mięsień

Wiec, dziś był trening i postanowiłem zmusić się do wykroków- nawet mi poszło tylko że po drugiej serii naciągnął mi się mięsień w pachwinie którego czuję prawie do kolana, więc nie dokończyłem ćwiczenia. - zaczynam poznawać anatomię swego ciała :-) Podobnie było z single leg rdl, tylko że tu po drugiej serii lędźwia zaczęły mnie tak rwać że [...]

Panowie a ja mam taki problem, przyszedl czas kupna motoru no i mam problem... Niemoge na niego wsiasc poprostu nogi nie moge podniesc tak na bog, czyli ten miesien co do tureckiego/rozkrocznego szpagatu trzeba rozciagac. Mam kurcze tak slabo rozciagniety ten miesien ze hoho, zaden kumpel tak niema. Nizej macie rysunek w porfesjonalnym programie [...]

Dolacze sie do tematu. Zgodnie z mysla nie ma w 100% dobrej techniki i w 100% zlej. Kazdy cwicza taka technika jaka czuje dany miesien, nawet jesli dla osob trzecich wyglada ona smiesnie i jest zle. I niby kazdy o tym wie, ale skad w takim razie takie chordy osob uprzejmych pomagajacych nowym na kazdym kroku ustawiajacych ich odpowiednio. Czy maja [...]

[...] niezadużo. Odkaąd sie tam przeniosłem poczułem ,że jednak może sie udać, że ten wysiłek ma sens. Czuje każdy miesień po treningu - chyba zagalopowałem sie z tym słowem "mięsień" może kiedys urosną :), ale uwielbiam wysiłek i teraz wiem że trening był udany. Niesadziłem że zmiana miejsca może odgrywać tak wielką role. Problem jest [...]

hmm , chyba dla niektorych''kaptury'' nazawsze pozostaną tylko czescia zstepujaca miesnia trapesiusa , nauczcie sie ze miesien kapturowy to miesien trojaktonowy <wbrew pozorom> i potezny a nie ''kark''

[...] kolejne treningi, a może i nawet przy moim beznadziejnym genie coś się uda wywalczyć. I tak nawet na tej małej objętości mogę stwierdzić, że teraz wyglądam duzo lepiej niż w poprzedniej dekadzie gdy ćwiczyłem dwa lata non stop. Teraz mam lepsze umięśnienie, niewątpliwie dlatego, że ćwiczę dany mięsień dużo częściej. Wtedy to był bro split.

[...] nie każde ćwiczenie wykonywać do upadku mięśniowego, bo jednak okres redukcji tkanki tłuszczowej nie będzie sprzyjał szybkiej regeneracji co może sprawiać że ta siła mięśniowa będzie jeszcze bardziej spadać gdy mięsień nie do końca będzie zregenerowany przy kolejnym treningu. Tutaj mocno musisz kierować się tym co twój organizm będzie ci mówił.

[...] tutaj problem może być z dość prostej czy przyczyny Jeżeli występuje tego typu ból po prostu zbyt mocno napięte mięśnie okołostawowe czyli tutaj by trzeba było rozciągać mięsień trójgłowy ramienia ale również idąc w górę tył mięśnia naramiennego również można było delikatnie porozciągać bo on będzie również poprzez powięzie gdzieś tam [...]

[...] dobrze, brak oznak przeziębienia. @Ojan też tak chce !!!! 180km na rowerze to ja zrobiłem przez cały marzec :( @Viki argumentacja Lafay'a przekonała mnie że rozciągnięty mięsień wykonuje swoją pracę w większym(pełnym) zakresie:) Według Lafay'a jak brak czasu na trening + rozciąganie, zrób rozciąganie:D Na początku była to dla mnie katorga, a [...]

[...] słabo, jeszcze kilka uwag bym miał, ale nie ma sensu ich pisać, bo teoria sobie, a najlepiej po prostu pokazać na żywo, zobaczyć i dotknąć maksymalnie wydajnie pracujący mięsień. Załatw sobie dobrego trenera, serio, bo jeśli zależy Ci na tym, żeby dobrze ćwiczyć (efektywnie i bezpiecznie), to lepiej wydać kasę na kilka sesji z jakimś mądrym [...]

