mięsień

Dokładnie 120 kg to cel do którego dążę czyli 25 kg na gorke i jeszcze wyciecie fatu łatwo nie bedzie ale sadze ze dam rade , mam przed soba cale zycie A rece kompletnie nie przeszkadzaja , jedyny mankament to dlugie rece dlugie dzwignie i wiekszy nacisk ciezaru na miesien , tak jak z kluczem lżej sie odkręca dużym niz malym , u mnie to samo [...]

zakup gainer jezeli chcesz nabrac masy i zyskac kg na wadze bialeczko jezeli chcesz zdobyc czysta mase miesniowa "suchy miesien " to bedie dobre bialko pozdro dokup vitaminki i omege3 i spokojnie sobie cwicz a jak masz wiecej kasy zakup sobie rekawiczki na silownie zeby sie odciski nierobily

Zrobiłem sobie plan taki abym mógł ćwiczyć na moim sprzęcie.. Proszę o ewentualne poprawki:) Dzień Mięsień 1 Klatka Grzbiet 2 Barki Tricepsy 3 Bicepsy Klatka Lp. Ćwiczenie Serie Powtórzenia 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 12 - 5 2 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 12 - 6 3 Rozpiętki na ławce [...]

[...] widać to ,głównie z lewej strony.*****owo to wygląda jak barszcz (bez obrazy barszczu) ,bo te całe mięśnie na boczkach mi się duże zrobiły i znad gaci już mi nawet wychodzi mięsień z 2 stron :P (przykład poniżej, koleś z lewej strony, jemu też wyłazi) Czyli co ,wytrwale katować skośne i będzie git? Czy raczej z taką budową nie da się zrobić [...]

czy bijecie w inne miejsca ze wzgledu na teorie ze na kluty miesien lepiej/silniej dziala? czy ze wzgledow praktycznych? wlasnie jak to jest? czy niektore saa dzialaja mocniej miejscowo przy wbiciu??

dzis wykonalem pierwszy dzien i powiem ze bylo masakrycznie. Mozliwe a raczej pewne ze w kazdym cwiczeniu przesadzilem z ciezarem. A tutaj moje pytanie czy moglbym odjac jedno cwiczenie na 4-glowe? poniewaz uwazam ze mimo ze nastepnym razem zmniejsze ciezar to i tak osttanie cwiczenie bedzie wykonywane na calkowitym wyczerpaniu miesni, nie wiem [...]

Wasz ulubiony mięsień ;) . . . . . . . . . ukryty ale się nim nie chwalę na lewo i prawo

wiadomo ze lekkie odchyly tulowie czy zrownowazone 'zarzucanie' nie zepsuja cwiczenia, jesli beda wykorzystywaly miesien w duzej czesci powtorzenia do czasu moze kolejnego dodania ciezaru a moze do jeszcze kolejnego po tym jesli biceps juz nie daje rade wlaczane sa coraz o inne parie miesni tak az z czasem z uginaniem ramion nie ma to nic [...]

nie znam świra co by bił w okolice pałki... Przedramie IMO za mały mięsień. najcześciej u mnie chłopaki biją w dupsko ,bo w udo się boją

A moze regeneracja ?????? Miesien tez musi odpoczac a z tego co widze to napierasz caly czas.

po pierwsze primo nie trenuj żadnej partii 2 razy w tyognidu jeżeli masujesz. Poniżej daje Ci jakiś swój stary plan treningowy : I. Poniedziałek / Wtorek Klatka piersiowa : 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej w góre (badz w doł) 4 x 8 3.Ściąganie uchwytów w bramie [...]

BPL, trening silowy 5*tyg, aero rano i po treningu lub rano i przed snem-w dzien bez treningu silowego. Amorettka, jezeli cwiczysz treningiem obwodowym to 3-4 serie wystarcza. Na kazdy miesien jedno cw, za wyjatkiem brzucha i ud, po dwa. Dalej, jezeli cw treningiem obwodowym to raczej szybko miesnie beda sie regenerowac i nie dojdzie do tak [...]

ale co z tegop ze obciaza przedramie ? ano nic pozatym suplinacja jest dobrym urozmaiceniem palnu i treningu, zauwazyłem ze miesien trche inaczej pracuje i na poprawienie wygaldu bicepsa jak znalazł robic czy nie ? zalezy od załozen itp. itd-nie ma jednoznacznej odpowiedzi i uogolniac nie mozna

oj spompowany byłem na maxa- mięsień twardy był taki, że młotem go rozbijać, energia i siła, ogólnie ciężki trening był zabawą/nie męczyłem sie tak jak normalnie/. zresztą musze powiedzieć, że na mnie kreatyna ogólnie działa szybko i super- jednakże dawki standardowe są ciutke za małe dla mnie.

[...] superanabolon 10 shotów, na początku przygody,znaczy się w pazdzierniku ubiegłego roku wrzuciłem 10 wina trening: typowy na mase cel cyklu: tak jak pisałem, rzeźba, suchy mięsień... idzie lato... rozumiecie o co mi chodzi? odstęp po ostatnim cyklu: tak jak pisałem, w pazdzierniku był ostatni poziom bf: ok 20% typ budowy: endomorfik stan [...]

Zrozumialem, ze Ciebie to boli podczas treningu klatki, potem kilka dni mniej lub bardziej.. A gdybys poczekal dluzej- przechodzi calkowicie i pojawia sie znowu tylko po treningu? A jak z treningiem barkow- wtedy tez boli? I napisz jak jest z Twoimi zakresami ruchow. Nie masz przypadkiem poskracanych miesni? Podstawa to wyczaic co tak naprawde [...]

ja mialem tylko lekko naderwany miesien bicepsa - tydzien z glowy. Przy powaznej kontuzji - kilkanascie tygodni. Wiec lepiej uwazac

Boli mnie właśnie w okolicy łokcia, dokładnie w miejscu gdzie sie miesien zaczyna. Jest to taki pulsujacy bardzo nieprzyjemny boj, bo w zadnej pozycji nie przechodzi, ani rozciagniety ani wrecz przeciewnie. Mam poprostu czekac az przestanie bolec czy isc do lekarza (ktory nie bedzie sie znał ani troche i mi przepisze cos przeciwbolowego)?

dawid .1x tyg - ze np w poniedzialii reka , w srody klata itd :) . ale j/w kolega sugeruje , ze to kiepski plan wiec zostane przy swoim ! wyniki nie mam az takie zle . okolo 39 w bicpesie , ale to dlatego ze mialem 7 tyg przerwy gdyz naderwalem miesien :/ od poniedzialku zaczynam od nowa ;) w szczycie formy mialem 40, 5 wiec plan nie byl zly [...]

W sumie serce to mięsień, czyli powinny być wartościowym białkiem, a w smaku są naprawdę smaczne , mnie zniechęcają nerki ble