mięsień

Czołem! Wczorajszego treningu nie było, bo mam naciągnięty mięsień dwugłowy ud i zbity łokieć (bardzo boli przy zginaniu).

teija, albo spiął się mięsień bardzo i jest przykurcz. Jak dosięgasz to spróbuj sobie "podusić" pomiędzy kośćmi w rejonie dyskomfortu. Może pomoże.

no co ty lodzianin ja juz proponuje miec obolale udo bo jak ostatnio wbilem 2ml test i deci w poslad to przez 2 dni ledwo moglem sie klasc i wstawac ;), tez moze dlatego ze to pierwsza injekcja i rozerwalo miesien przy takiej ilosci soku ale 2 dni i powinno dojsc do siebie.

no co ty lodzianin ja juz proponuje miec obolale udo bo jak ostatnio wbilem 2ml test i deci w poslad to przez 2 dni ledwo moglem sie klasc i wstawac ;), tez moze dlatego ze to pierwsza injekcja i rozerwalo miesien przy takiej ilosci soku ale 2 dni i powinno dojsc do siebie. Kolego w razie jakiś powikłań i zapalenia oraz cięcia i czyszczenia,lepiej [...]

Najmocniej przepraszam juz zamieszczam ankiete. Z goy dziekuje! Wiek : 29 Waga : 91 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 38 Obwód klatki : 107 Obwód uda : 58 Obwód talii : 88 Staż na siłowni :W zasadzie to od liceum z przerwami ale teraz solidnie od 3lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : kolo 2,5g Bialka, 7g [...]

ja bym kupil np. iron horse double impact, tam masz i agmatyne i aakg i cytruline, do tego zwyklą beta alanine w prochu, np. z sfd i wyniesie taniej, gdzies kolo 150zł wszystko.. DAA jest na podniesienie naturalnego testosteronu, ale podnosi tez prolaktyne(moze podnosic) niektorzy po przyjmowaniu DAA mieli nizszy testosteron jak przed [...]

do czegos takiego, bardzo duzo nie trzeba. Ale ćwicz od razu, jak zalejesz sie tłuszczem to on sie nie zmieni w mięsień :) Co do białka, kulturystom zaleca się większe spożycie białka, bez względu czy jestes ekto, endo czy mezo.

[...] że stosował małe ciężary trenując biceps. Teraz już wiem, że dużymi ciężarami trenuje się przedni akton barków, wchodzi bujaka, a nie o to przecież chodzi };-) Mamy ćwiczyć mięsień, a nie ego :-D b) Odpuściłem to ćwiczenie, bo martwy ciąg i dokładne uginanie zajechały mi przedramiona tak bardzo, że ciężko było mi się napić wody z butelki. 4.OK [...]

[...] Ogólnie trening był na dobrym poziomie. Wyszedł nawet długo czasowo, przez co dzisiaj robotka na noc przeniesiona (służbowa). Teraz leżę usypiam córę i czuję dosłownie każdy mięsień. Nie wiem jak jutro wstanę na wybieg o 6 rano. Zresztą jutro testuje tak - 6 rano wybieg, ok 12 trening. Wszystko na czczo. W tym tygodniu wyjdzie mi 5 treningów, [...]

[...] Ogólnie trening był na dobrym poziomie. Wyszedł nawet długo czasowo, przez co dzisiaj robotka na noc przeniesiona (służbowa). Teraz leżę usypiam córę i czuję dosłownie każdy mięsień. Nie wiem jak jutro wstanę na wybieg o 6 rano. Zresztą jutro testuje tak - 6 rano wybieg, ok 12 trening. Wszystko na czczo. W tym tygodniu wyjdzie mi 5 treningów, [...]

Ja wiem czy do załamania, wychodziłem z siłowni zmęczony i czułem każdy mięsień co ćwiczyłem, ale po tych 3 miechach to w bicku zrobiło się 40 a było ze 32, i reszta rzeczy... a inni mówią że na byle jakim planie nic nie osiągniesz i będziesz stał w miejscu

28.05.2014 Nogi ostro skatowane zacząłem od 2 ćwiczeń w super serii: 1. Uginanie nóg pojedynczo w staniu mięsień dwugłowy Progres + Prostowanie nóg na maszynie Progres 5 serii 12/12/12/10/10 2. Uginanie nóg w leżeniu na dwugłowy Progres + Przysiady na suwnicy Stały ciężar 100kg 5 serii 12/12/10/10/8 3. Wykroki ze sztangielkami 15 i 20 [...]

miesień wszedzie jest taki sam, rozni sie wielkością. taki zakres zawsze i wszędzie

tak, ogólnie rzecz biorąc- chyba, ze ktoś ma wybitne predyspozycje do rozwoju tych ze mięśni- potrzeba po dwa ćwiczenia na każdy akton, więc trzeba by wspomagać jedno cięższe innym lżejszym, więcej dopracowywującym, wtenczas jest wielka szansa na dorobienie się wielkich i proporcjonalnych m. naramiennych- dochodzi tutaj również ta b. ważna rzecz [...]

[...] nadgarstka 3x8-10 Uginanie hantli stojąc chwytem młotkowym Ciężar zwiększaj co trening a przynajmniej staraj się często. W ten sposób angażujesz obie głowy bicepsa oraz mięsień ramienny. Z resztą problem leży raczej w diecie, bo z doświadczenia wiem, że jak ktoś dobrze je to nawet jak ćwiczy gorzej to urośnie. Zmieniony przez - nootropic w [...]

Wydaję mi się że mój problem dotyczy dolnej części prostowników grzbietu, czyli tzw. „dzień dobry” i martwy ciąg byłby dobry ? Czy coś jeszcze dołożyć ? Proszę pomóżcie nie mam pojęcia jak ten mięsień się nazywa z obrazka wynika że to było by to o czym napisałem wyżej.

[...] wew. stronie 5 kg/7 kg 12. Wspiecia na palce siedząc 15 kg/17,5 kg 1) Nadal nie potrafię zrobi tego ćwiczenia poprawnie 6) Ominęłam, bo po ostatnim boli mnie jeden biceps, a mając w pamięci to, jak kiedyś naciągnęłam mięsień, wolę nie ryzykować 9) Załapałam! DIETA + 1 l wody, 2xrooibos + warzyw nadal brak ;/ http://oi59.tinypic.com/33bmq07.jpg

Paweł ja tu jestem od spraw miski nie od treningu, tłumaczyłam mu kiedy mięsień rośnie i jak ważna jest regeneracja. Z tego co podejrzałam, to zwyczajnie trening 4-dniowy podzielił bardziej i teraz jest to 6 dni ale jakoś tak rozdrobione jak kasza manna Najgorsze jest jak baba udaje, że zna się na wszystkim }:-( i ustala chłopu trening... no [...]

[...] szkołę ( poprawy ocen itp ) i jeżeli chodzi o trening FBW to na razie mam tylko na 1 dzień tzn. trening A a wygląda on następująco : Klatka: rozpiętki na maszynie Plecy (mięsień najszerszy) : ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Barki : wyciskanie sztangielek siedząc Triceps: prostowanie ramion na wyciągu górnym na linkach [...]

Dokładnie, najważniejsze żeby dobrze czuć mięsień :-) Właśnie zrobiłem masło orzechowe, migdałowe. Bardzo smaczne. Dam znać niedługo jak je zrobiłem, za dużo filozofii nie ma. Dzisiaj dzień bez treningu. Zrobiłem tylko aeroby. Teraz robię jedzonko i jadę na działkę do kolegi posiedzieć, pogadać i pośmiać się trochę ze znajomymi. Dzisiaj [...]