witam ! od jakis 3 tygodni kiedy zaczaąłem cwiczyc po przerwie okolo miesiecznej z powodu choroby mam problem z pompowaniem sie i siłą. Chodzi o to ze przy pierwszym cwiczeniu na dana grupe miesniową jest dobrze pompuje sie ! ale przy drugim i nastepnych cwiczeniach nie wiem co sie dzieje nie pompuje sie, nie daje rady cwiczyc normalnymi ciezarami [...]
[...] tak ćwiczyć. Nawet jak chodze to czuje ból. A gdy dotkne kości miednycy, czuje baardzo mocny ból...:/ co to może być i czym jest spowodowane? Czy to jakieś nadwyrężenie? Przetrenowanie? Podkreślam że nie boli mnie tylko mięsień pachwiny ale i kość miednicy. Co mam robić?? Bo tak się nieda cwiczyć, zwłaszcza na nogi. Bardzo proszę o pomoc...
[...] a już nie mówiąc o wymachu to potworny ból pod kolanem tak jakby rwanie. Proszę Was o pomoc, osoby, które znają się na tym, lub które również miały uszkodzone ścięgna, mięsień dwugłowy nogi. Jakie badania powinienem zrobić, żeby dokładnie wiedzieć co jest z nogą ? i mieć jasno na białym napisane, że to i to jest, a nie na podstawie tego co [...]
insteresuje mnie jakie cw ma wlasnie takie wlasciwosci, moze high pull (zarzut z martwego na klatke, jak sztangisci) konczony wyciskiem na barki? interesuju mnie takie cw, ktore by zmknelo wszystkie partie (no oprocz brzucha), maks dwa cwiczenia. i jeszcze jedno pytanie: czy przy przepuklinie (przypominam, ze przepuklina nie wystepuje jedynie na [...]
Siemka. Pierwszy raz dzis cwiczylem miesien piszczelowy i i troche sie zdzwililem gdy po treningu podczas chodzenia na miesniu piszczelowym zobaczylem "kulke" ktora pojawia sie gdy stope stawiam na ziemi a gdy odrywam to jej nie ma. Widzialem juz u kilku ludzi to i to przy normalnych spacerach wiec nie wyglada mi to na cos groznego ale bardzo mnie [...]
[...] razy w tygodniu z tego wzgledu że to teraz bedzie mój priorytet. Triceps rozpisałem z klatka żeby miał dłuższy okres odpoczynku niż biceps bo wiem ze to bardzo plastyczny mięsień i latwo go zamęczyć. Poki co robie sobie odpoczynek, lekki trening obwodowy na maszynach a któryś z powyzszych ruszy dopiero od kwietnia. czekam na jakieś porady, [...]
jak w temacie czy da sie zrobic porzadna diete bez treningu bo aktualnie nie moge chodzic na silke gdyz zerwalem sobie miesien piersiowy wie moge robic tylko nogi i brzuch no i aeroby powiedzcie co mam robic w zamian za trening zeby spalac kalorie pzdr
czolem jestem na cyklu masowym z poprawa sily w wyciskaniu, biore Cell Pump i XPAND, robie 4 treningi w tygodniu (kata i bary 2 razy) mozna przy tym robic aeroby, jezeli tak to kiedy zeby miesien nie ucerpial?
ostatnio pisalem w diecie ze mnei boli brzuch i czy to moze byc od ostrowi... byle u lekarza, skierowanie na USG, jutro spowrotem do lekarza... okazalo sie ze mam naderwany miesien poprzeczny i jakis maly krwiak( trenuje TKD i zostalem niezle kopniety na treningu) i teraz moje pytanie cyz moge cwiczyc brzuch ?? brzuch mnie neiboli ale czuje taki [...]
[...] katabolizmu: po treningu, przed snem, rano na czczo. Jej suplementacja wychodzi dosyć drogo). - BCAA (aminokwasy rozgałęzione, również są antykatabolikiem - chronią mięsień przed rozpadem, wykazują zdolności anaboliczne, ich stosowanie obniża ryzyko poważnego uszkodzenia mięśnia podczas treningów. ) Jeśli zamierzasz sięgnąć po suplementy [...]
w zwiazku ze zblizajacymi sie swietami chcialem zrobic sobie prezent i kupic sobie sumple(tzn dostac od zajaca )wiec pomyslalem o kreatynie bialku aminokwasach i hmb..teraz problem mam z aminokwasami bo nie wiem ktore wybrac bralem pod uwage g-force ale na forum ma slaba ocene..kumpel polecil mi hmb w plynie wiec wybralem liquic treca..kreatyna [...]
