mięsień

[...] treningu na to jedno ćwiczenie. Stałe obciążenie, a i tak będzie progresja, bo będziesz bardziej zmęczony. Po ciężarze widzę, ze szrugsy zyebane %-) Czworoboczne to malutki mięsień, mały zakres ruchu i mały czas pod napięciem. Dlatego weź sobie większy ciężar i rób z zatrzymaniem na górze- nie musi być "wolno i dokładnie"; to trochę tak jakbyś [...]

[...] szerzej niż szerokość barków i palce do wewnątrz , są 3 ułożnia zew, wew, neutralnie czyli równolegle każdy atakuje czwórki ale ułożenie stóp wpływa że atakujemy jeden mięsień bardziej a drugi słabiej, zobacz w ATLASIE SFD tam są gify, czy filmiki na YT ze znanymi dobrymi zawodnikami wszytko Ci się wyjaśni czy temat WODYNA dotyczący siadów. [...]

Czy przypadkeim nie trzeba dotyrac nog? Niektore sesje ostro przeladowane.Poza tym slabiutki trening nog-no i poalczenie go z barkami. Zacznij trenowac nogi osobno-z duza intensywnoscia a nawet kalta/lapy strzela Ten mix sobotni jest ci nie potrzebny.Zamiast tego zrobisz taki mix-uda,lydki Trening(oj widze ze bedzie duuzo poprawek) Biceps-nie [...]

snakeyez jak najbardziej dloni chociaz moze jakis pojedynczy miesien zewnetrznej czesci przedramienia tez sie cwiczy... ale przedramiona to inna bajka, bylo o nich pare artow.

[...] omega3, trzeba w końcu w siebie inwestować A...i mam jeszcze taki objaw, choć to już nie tyczy się dnia dzisiejszego, przy HITT, że jak sprintuję to jakby naciąga mi się mięsień po wewnętrznej stronie jednego uda. Ehh..to pewnie z tego względu że nie biegam po prostej, tylko muszę wyrabiac na zakrętach co prawda usiłowałam też robić HIIT [...]

Jena? ale jaki ty zakret bierzesz na srincie, ze cie miesien ciagnie. Jezli rzeczywiscie to za waski to sobie daruj. Nie ma jakiesc ludzkiej prostej co mozna HIIt robic w te i z powrotem a zawracac w czasie truchtu? albo biegac w gore i dol?

[...] 10x30kg 8x35kg Komentarz: Na lewej nodze luzem, mógłbym dużo więcej nałożyć, jednak na prawej bardzo słabo, w ostatniej serii lekko naciągnąłem sobie boczny, zewnętrzny mięsień uda prawej nogi, jednak to takie lekkie naciągnięcie, minie po tygodniu Uginanie leżąc 10x30kg 10x35kg 8x40kg Komentarz: Bardzo dobrze, powoli i technicznie, na [...]

Za duzego kata robisz.... Jesli nie bedzie wegli w dni bez treningu, to miesien niestety nie urosnie... Tak ustaw sobie ten CC, aby bilans zerowy byl na przelomie 2 miesiecy na przyklad, a przeplataj to 2-3 tygodniowymi cyklami na plus i minus. Wtedy cos bedzie roslo./.. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-24 18:56:21 Zmieniony przez - [...]

Ok, o to mi chodzilo... nie glodz sie nigdy, to najwazniesze (a szczegolnie, jak ma byc miesien )... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-24 20:28:47

[...] mobilizuje do kolejnych seri,a na myśl o tym zeby odpuscić mówi no co ty może dołożymy jeszcze jedną serie tylko skąd wziąść na nią czas,...no tak czas czasem ale gdzie się mięsień zmieści................ Oceńcie sami A i nie róbcie tego sami w domu http://www.youtube.com/watch?v=bZHrt5NRLkE tu już nie ryzykowałem i do góry.......naszczęście [...]

Zamiast nas pytać co chwilę o jakiś nowy mięsień, postudiuj sobie temat tutaj : http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

[...] do przodu o 2,5kg tylko po paru dniach.. Ale w lustrze oprócz zaj**istego nabicia bez zmian czyli krata siedzi:-) Musi się to unormować pewnie na spokojnie.. Jak to mówią mięsień lubi rosnąć w mokrym środowisku więc podlać też podleje niedługo to nieuniknione.. Trening: /SFD/2017/6/7/3b464a8579cb405f872040137af569d2.jpg Dieta 2 636,2 kcal [...]

Micha w załączeniu. plus dużo wody i sok marchew, seler, ale zapomniałam dodać.... Dziś chyba odpuszczę te aeroby, bo czuje każdy mięsień pleców i rączki.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7824259dd124414daf713d033825938a.png Wczoraj zrobiłam 5 pompek! łuhuuu! 8-) Zmieniony przez - daria09403 w dniu 2014-05-05 19:20:33

A co proponujesz zamiast tych ćwiczeń??? push przysiad 5 x 5 Poręcze(wersja na klatkę) 5x5 Push Press 5x5 Wyciskanie sztangi , skos góra 4x 6-8 Wspięcia na palce 4x 15-20 Wycisk wąsko 4x6-8/Czachołamacze 4x6-8 pull MC 5 x 6 podciąganie na drążku 5x5 Żuraw 3-4 serie 6-8 wiosłowanie sztangą 5x5 szrugsy 3 x 15 uginanie ze sztangą 4 x 10/ Hantle, [...]

jestem po cyklu kretyny incosport i teraz na przerwę biorę aakg i powiem że pompa cały czas jest ładna i siła ciągle rośnie, obwody nie maleją jak narazie. a dawkowanie nt- jak producent zaleca t- 6 przed, 4 po treningu. A każdy mięsień cały czas twardy

a co do ćwiczenia to może i najszersze tym wyrobisz ale reszta placów będzie starsznie słaba i i tak będzie to wyglądało co najmniej dziwnie bo nie cały mięsień będzie się rozwijał prawidłowo - tylko sama góra (pod pachami) co do prostowników to nie wyglądało na to właśnie ale sam czujesz lepiej Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-08 20:03:16

Ogólnie to brzuch można ćwiczyć co 2 dzień, bo to mięsień który najszybciej się regeneruje i w zasadzie powinno się go tak ćwiczyć, aby były efekty. Co do reszty to później Ci odpowiem, bo nie ogarnąłem tej Twojej rozpiski jeszcze

[...] nie ta i właśnie za mało regeneracji) wszędzie własnie mówia ze 3 ćwiczenia wystarczy ale ja ich poprostu jakoś nie czuje jak zrobie 4 to już na drugi dzień czuć ze ten mięsień był trenowany dzień wczesniej :) a jakie 4 ćwiczenia byś mi mógł polecić najlepiej to ze 2 zestawy po klatce mam te pompki na trica na poręczach a przy tym też jak [...]

 2014-05-26 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 43       po wczorajszym graniu w tenisa mam tak plecy zjarane że masakra PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,3            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 233           Dieta             2 623           Bilans             -610         DIETA / [...]

no ogry zrobiły mi se rozstępy na lewej i prawej nodze mniej więccej jak zaczyna się przywodziciel długi uda a mięsień prosty uda