[...] ciężko kapujesz. Owy najbardziej pomocny Generau2 zrobił sobie z ciebie jaja. Osobiście mnie to nie dziwi, bo temat typowego sezonowa. Na serio, nie wcieraj sobie niczego w mięsień. To nie pomoże. Dlaczego masz to odłożyć? Bo jesteś początkujący. Bo nie masz pojęcia o diecie, która jest najważniejsza i być może o treningu. Na początku, przy [...]
18 LAT :) STAŻ - 25 MIESIĘCY ( Nowe str. 5 )
[...] ważę ( spadki związane z prawie całotygodniową libacją %%%% ) Uważasz że na fotkach nie widać tych 82 kg ?? Nie wiem jak mam to tłumaczyć może po prosu mam lepszą jakość mięśnia niż TY (bardziej zbity mięsień) albo grubsze kości edit w pasie aktualnie jest 77 przed chwilą sprawdzałem Zmieniony przez - Adriano16 w dniu 2009-06-22 01:02:59
Nie wiem, gdyż nigdy sam nie robiłem treningu na siłę, lecz z tego co mi wiadomo to t. na siłę najbardziej wyczerpuje mięśnie. Z tego powodu potrzeba im dłuższego okresu regeneracji niż po treningu na masę. Tak że 3x w tyg trenować ten sam mięsień na siłę nie wiem czy nie doprowadzi do szybkiego przetrenowania niż przyrostu siły...
Czy się stoi czy się leży Gainer chłopakom się należy %-) SPAM POST
Sezony np. jak jest w planie np. +brzuch takie poboczny miesien albo +przedramie to oni maja +klata nie wazne co robi np. sezon robil Trica i bica a ona koncu 70seri zaczol wyciskac na klate
Polecam wizyte u lekarza (niezbeda w celu otrzymania ewentualnego odszkodowania) a potem pojsc do masazysty. Podejrzewam ze masz naderwany miesien (nie pamietam nazwy). Ja wlasnie lecze podobna kontuzje.
To lipo w takimk razie aeroby i dieta. Sprawdz w ten sposób weź ręke za siebie i napnij mieśien piersiowy jeśli wyczujesz jakieś guzki czyt. gruczoły to kiepsko ale jeśli masz mieciutki sutek i możesz go "ustawiać" jak chcesz to tłuszcz któy się tam nagromadził przez lata no chyba że nie byłeś grubaskiem albo teraz jesteś. pzdr
zamiast sie zalewac omka wez lepiej sobie 1oo tab mety plus propa jak juz koniecznie chcesz cos brac i bedzie gralo, mniej Cie nawodni delikatny miesien z dobra sila ... oma Cie zaleje i bedziesz miał konkretne spadki po odstawieniu tego .. ale tak czy siak 3 tygodnie to very za malo zeby cos przyladowac ja mialem 1,5 roku przerwe po 5 letnim [...]
[...] wiem dalej jak zredukować te powtórzenia więc gdybyś mógł możesz przekopiować plan i zmniejszyć ilość powtórzeń w poszczególnych seriach. Jak się wykonuje te ćwiczenia na mięsień dwógłowy? żuraw??MC to wiem tylko mam pytanie czy nie uszkodzę sobie przez to kręgosłupa bo wiele komentarzy słyszałem o tym że jakiś pas nalezy ubierać czy coś w tym [...]
[...] zarysy mieśni. Ale raczej nie powiększysz jej na redukcji/rzeźbie. Bo nie ma się z czego nadbudować.No..tzn są magicy co to rózne ciekawosti sobie wstrzykują i im idzie sam mięsień,ale chyba nie o to ci chodzi. IMo plan na klatkę masz dobry i przy dobrej diecie i regeneracji (masówka) powinna rosnąć. Ale na masie a nie na rzeźbie i redukcji. Bo [...]
Xaroth jelsi dana partia jest pobudzana tylko 1x w tygodniu ma za duzo czasu na regeneracje i nie ma ciaglosci w treningu, jest trening, regeneracja, i pare dni przerwy, gdzie juz miesien sie zregenerowal i tak w kolko
Przedramie to taki sam miesien jak kazdy inny, wytlumacz mi dlaczego mam go cwiczyc na maxa?.
Musisz cwczyc miesien zembaty przedni i równolegloboczny bo one w głównej mierze utrzymuja łopatke. Oprzyj sie rekami o sciane w pozycji stojacej i w tej pozycji lacz lopatki i oddalaj je od siebie tak jak przy pompkach
Zapomnialem dodac to samo tyczy sie czesci promieniowej rak, najbardziej najblizej nadgarstka jest tam jakis miesien w ogole :)?
wyniki siłowe bardzo słabe. A na jak robisz klatke staraj sie barki ściągac do tyłu i jedz powoli musisz czuć jak mięsien pracuje. Moze poprostu masz taki gen.
lepiej ćwicz: przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce pozomej-to angazuje przede wszystkim mięsień najszerszy grzbietu a oto ci chyba chodzi
Swietry srodek jezeli chodzi o lbm, czyli dokladnie o rzecz ktora pytasz Wieksza masa = wieksa retencja, miesien ma swoj okres w ktorym rosnie, nie przyspieszysz go za szczegolnie (chyba ze hormonami peptydowymi), wiec musisz sie zdecydowac o co ci konkretnie chodzi - nie ma duzej masy na cyklu bez duzej retencji.
idzie do przodu. koło 6-7 tygodnia włączyło mi się mega ssanie, tak że ciężko utrzymać dietę. z pasa schodzi dość szybko, mięsień się utwardza.
Od piwa to mięsień piwny rośnie tzn. Brzuch
Dziennik treningowy Nihil85
[...] odczuł, inaczej nie ma ona po prostu sensu. Cała filozofia to tak operować ciężarem i ilością powtórzeń żeby z każdej serii wycisnąć tyle ile się da i maksymalnie pobudzić mięsień. Najlepiej zrób sobie z 2 treningi w których przetestujesz kilka wariantów: duże skoki w ilości powtórzeń i jednocześnie w ciężarze mniejsze skoki w ilości powtórzeń [...]
To widze to twoje spinanie ^^ ,moj kolega z ktorym to robilem tez ma dzis masakryczne zakwasy jak po 10 serii przysiadow musisz je spiac ponad granice bolu ,jak ja je spianlem to myslalem ze mi zaraz miesien jakis peknie i tak z 20sec na maxa zrob tak dzis 5 razy na bank bedziesz miec zakwasy jak wytrzymasz to pogadamy Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
