mięsień

Pytanie co chcesz uzyskać bo modlitewnik buduje szczyt biceps. Młotki mięsień naramienny, a ćwiczeń stojąc jest wiele. O ramienny chyba chodziło :-)

Jak dobrze zaplanujesz trening łydek czyli będziesz trenował zarówno mięsień płaszczykowaty jak i brzuchaty to obwód łydki się zwiększy choć tuż nad kostką tego mięśnia nie ma za dużo więc i znacznie nie wzrośnie.

Wolniej wykonuj, skup się na dwuglowych oraz rozciągaj ten mięsień przy każdym powtórzeniu (pełny zakres ruchu). I zmniejsz ciężar byś mógł wykonać poprawnie i powoli około 12-15 powtórzeń :).

Brzuch to mięsień jak każdy inny. Powinno go się trenować z progresją ciężaru, aby przełamać stagnację. Nie jestem zwolennikiem brzuszków, bo jedyna możliwość progresji, to zwiększenie objętości. Na początek wystarczy, ale nie na długo. Odcinek lędźwiowy Ciebie nie boli? Wiesz, że masę mięśni robi się w kuchni, a nie ćwiczeniami?

FBW od razu odrzucam gdyż ta forma treningu jest dla mnie męcząca i nie daje mi frajdy z ćwiczenia. Zdecydowanie wolę czuć, że dojechałem konkretny, założony z góry mięsień :)

Prawdopodobnie masz na myśli mięsień żwacz, wybierz się do fizjoterapeuty / terapeuty manualnego co ogarnia terapie stawów skroniowo-żuchowowych.

to normalne, to że nie boli nie znaczy że miesień został slabo przetrenowany

Przy robieniu pleców w kazdym cwiczeniu sciagaj łopatkę i napinaj jak najmocniej miesnie. Zaj**ista pompa wtedy wchodzi w plecki. inaczej sie tego nie da okreslic ;p. Na wyciagach najlepiej w pierwszej fazie rozciagnij miesien oraz łopatki rozluznij a w drugiej fazie maksymalna spina miesnia i łopatek.

opisz ten swój cykl który był do tej pory, bo może nie trzeba tego mostu. A teraz bez jedzenia to może nie być mięsień tylko woda, którą wysikasz i tak. Więc co stracisz? Czas pieniądze i wode.

Ja rozumiem gdyż sam robie na niej skosy, ale jak przetrenowac miesien prosty na tej ławce to mnie zastanawia :). Być moze po prostu stanac odwrotnie do wyprostów i uginac sie w strone brzuszków, ale to chyba nic dziwnego ze boli wtedy. Nwm czy chodzi o to.

Co to za cardio 15-30 minut ? To chyba po silowym taki czas. 15-30 to mozna krecic trening HIIT a aeroby to tak minimum 40 minut. do 40 minut otrzymujemy energie z glukozy potem zaczyna się proces powstania energi z ropadu tłuszczy, a chyba na tym nam zalezy na redukcji ;p Ćwiczeniami na dolne partie brzucha jednak bym sie nie kierował, aczkolwiek [...]

Warto dodać, że seria serii nie równa. Mozna zrobić ich 50 i być niedotrenowanym.Można również zajechać mięsień 4-5. Kwestia intensywności i % CM.

To że mięsień jest mniejszy nie oznacza ze jest osłabiony, dysproporcje się mogą zdarzać, osłabione mięśnia mogą prowadzić od niestabilności.

Jak chcesz przetrenować mięsień ostro i dać mu odpocząć kilka dni to wybierz split. Wtedy skupiasz się na dwóch partiach mięśniowych np klatka- triceps, albo plecy- biceps. i wtedy dajesz mięśniom popalić. Jak byś chciał podczas FBW przetrenować ostro całe ciało to ile czasu by Ci zajął trening?

Zależy, jak czysty mięsień to dobrze, a jak sadło to da się dwa razy więcej w dwa razy krótszym czasie. Jeżeli 6 cm w bicepsie idzie razem z 30cm w tali to taki biceps to wiesz..,

[...] i wieczorem + kasza ziemniaki na obiad. Także jem zdrowo bez syfu. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3-4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: Uwidocznić bardziej mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

A biegasz w odpowiednim obuwiu ? Ale faktycznie lepiej to zbadać u fizjoterapeuty. Możliwe, że to jakiś przykurczony mięsień i sprawa sie rozwiąze w moment. Pozdrawiam.

[...] push pull. Także trochę prob było. Wiesz wydaje mi się że technika ok ale np. Zawsze po treningu klatki czuje pompę w niej mocno. Wiem ze pompa to nie jest wyznacznik ale jednak trafiłem w ten mięsień że jest pompa . Rozciąganie zawsze po treningu plus po treningu stabilizacji . Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-06-16 06:21:30

robiac 3 czy 4 serie takim samym ciezarem starajac sie robic taka sama ilosc powtorzen to bardziej trening wchodzi na wytrzymałosc. Na pewne partie miesniowe mozesz dolozyc czwartą serie i zrobic nawet 6 powtorzeń, najwazniejsze zeby miesien miał wiekszy opór w postaci cięzaru Brzuch mozesz robic w kazdy dzien treningowy jedno cwiczenie 3-4 serie, [...]

Pytanie najważniejsze jest takie dlaczego akurat zębaty przedni chcesz wzmacniać ? Bo to dość mały mięsień więc po co sobie nim głowę zawracać jak podstawy nie są zbudowane.