mięsień

plecy, biceps Nie daje sie dwoch uchwytow na raz zamocowac u ciebie? no nic bedzie bez laczenia plecow 1. sciaganie wyciagu do klatki 3 serie 2. wioslowanie sztanga 3 serie 3. przenoszenie sztangielki lezac albo sciaganie wyciagu gornego prostymi rekami 3 serie a jak bezczelnie przyniesiesz sobie hantelki na gore na jedno cwiczenie, [...]

No przeciez nic nie stoi na przeszkodzie wykonywac nadal we wszystkich seriach 20 powtorzen, tylko czemu traktowac kazda czesc ciala tak samo, skoro masz kazda inna . Nogi robisz nadal lzej, gore ciala ciezej. Oczywiscie, ze zdobedziesz troche miesnia, ojejku, ale ile tego bedzie, a nie zaszkodzi ci on w gornej czesci ciala, a przyspieszy [...]

To prawda Mera, ale jaaaka motywacjaZobaczysz efekty przyjdą szybciej niż się spodziewasz?Kiedy startujesz? Fajny ten post o pozowaniu. Dokładnie widać jaki mięsień pokazać Już po sesji?

[...] łydce - tuż nad ścięgnem Achillesa Boli podczas poruszania stopą. Jest to wyraźny ból mięśnia - nie ścięgna. Ból nie jest silny, raczej słabiutki powiedziałabym, jakby mięsień był nadwyrężony. Wysmarowałam bolące miejsce żelem przeciwzapalnym, przed snem powtórzę czynność. Jeśli jutro nadal będzie bolało, bieganie zamienię na rowerek lub [...]

Zapoznanie się z powyższym artykułem da Ci odpowiedz na większość Twoich pytań na tym etapie. Jedna ważną uwaga - jeżeli ustalasz priorytet na jakąś partie mięśniowa, to oznacza to, ze mięsień trzeba ćwiczyć LEPIEJ, a nie czesciej. :)

[...] wygina ale generalnie co tu jest technicznego to ja nie wiem bo się po prostu nie znam. Ale zawsze zastanawiam się co te chłopaczki po bokach pomogą jak by mu strzelił jakiś mięsień. Uniosą po 170kg na stronę? %-) Czołgi się nie bawią w naukę techniki, siła ma być silna a nie sprytna i ładna %-) Bardzo mi mnie przypomnasz(często). Miałem pdobne [...]

Masz rację,to pewnie rozciągnięta skóra,która czeka na suuuuuchy mięsień :) Tak jak ta na brzuchu hehehehe

[...] w następnym tygodniu, bo dzisiaj brat u dziewczyny cały dzień przesiedział i nie miał kto nagrać. Staram się wykonywać ćwiczenia dokładnie i rzetelniej tak żeby "czuć" dany mięsień, dlatego w przedostatnim ćwiczeniu mniej niż ostatnio powtórzeń. Po zjedzeniu posiłku po treningowego tak mnie zmogło, że poszedłem spać na parę godzin ;-D DIETA [...]

[...] pełny zakres ruchu-to najważniejsze. Do tego trzymaj się tempa-możesz oczywiście zrobić serię uginania na cepa,ale co z tego?Lepiej spowolnić fazę negatywną,spiąć mocno mięsień pod koniec ruchu.Zero bujania. Biceps to lubi. Perfect curl-lepszy od klasycznego uginania.Większy zakres ruchu,ciągłe napięcie Modlitewnik chwytem hakowym-mocniejsza [...]

[...] pełny zakres ruchu-to najważniejsze. Do tego trzymaj się tempa-możesz oczywiście zrobić serię uginania na cepa,ale co z tego?Lepiej spowolnić fazę negatywną,spiąć mocno mięsień pod koniec ruchu.Zero bujania. Biceps to lubi. Perfect curl-lepszy od klasycznego uginania.Większy zakres ruchu,ciągłe napięcie Modlitewnik chwytem hakowym-mocniejsza [...]

[...] więc robiłam zapierając się stopami o ścianę i kolana mając ugięte i zbliżone do ziemi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ad736470dc949d1abae8b93f700eaa8.JPG Czułam co prawda ten mięsień na dole pleców, ale na siłowni lata temu czułam go jednak bardziej.... Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd3f47078b2540619be654114d189afd.JPG Zmieniony przez - Musia w [...]

[...] kiedy podczas wykroku i ugięcia opieram się rękami na stojącej w ugięciu nodze i się odbiję od niej do góry, ale to bez sensu, bo lecę siłą odrzutu. Potwornie mnie boli mięsień tuż nad kolanem jak próbuję, na prawej nodze jest gorzej niż na lewej. Próbować małymi krokami na siłę czy wsadzić coś w zamian? Zmieniony przez - Musia w dniu [...]

Ale mięsień boli Cię od wysiłku (ćwiczenia) czy jakoś nienaturalnie?

Ale mięsień boli Cię od wysiłku (ćwiczenia) czy jakoś nienaturalnie? Kurczę, nie umiem obiektywnie ocenić, bo nigdy nie ćwiczyłam i nie miałam bolących mięśni, ale pewnie od wysiłku. Mam wrażenie, że mam bardzo słabe nogi, bo i przysiady z truuuudem robię. Zacisnąć zęby i próbować, bo trzeba się "rozćwiczyć" i zmusisz oporne ciało do wysiłku?

[...] to idealnie wykonane ćwiczenie, ale daję radę :-) Coś mi podczas pierwszego obwodu wlazło w tyłek, w samym środku prawego pośladka czuję jakby zakwas albo zwinięty w supeł mięsień. Wiosłowanie hantelką 5kg przychodzi łatwo, tutaj jest na pewno już czas na zwiększenie obciążenia, niech no hantle przyjdą we wtorek 8-) No i moja zmora - ramiona. [...]

Twoj mozg chyba plywa czlowieku miesien(wlokna miesniowe) to postac stala a nie ciecz wiec jak moze plywac?:)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-03-18 21:02:25

moze wyjdzie w koncu na scene w takiej formie jak jest na tej fotce... albo znowu naderwie jakis miesien albo zacznie ladowanie arbuzami %-) gosc zyje tylko tym, startuje raz do roku, na fotkach miazga a na scenie procz rozmiaru, to cale wow znika. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 15/01/2020 21:29:27

[...] konkursie na końcówce chyba normalne;) Biegałam 2-4razy w tygodniu, czasem rower wtedy ok30-40km. Biegam na razie tylko 10-14km dystanse nie robię ani interwałów ani dłuższych wybiegów ale przy tych treningach które miałam na nic więcej sił nie starczało. Teraz będę pewnie robiła dłuższe wybiegi jak tylko naciągnięty mięsień przestanie dokuczać.

[...] poważnie. Witamin nie żałuj,szczególnie C i magnezu pilnuj. Mnie też kurcze łapią,trochę w łydki ale najwięcej w dwugówe ud-jak nie zdąrzę nogi wyprostować-ból straszny! a mięsień twardy jak skała-trzeba powoli rozciągać,by kontuzji sobie nie zrobić podczas tego skurczu Z takich ciekawych preparatów witaminowych D3 + K2 -zestaw na odpowiednia [...]

[...] poważnie. Witamin nie żałuj,szczególnie C i magnezu pilnuj. Mnie też kurcze łapią,trochę w łydki ale najwięcej w dwugówe ud-jak nie zdąrzę nogi wyprostować-ból straszny! a mięsień twardy jak skała-trzeba powoli rozciągać,by kontuzji sobie nie zrobić podczas tego skurczu Z takich ciekawych preparatów witaminowych D3 + K2 -zestaw na dystrybucję [...]