mięsień

Po wielu latach treningu nie musisz sprawdzać każdego planu na własnej skórze. Już tylko patrząc na ułożenie partii w skali tygodni, częstotliwość, objętość, ciężary robocze i tempo, możesz ocenić, czy schemat ma w ogóle sens. Co zapamiętać? Do najgorszych planów treningowych należą te zawierające zbyt dużą liczbę ćwiczeń i serii w jednostce [...]

[...] stan zapalny to lepiej nie ćwiczyć. Jeśli kwestia nadmiernego napięcia czy osłabienia jakiejś grupy mięśniowej to właśnie warto ćwiczyć. Zwykle jest tak, że silniejszy mięsień ciągnie te słabsze, a te słabsze nie są w stanie tego zrównoważyć. Silniejszy jest przez to spięty i tak naprawdę dopóki nie wzmocni się tych słabszych to rozciąganie [...]

[...] stan zapalny to lepiej nie ćwiczyć. Jeśli kwestia nadmiernego napięcia czy osłabienia jakiejś grupy mięśniowej to właśnie warto ćwiczyć. Zwykle jest tak, że silniejszy mięsień ciągnie te słabsze, a te słabsze nie są w stanie tego zrównoważyć. Silniejszy jest przez to spięty i tak naprawdę dopóki nie wzmocni się tych słabszych to rozciąganie [...]

Jest i Krzychu. Podoba mi się to że ćwiczysz ten ramienny, bo dużo osób sobie nie zdaje sprawy jak ten mięsień poszerza łapę. Może i rośnie on przy treningu grzbietu i bicepsa, ale ćwiczenia na niego się przydadzą też. To ćwiczonko na ramienny, te uginanie w podporze, które tak chwalisz to jest to co Burneika zawsze pokazuje? Jak tak to z chęcią [...]

Jest i Krzychu. Podoba mi się to że ćwiczysz ten ramienny, bo dużo osób sobie nie zdaje sprawy jak ten mięsień poszerza łapę. Może i rośnie on przy treningu grzbietu i bicepsa, ale ćwiczenia na niego się przydadzą też. To ćwiczonko na ramienny, te uginanie w podporze, które tak chwalisz to jest to co Burneika zawsze pokazuje? Jak tak to z chęcią [...]

[...] ciężar na danym ćwiczeniu. Doskonale powinien sprawdzić się na masie, aczkolwiek musisz pamiętać, że zakres powtórzeń 5-6 buduje masę miofibrualrną, czyli zagęszcza mięsień powodując, że ma więcej funkcjonujących włówkień. Natomiast zakresy powtórzeń 8 i powyżej dają masę sarkoplazmastyczną, czyli zwiększają objętość mięśnia. Dlatego, [...]

Siła i wytrzymałość mimo że jestem na redukcji idzie bardzo szybko, no i żyły bardziej wychodzą :D mięsień jest twardszy

[...] skórą - źle to nazwałem po prostu. :P Ale ta woda w mięśniach też jest poniekąd "fejkiem". Bo sama woda, która dodaje objętości mięśniom nie wpływa chyba na ich siłę. Jesli mięsień powiększy się od wody, a nie od suchej tkanki, to może będzie większy, ale nie silniejszy, mam rację? Więc taki mięsień z większą objętością wody będzie gorszy [...]

Ale końcowy efekt - czyli mniejszy, ale lepszej jakości mięsień po jabłczanie względem samego monohydratu jest potwierdzony? Kiedyś brałem mono i widziałem efekty - masa rzeczywiście rosła, mięśnie były większe, ale jakieś takie bez kształtu.

[...] jest raczej dla osób, które chcą zwiększyć siłę, ale nie chcą przytyć, stąd pytanie czy jabłczan w ogóle sprzyja budowaniu masy mięśniowej. Wiem, że z mono szybciej bym zbudował, ale nie do końca przekonuje mnie ten nieco "oszukany" mięsień pod postacią wody. Wolę budować wolniej, ale mieć świadomość, że to co mam pod skórą to czysty mięsień.

