serie Wiosło jednorącz sztangielka 3 serie Wiosłowanie sztangą podchwytem 3 serie Wspięcia na palce z obciążeniem na plecach (na maszynie) 6 serii [...]

Każdy z nas ma część ciała, której nie lubi i chciałby zmienić, rozbudować, odtłuścić… o ile zbudować konkretny mięsień możliwe jest przez odpowiednie manipulacje i priorytet treningowy, tak o spalaniu miejscowym możemy zapomnieć. Każdy z nas ma predyspozycje do gromadzenia tkanki tłuszczowej w pewnych miejscach i zazwyczaj w tych obszarach [...]

One nie bylo spalone tylko mocniej przypieczone z wierzchu ale ok niech Ci bedzie ;-) Niekiedy potrzebujemy bardziej rozgrzac dany miesien przed ciezkim cwiczeniu , napewno jest to bezpieczniejsze dla naszych stawow , mięśni …

One nie bylo spalone tylko mocniej przypieczone z wierzchu ale ok niech Ci bedzie ;-) Niekiedy potrzebujemy bardziej rozgrzac dany miesien przed ciezkim cwiczeniu , napewno jest to bezpieczniejsze dla naszych stawow , mięśni … ok powiedzmy ,ze było przyrumienione i tematu nie ma :) taki mulacik a nie murzynek [...]