mięsień

[...] nie trenuje tak brzucha w całości siłowo i masowo jak porządne przysiady i ciągi. Dwa- bez jedzenia nic nie zrobisz, więc jeśli ogólnie brak przyrostu masy, nie spodziewaj się, że muskulatura brzucha( nie mówię o tłuszczu) wzrośnie. 1- trenuj brzuch jak każdy inny mięsień( nie za często) i koniecznie wrzuć ciągi i siady 2- jedz, jedz, jedz itd.

oczywiscie ze NIE codziennie, miesnie brzucha jak kazdy inny miesien potrzebuja regeneracji, takze 2-3cw po 4serie 2-3x w tyg maks, ruch w gore szybki, spiecie na 2sek i powolne opuszczanie chyba, ze zalezy ci na wytrzymalosci, a nie na widocznym pelnym kaloryferze Zmieniony przez - obelixik w dniu 2010-06-01 10:46:48

[...] mi je jeszcze bardziej rozpychają. Dodam, że robię je z obciążeniem po 12,5 kg w ręce. Czy mam je robić bez obciążenia? Nie chce mieć już większych nóg, szczególnie ten mięsień z tyłu jest bardzo rozwinięty.... A i z przodu wystający bardziej niż mój wydęty brzuch.... Można ten wydęty brzuch zaobserwować na zdjęciach. I nie chodzi mi o tą [...]

[...] pojedynczym powtórzeniu tak jakby to właśnie to powtórzenie miało zadecydować o końcowym efekcie zwiększenia masy mięśniowej tego mięśnia, starajcie się wyizolować dany mięsień do maksimum. Pierś powinna być gotowa w ok.10/15min od momentu kiedy zacznie się gotować, ja zawsze wyciągam pierś z gara po ok. 10 min.,rozkrajam na pół i wtedy [...]

1.Nie rozumiem jak można jeszcze bardziej napiąć mięsień szczególnie w fazie pozytywnej 2.Napięcie mięśni nie powoduje słabszego krążenia... 3.Biceps to tylko mięsień dwugłowy więc dobrze że go czułeś Ogólnie na początku nie radzę się zagłębiać w takie niuanse. Skup się może bardziej nad wolniejszą faza negatywną. Pozdrawiam

[...] nie krzyczeli : ) Biorąc sztangę do tego ćwiczenia na biceps przypomniałem któreś opracowanie gdzie było wspomniane, że w końcowej fazie ruchu trzeba maxymalnie napiąć mięsień. Generalnie wiadomo - mięsień cały czas jest napięty podczas ćwiczenia, szczególnie na wykończeniu. Ale dziś coś mnie tknęło w kwestii: czy to ma być zwykłe napięcie [...]

podczas grania w piłkę poczułem ból, naderwałem mięsień i u mnie po 2 tygodniach niemożliwością jest chodzenie, ciągle kuleję,a o bieganiu mogę tylko marzyć. Wszystko zależy od jakości naderwania. Nie wiem kiedy to się skończy...

Ok dzieki wielkie. Mam pytanko jeszcze odnosnie wlaczenia aerobow do tygodnia treningowego.Jestem na etapie budowania masy obecinie moja dieta wacha sie pomiedzy 3100 a 3600kcal(C-C) Chce dodac aeroby aby szedl mi sam miesien bez tluszczu.Co o tym sadzisZ??Czy moze lepiej interwaly czy cos takiego ??

[...] C) WSPIĘCIA SIEDZĄC przerwy 30 sec 15x50 15x50 15x50 D) CARDIO - 25min bieżnia Wróciłem do żywych Dziś przysiady przednie - leciutko, aby nie obciążać kręgosłupa, ale mięsień, żeby mimo wszystko popracował trochę, co by zakwasów na następnym treningu nie było. Reszta zgodnie z planem, aczkolwiek ciężary też mniejsze. Jutro trening mam [...]

