mięsień

raczej żeby atakować mięsień z różnych stron ja robie najpierw wiosłowanie, a później drążek i wydaje mi sie że nie da sie jednego ćwiczenia zastąpić drugim oczywiscie, ze tak to tak samo jak dipsow nie da sie zastapić wyciskaniem i odwrotnie. ja to mam troche dziwnie bo na plecy robie po 2-3 ćwiczenia, a klate i barki po 1 ćwiczeniu ... po [...]

Ci klienci po syntholu nawet jesli po wsrtzyknieciu w biceps maja mocniejszy miesien to i tak ogolnie maja marna sile.Reszta miesnia jest niewytrenowana.Tak jak niektorzy mysla ze wszystkie ruchy robia przy pomocy bicepsa.Np przy odwodzeniu pracuje duzo miesni.Jeden miesien wyschnie i juz lipa.

Lecimy z II tygodniem PONIEDZIAŁEK Klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - dzis troche przesadziłem z cieżarem (albo bylem troche osłabiony bo wsumie 7 godzin w trasie , posiłek i na trening) ale ogólnie dałem 27,5kg czyli 2,5 kg wiecej niz w tamtym tygodniu i juz po 50 powtórzeniu byl 1s oddech potem dolecialem do 70 i znów pauza przy 90 [...]

A w ktory miesien najlepiej walic? Bo na spocie jwest kilka opcji. Mam na mysli w ktory miesien udowy ;] Zmieniony przez - Liber_x w dniu 2007-06-15 00:15:09

[...] glutaminy polega na tym, że pomaga ona dostarczyć wodę do komórek mięśniowych (co może niecałkiem błędnie budzić skojarzenia z kreatyną). Mięsień uwodniony, to mięsień mogący łatwiej obronić się przed kortyzolem (hormonem stresu) oraz mogący jednocześnie zwiększyć efektywność syntezy białek oraz gromadzenia glikogenu. -Działanie [...]

[...] od 8 do 24 kg odciążenia. drążek jest we futrynie, a naciągałem na kolano więc rozciąganie odjęło mi blisko 8 kg. dokładne powtórzenia w wiosłowanie pozwoliły mi dobrze czuć mięsień, jednak ciężaru czuć wystarczająco nie było. spokojnie mogę dokładać obciążenie, nigdzie się nie śpiesząc. szrugsy też pozwoliło mi fajnie czuć mięsień, ciężar [...]

Nie.:-) Nie ciężko, tylko niemożliwe raczej. Jestem realistą :-) Mozna przytyć 10 .. 12 kg... rozumiem , ze mięsień może przybędzie 0.5 kg do l kg max.. i to raczej nie w moim przypadku, ale niech z tych załóżmy 10 kg zostanie mi trochę wody i tłuszczyku to będę zadwolony. Chcę ważyć około 82 do 85 kg. Nie musi być to sam mięsień. Chce być [...]

Czesc Karolu mam pytanie? Mam 3 zmianowy system pracy 1 tydzien na nocke,2 tydzien na popoludnie,a 3 tydzien na rano jak dopasowac trening i diete na 3 zmianie? trenowac besposrednio po nocce? połozyc sie po nocce i isc po poludniu? trenuje miesien raz na 5 dni czyli mam trening ABABABABA itp.wczesniej trenowalem miesien raz na 7 dni i wydaje [...]

jesli to ma byc fbw do za duzo cwiczen. Jedno cwiczenie na jeden miesien. Pamietaj ze nogi, plecy zawieraja wiecej iz jede miesien. Poczekaj na odp. kogos bardziej doswiadczonego. Na duze partie po 3 serie(ja stosuje 4), na male 2(ja stosuje 3). Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-06-05 14:09:48