WITAM. planuje cykl masowy (miesień dobrej jakosci) i rozpisałe sobie taka diete. Prosze o wprowadzenie zmian gdyby co nie pasowało wspomne tylko ze bedzie to cykl z uzyciem saa. Moj wiek to 25 lat, waga 93kg , wzrost 182cm kalorycznosc ustalilem na 3400-3500kcal. oto dieta: Pierwszy posiłek - sniadanie oraz przed treningowy w jednym: [...]
Witam Zwracam sie do wszystkich z zapytajnikiem. Otoz przez przpadek znalazlem to forum i jestem pod wrazeniem. Jest tu naprawde duzo ciekawych i waznych infomacji. Doszeldem do wniosku ze treningi ktore wykonuje sa malo skuteczne. Cwiczylem 5 dni w tygodniu a wiekszosc trennigow ktore sa u opisane sa 3 lub 4 dniowe. Jest ich jednak tak duzo ze [...]
[...] gierke na treningu. Pograliśmy było git. Wróciłem do domu i juz nie potrafiłem nogą ruszyć bo mnei tak w udzie napierdzielalo. Poszedłem do lekarza i powiedział tylko "mięsień czterogłowy" i to wszystko. Kazał mi smarować to.. Problem w tym że smaruje od tygodnia wczoraj pobiegałem i noga dalej mnie boli Podejerzewam że jest naderwany bo [...]
Polscy szczypiorniści - informacje
[...] i Marcina Lijewskiego. Sztab medyczny reprezentacji zadecyduje czy urazy rozgrywających Wleklaka i Lijewskiego są na tyle poważne, iż eliminują ich z gry. - Dokucza mi mięsień międzyżebrowy. Kontuzji nabawiałem się na jednym z treningów pod koniec ubiegłego tygodnia w klubie. Czekam jeszcze na badania USG - powiedział zawodnik Wisły Płock. [...]
hey, prosiłbym o sugestie, ewentualnie zmiany w treningu,gdyz bedzie to moja pierwsze powazna redukcja. Nie chce zmieniac ogolnego zarysu treningu, ani stosowac wiecej powtorzeń, ponieważ to ma byc trening silowy. A aeroby dorzuce w inne dni. Ogólnie bedzie tak: Pon: 45 minut basen Wt: Trening siłowy - Barki + Triceps Śr: 45 minut basen Czw: [...]
Witam, to znowu ja z problemem. Dzisiaj na treningu "coś" mi się stało z pachwiną. Ale już objaśniam sytuację. Gdy koleżanka mnie rzucała, to nogi mi się tak jakby "rozjechały",za szeroko je rozstawiłam. i jak spadłam,to ból w pachwinie okazał się nie do zniesienia. najlepiej było leżeć bez ruchu,wtedy lekko boli,najbardziej boli jak siedze albo [...]
Sory ze w tym dziale ale serce to tez miesien ;P i wiecej ludzi tu zaglada wiec napisze moze wiecie o co chodzi;/? A mianowicie kilka dni temu i wlasnie rpzed chwila mialem takie cos jakby kolatanie serca- zaczelo sie trześc jakby mialo wypaśc. To takie uczucie jakie wystepuje przy podekscytowaniu czy przyplywie adrenaliny przynajmniej ja tak mam [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:95 3.WZROST:1,85 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:nie mierzona UDO:nie mierzona TALIA:nie mierzona 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETADieta masowa ulozoba przez doswiadczonego kulturyste,nie znam rozkladu ale miesien idzie i nie zalewam sie na niej wiec jest dobrze.Ewentualnie dorzuce posilek na saa z mala iloscia wegli i [...]
[...] tłuszczu z nóg i tyłka ;) i dopiero po przebytej redukcji zrobić dietę na masę, czy od razu masować się, a różnice zamażą się wraz z nabraniem mięśni "u góry"(zakładam, że dół nie będzie sie tak rozwijał, bo bardziej rozwinięty mięsień trudniej rosnie)?? prosiłbym o konkretną odpowiedź i brak uszczypliwych, złośliwych komentarzy ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