Stwierdzłem "na oko" czyli na podstawie obserwacji i porównania do miesni czworogłowych innych osób. Poprostuod strony wewnętrznej mam wyraźnie wykształcony i (relatywnie) nieźle rozbudowany mięsień a po zewnętrznej stronieuda nad kolanem mam prawie pustke Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-08-31 19:32:20

Witam wszystkich. Zauważyłem, że mięsień obszerny pośredni w lewej nodze jest znacznie mniejszy niż w nodze prawej. Wnioskuje, że jest to spowodowane tym, że jestem prawo nożny a od łebka trenuje piłkę nożną. Moje pytanie: czy ćwicząc pełny przysiad o wąskim rozstawie stóp umięśnienie się wyrówna czy przydałoby się wykonywać jeszcze dodatkowe [...]

Sprawa wyglada tak..pierwszy uraz mialem 4 lata temu nie mialem wtedy nawet artroskopii wycwiczylem miesien i trenowalem z lekka niestabilnoscia,w lutym uraz odnowil mi sie i lekarz stwieredzil zerwanie wiazadla(tak szczerze,to podejrzewam,ze zerwalo mi sie juz 4 lata temu,tylko tamten lekarz byl do dupy). Teraz jest juz niezle,tylko z ta [...]

[...] bez obciążenia też. Na początku nic nie było mozliwe czułem kłócie... z czasem jednak coraz lepiej. Ćwiczenia izolowane i rowerek możesz robić i codziennieaby wzmocnic mięsień. Napinać mięsień powinieneś w każdej wolnej chwili. Ja na siłowni nogi ćwicze 3-4 razy w tygodniu i efekty widać niedługo zaczne myśleć że niepotrzebna mi ta [...]

[...] u mnie. Czyżby uwarunkowana genetyczne? Oby nie Dziwne, że pomimo tylu lat treningów nie wzmocniłeś jeszcze tego ubytku tkanki i że nie jest to już w pełni zregenerowany mięsień. Ale może nie o to chodzić. Kiedy miałeś wycinany wyrostek? Przed rozpoczęciem treningów? Słuchaj, nie wiem jak Antos ale ja lekarzem nie jestem i nie będę prawił [...]

Witam! :). Plan 1 wczoraj zrealizowany,niestety nie zapisałem obciążenia,od następnej sesji koniecznie to zrobię.Waga z wczoraj 81,4 kg,przy power clean siadła mi lewa ręka,mięsień w przedramieniu odmówił posłuszeństwa i spadła mi sztanga.Postanowiłem zmniejszyć znacznie obciążenie i skończyło się na 10 kg.Reszta planu zrealizowana.Brzuszki [...]

[...] pomogłem sobie plecami, ale w pozostałych była stuprocentowa praca nóg). Dropsy dopełniły dzieła zniszczenia. 2. Żuraw 4xmax 12xcc/12xcc/12xcc/12xcc Połączenie mózg-mięsień z tygodnia na tydzień coraz lepsze. No i nie mam już problemów z łydkami. 3. Wykroki a la kacze chody 3x15 (na nogę) 15x16/15x16/16x16 Zmiana w ćwiczeniu wyszła na [...]

[...] 2. Suwnica (nogi szeroko, palce na zewnątrz) rampa 12 12x90/12x110/12x120/12x130/15x140 (10+5 ruchów wymuszonych) Z początku ciężko było mi skupić się na połączeniu mózg-mięsień, potem już ok. 3. Przysiady ze sztangą na barkach rampa 10 10x30/10x50/10x60/10x70/10x80 Po dwóch pierwszych ćwiczeniach siady okazały się prawdziwą rzeźnią, której [...]

wiem że już zdania nie zmienisz i pewnie dobrze,ale: czy jest sens robienia takich krótkich cykli masa-redu? wiem że się lepiej kontroluje progres (kompozycje ciała) - ale skoro fat nie idzie to nie lepszym wyjściem byłaby dłuższa masa? czy też - jeśli okres masowanie skończy się z wynikiem +2-4kg w okresie redukcji pozbędzie się pewnie 50% z [...]

[...] być akceptowalne. Co do domsów: Dipsy klatkowe by dzisiaj nie weszły, także to jest b. mądra decyzja, żeby dać klatkę 1 raz w tygodniu i 2 x lekko przystymulować jako mięsień synergistyczny, to jest przy wyciskaniu na smithie (zwłaszcza przy mojej "technice" %-) ) i przy dipsach tricepsowych. (wnioskuję tak po rosnących wynikach siłowych i [...]