[...] ramienia. Weź pod uwagę to że na obwód ramienia nie składa się tylko biceps ale PRZEDEWSZYSTKIM TRICEPS, którego Ty nie masz zbyt imponującego . Do tego dochodzi jeszcze mięsień ramienny, który też wpływa na ilość cm na kablu, bo wypycha on mięsień dwugłowy ku górze. Weź też pod uwagę to że mam 193cm wzrostu, więc moja łapa jest długa i 46cm [...]

ja na cyklu najwiecej zrobilem 10,5 - 11 kg nigdy wiecej nie udalo mi sie zrobic napewno nie byl to sam miesien wiec tez glupota jest jak ktos sie nasmiewa z kogos ze zrobil 7 kg skadw iecie ze to nie sam miesien , oczywiscie to nie dotyczy kolegi "autora: gdzie ewidentnie to sama woda pozdrawiam biernas

Moim skromnym zdaniem - większy ciężar większy mięsień Czyli jednak wersja 5x5 Masa zależy od podaży kalorii w diecie, jeśli będzie brakować mięsień nie urośnie. Pokombinuj w diecie , zwiększ kaloryczność i masa pójdzie.

a nie zabardzo katujesz ten brzuch? On tez musi odpoczac jak kazdy inny miesien, a katowanie go niesprawi ze szybciej pojawi sie kratka na brzuchu :) ja bym robil max 3x brzuch w tyg z ewentualnym obciazeniem, to przynajmniej miesien by ci usrósł i szybciej przebilby sie przez tkanke tłuszczowa, a czas ktory zaoszczedziles dodaj do aerobow, albo [...]

jak miesien jest budowany od poczatku na duzych ciezarach to jest bardziej ubity i pekaty - Coleman, Yates a jak miesien jest budowany mniejszym ciezarem na hi repach z glownym zalozeniem zeby uzyskac jak najlepsze czucie i pompe miesniowa to juz tego efektu brak - Heath

morenojr ---Podciąganie na drązku szerokim nachwytem 3 x max ---Unoszenie tułowia z opadu 12/12/12 ( bez obciązenia ) ---Martwy ciag 10/10/8/6 progres unoszenie z opadu ma byc traktowane jako rozgrzewka przed MC Brak wiosłowania - tragedia + lipa. Najlepiej by było MC 4 serie + podciaganie 4 serie + wiosłowanie 4 serie. na koniec chciałbym [...]

Posłuchaj, zrobiłam to co Ty robisz teraz- odchudzałam się na podobnej diecie w czasie, gdy powinnam budować mięsień. Owszem, schudłam 6kg, ale w tym był mięsień czworogłowy lewej nogi, do dziś nie odbudowałam go w całości, a w lewej nodze zalega czysty FAT, a do tego z powodu braku mięśnia mam podwichniętą rzepkę i noszę stabilizator. Najpierw [...]

technika...chodzi o to ze przy prawidlowym ruchu (caly czas miesien napiety...wyobrazasz sobie jak sie kurczu i jestes bardzo skupiony na cwiczeniu) osiagniesz pompe nawet przy 6 powtorzeniach w 2 serii na treningu...hehe...taki manewr nazywamy intensywnoscia cwiczen...i to ona decyduje czy przetrenujesz wszystkie wlokna miesniowe... ja caly rok [...]

hehe...no wiesz jak juz idziesz na trening to po t zeby trenowac z najwyzsza skutecznoscia dla tego co robisz ..wyobrazanie sobie jak miesien sie skurcza i rozkurcza naprawde pomaga i daje posotiv efecto misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Weź mniejszy ciężar, dopnij mięsień i mniej bujaj. :)

Wiec, dziś był trening i postanowiłem zmusić się do wykroków- nawet mi poszło tylko że po drugiej serii naciągnął mi się mięsień w pachwinie którego czuję prawie do kolana, więc nie dokończyłem ćwiczenia. - zaczynam poznawać anatomię swego ciała :-) Podobnie było z single leg rdl, tylko że tu po drugiej serii lędźwia zaczęły mnie tak rwać że [...]