Czas przez jaki mięśień pracuje w ćwiczeniu jest jedną ze zmiennych, które wpływają na efektywność ćwiczenia. Innym, przez większość źródeł podawanym jako kluczowy czynnik jest objętość treningowa (ilość powtórzeń x ciężar x ilość serii). Stosując wolniejsze powtórzenia zwiększasz czas w którym mieśień pracuje, ale tracisz objętość bo nie [...]

Witam. Nadmiernie rozbudował mi się mięsień pośladkowy średni i mały, wygląda to okropnie, wystają dwa guzy a tylek jest kwadratowy a nawet bardziej rozbudowany u góry niż na dole :-( Jak się tego pozbyć? Załączam zdjęcia. Pozdrawiam /SFD/2020/9/30/42b9bb8774f7434abc07001f4cd8a135.jpg /SFD/2020/9/30/af57fda172964c949cf2807c8df5d7c0.jpg [...]

[...] na które miałem możliwość zapisać się na marzec (a zerwałem na początku listopada) - o operacji nawet nie było mowy, ewentualnie prywatnie tylko kosmetyka W efekcie: mięsień się "przykleił" do żeber, rehabilitacje wymyśliłem sobie sam (jestem z tego bardzo dumny) i właściwie wróciłem do pełnej sprawności fizycznej (bo pewien dyskomfort [...]

[...] na które miałem możliwość zapisać się na marzec (a zerwałem na początku listopada) - o operacji nawet nie było mowy, ewentualnie prywatnie tylko kosmetyka W efekcie: mięsień się "przykleił" do żeber, rehabilitacje wymyśliłem sobie sam (jestem z tego bardzo dumny) i właściwie wróciłem do pełnej sprawności fizycznej (bo pewien dyskomfort [...]

[...] na które miałem możliwość zapisać się na marzec (a zerwałem na początku listopada) - o operacji nawet nie było mowy, ewentualnie prywatnie tylko kosmetyka W efekcie: mięsień się "przykleił" do żeber, rehabilitacje wymyśliłem sobie sam (jestem z tego bardzo dumny) i właściwie wróciłem do pełnej sprawności fizycznej (bo pewien dyskomfort [...]

Nie ma w tym nic dziwnego, faza ekscentryczna czyli faza opuszczania, to faza gdy mięsień jest spięty i jednocześnie wydłużany, powoduje to najwięcej szkód. Faza koncentryczna natomiast to faza gdzie mięsień jedynie się kurczy by wygenerować jak najwięcej mocy w jak najkrótszym czasie. Przykładem jest bieganie po górach, wiadomo że biegnięcie pod [...]

Grzbiet należy do największych i najbardziej złożonych struktur mięśniowych w ciele, stanowi fundament siły każdego sportowca. Niestety, odpowiedni trening tej partii jest rzadko spotykany. Pamiętaj, że: szeroki nachwyt w wiosłowaniu oznacza większe zaangażowanie tylnego aktonu m. naramiennego, m. podgrzebieniowego oraz obłego mniejszego im [...]

Tak, czytałem ze w ch**a leca w szpitalach, ale chciałem zaznaczyć żeby jak da radę to od razu się tym zajął, bo miesien ulegnie atrofii szybko i później nie będzie czego przyszywać.

Witam Na wstepie dodam ze mam problem z ustawieniem danych o sobie data itd. pokazuje blad (wiec do admina) Otoz znajomy wbil mi w lewy bark testo enanthan i mamy 4 dzien po iniekcji. Miesien jest nak kamien, bol jak przy zakwasie badz zwichnieciu tylko przy ruszaniu. Spuchniete ramie i powiekszajaca sie czerwona plama. Czy to objaw infekcji ? [...]

Od ponad 10 lat tylko barki To chyba ladnie uszkodzony miesien masz Nie odczuwasz bolu na treningach? Ja kiedys jak ciagle po barach ladowalem to spadala mi w nich sila