[...] właśnie około max 2kg suchego mięśnia robię rocznie. Pomimo że zeszłego roku na lato po redukcji ważyłem około 95kg to na zime ważyłem już 103kg. Tyle że nie był to suchy mięsień. teraz znów zredukowałem do podobnego BF jak w zeszłym roku i mam około 96,5-97kg. Tak to wygląda na sucho. Gdybym był na saa pewnie ważyłbym z 99-101kg po rzeźbie. A [...]

[...] się 20 razy na luzie i więcej przy dobrej rozgrzewce. Po dwóch tygodniach ćwiczeń z obciążeniem ilość powtórzeń spadła do 19 (przy dobrych wiatrach), i wtedy odpisali mu, że mięsień potrzebuje czasu na zaadoptowanie się do nowych warunków. Może zaserwuje tu ktoś pare porad na temat podciągania z obciążeniem, i poda swoje zdanie na temat tego co [...]

A słyszałem, że musi minąć kilka miesięcy zanim zobaczy się efekty w poprawie ilości powtórzeń. Podobno mięsień potrzebuje czasu, aby się zaadoptować do nowych warunków ćwiczeń. Powiedziała to pewna doświadczona osoba z działu "Trening w domowych warunkach". Co wy o tym sądzicie?

ooo i pięknie... bo skład jest zayebisty, w sam raz na cyklonik i nie trzeba z 3 flakonów ciągnąć jeszcze 500mg/1ml 1ml to ja moge wbić nawet w mięsień płata czołowego

no juz dobrze, dobrze, zjadlam 1/2 batona met-rx, bo na mysl o innym zarciu mnie mdli. jak mi sie zmieni struktura nogi to pogadamy i tyle, teraz to mam malutki miesien i trzesace sie sadlo.

Witam, Panowie dotychczas ładowałem wszystkie soczki w mięsień na udzie. Dziś czytając z nudy forum pana Bazelaka przeczytałem jego wypowiedź: "Kolega powinien najpierw dobrze się doradzić,a nie ładować pod skórę substancje oleiste. Sustanon i Deca Durabolin powinno sie wstrzykiwać w pośladki,a nie podskórnie w udo i klatkę co jak mniemam twój [...]

mam jeszcze kilka pytan odnosnie calego cyklu i diet z nia zwiazana, zalozylem temat w dziale odzywianie ale jakis konkretnych odp niedostalem, moze wy dacie jakies konkretne wskazowki, wiadomo ze chodzi o dobra forme i osiagniecie celu, natomiast aspekty zdrowotne diety schodza troszke na poboczny tor. lece teraz gh 5dni on 2 dni of 4iu cala [...]

Uff no i poszło pierwszy raz i były wielkie emocje, łapy się trzęsły i spociłem się nie źle ale żadnego bólu i krwi, tylko w połowie drogi igły mięsień się na chwilę spiął ;)...także polecam ! hehe

Nie dodawalem wpisów bo nie mialem czasu w zeszlym tygodniu (wyjątkowo). Trening jednak był. Wtorek 25.05 BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 18x8, 24x8, 26x8, 28x8, 28x8, 28x8 - wszystko okey, jeszcze troche za wczesnie na zarzucenie 40 kg na sztange, ale mysle ze dwa tygodnie i juz wskocze level wyzej, barki do przodu ida elegancko. [...]

Wynikiem mojej nadmiernej wagi bylo spożywanie nadmiernej ilosci weglowodanów.Stopniowo zmniejszałem wielkości spożywanych posiłków. Moja przykładowa dieta, na której zgubiłem kilka ładnych kilogramów: I posiłek: omlet( 5 białek jaj, 0,5 szkl. płatków owsianych, 0,5 puszki tuńczyka) kcal 514,5 białko 73,5 tłuszcze 7,5 węglowodany 38 II [...]

witam mam pytanko czy bicie koksa(deca oma) w dany miesien np biceps czy tricers daje lepsze efekty dlatedo miesnia????