mięsień

Siema mam pytanie czy gdy będę uprawiał boks to czy mogę ćwiczyć nadal na siłowni? Chodzi mi oto aby mieć kondycje i mieć jakiś mięsień:)

[...] i pompy po treningu ,a jak już to na nogach i plecach ,ponadto dalej w ćwiczeniach odczuwam słabość w prawej ręce, ale to przeboleje... Na dodatek w środę nadciągnąłem sobie mięsień w dolnej części pleców i myślę nad zmianą planu ,bo może się okazać że zrobię sobie więcej szkód niż korzyści ,jak myślicie czy to konieczne ? 8-) EdiT A i może tak [...]

[...] Oprócz tego trening na brzuch Dzisiaj: Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy.” 1. Ćwiczenia naczyń [...]

[...] prostowników, ostatnio ciężko pracowałem nad tym aby dojść do tych 6x140 i chce ten poziom utrzymać a przy okazji rozruszać włókna wolnokurczliwe bo prostownik to mięsień stabilizujący przecież i uważam że dla mnie 3 serie tego ćw wystarczą, dodatkowo zwiększam podaż krwi to tego obszaru co je lepiej odżywia. Mam kilku znajomych [...]

po treningu tricepsa - ogólnie miazga zaczyna sie robić, miesień twardy jak skała, zyły wychodzą i jest moc :-D alleee wszystko ma swoja cene te połączenie strasznie jedzie mi po ciśnieniu i miewam stany jakbym mial zemdlec i krwotoki z nosa :-/ lecz czego się nie robi aby być sucharem na wakacje :-D moze w weekend cos nagram jakis filmik albo [...]

[...] wino półwytrawne. Trening na brzuch_4 Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy.” 10 x 1. Ćwiczenia naczyń [...]

Widzę, że stwierdzenie że mięsień blokujący kości przed rozrostem jest również obalone, dzięki za dobry link, z chęcią poczytam

[...] ułożyć ten plan bo w sumie na każdym treningu ćwiczy sie te same mięśnie czyli wszystkie ale jak zacząć od jakiego ćwiczenia no bo tych mięśni jest troche i na każdy jeden mięsień jest masa ćwiczeń przeplatać ? Łydki-biceps,uda-klata itd ? nie wiem czemu ale jest to dla mnie troche taka czarna magia :/ Zmieniony przez - talib w dniu 2012-03-31 [...]

Bardzo się nie znam ale już mogę napisać ,że masz za dużo serii na wszystkie partie. Wychodzi ok 18 serii na każdy mięsień tygodniowo ,masy i siły raczej na tym nie zrobisz.

[...] brzucha - zamykanie diastasis recti: Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy.” 1. Ćwiczenia naczyń [...]

[...] głowy siedząc - 4s - (12,10,8,6)p 2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 4s - 10p 3. Odwrotne rozpiętki na maszynie siedząc - 4s - 10p Szrugsy wyrzuć ponieważ one są na mięsień czworoboczny ich górną cześć (kaptury) II. plecy - za dużo cwiczen na najszerszy, tu możesz wrzucić szrusy więc proponuje: 1. Martwy ciąg - 4s (10,8,6,6)p 2. [...]

Nacięgnięty miesień może cwiczyłeś bez rozgrzewki i coś ci się stało jak ci nie przejdzie idz do lekarza rodzinnego jutro

skonczylem bo czuje sie slabo i ten spalacz tez troche mi łeb ryje, ogolnie jestem zadowolony 4kg w dół , teraz czysty miesien bede budować, mam nowy trening i cel wiec mysle ze bedzie ok %-) Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-28 20:04:29

Altacet? Jaki mięsień mogłem nadciągnąć?

Diabelek ciekawi mnie jak to jest z piersiami, czy po takim treningu siłowym powiększa się miseczka czy też idzie to wszystko w lepszą jędrność biustu bo jakby nie patrzeć to też mięsień? Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-03-28 21:03:48

[...] serii w piątym powtórzeniu brat mnie przystopował, żebym nie poleciał do przodu i sam wstałem. Niby pomoc była, ale czwórki poradziły sobie z ciężarem tylko jakiś mniejszy mięsień się sfatygował, albo popełniłem jakiś błąd techniczny, co nie byłoby dziwne uwzględniwszy fakt że FS jest relatywnie nowym mi ćwiczeniem (ciężko to wszystko ocenić [...]

[...] na wyciągu klęcząc "Allaszki" Unoszenie bioder w leżeniu tyłem mieśień skośny brzucha Skręty tułowia z obciążeniem w siadzie równoważnym Skłony boczne tułowia ze sztangą mięsień trójgłowy ramienia Odwrotne pompki Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem Prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwytem Wyciskanie "francuskie" oburącz [...]

Witam. Od paru dni w okolicach zaznaczonych na rysunku odczuwam dyskomfort. Trenuje z pełnym obciążeniem w klubie piłki nożnej, lecz czuje ów dyskomfort, w czasie sprintów, gdy schylam się i rozciągam go itp. i mi to przeszkadza. A z powodu iż ruszyły już rozgrywki ligowy, mam pytanie jak w maxymalnie szybkim tempie usunąć ból? [...]

BArki 1.Arnoldki ze sztangielkami-5serii,17-40kg.,(waga jednej) x 2.,15-8powt. 2.Wyciskanie siedząc na maszynie-4serie,40-130kg.,15-8powt. 3.Unoszenie ramienia bokiem na wyciągu zza tułowia-4serie,10-25kg.,15-9powt. 4.Unoszenie talerza do przodu w pochyleniu tułowia -3serie,10-15kg.,15powt, 5.Unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] do normy z czasem. Nie wiem czy mam po prostu to odpuścić czy jakoś roztrenować, a jak już mówiłem dłuższych przerw chcę uniknąć. Głupio zaniedbywać całe ciało przez 1 mały mięsień, zwłaszcza na cyklu. Do lekarza pójdę, lecz nie spodziewam się cudów. Pewnie powie, że mam odpuścić trening ze względu na wiek i takie pierdoły. Zmieniony przez - [...]