mięsień

Robili na maszynie bo akurat była najbliżej i była wolna-można robić oczywiściebez tego odciążenia-bo to obciachowe wg mnie :) Także można robić z oparciem lub bez. Jest to takie typowe pompowanie mieśni-jaknp przed zawodami,przed wyjściem na scenę. Ale wiadomo-nóg się wtedy nie pompuje bo rzeźba zanika :) Cięzar sobie dobrać taki-by uzyskać [...]

nie mów o planie trojbojowym bo twoj plan nawet nie mozna nazwac w 1/3 trojbojowym, to ze cwiczysz grzbiet i nogi to nie znaczy ze cwiczysz trojboj. plan, ktorym cwiczy wiekszosc trojbuj wyglada tak jak plan szymkowiaka albo tak jak ten: Pon ława klasycznie i siady sr ciagi i ława klasycznie pt siady i lawa klasycznie to jest podstawa, a dolacza [...]

BYKU MASZ RACJE tyle ze sluchaj ja sie zgadzam ze 2 razy w tygodniu ale nie napewno raz w tygodniu, po drugie ty mowisz o treningu jaki wykorzystuja kulturysci na mase tzn duzo ruchow i to jest ok ale jest roznica poniewaz miesien obciazony powoduje naciaganie wody w swoje stroktury i to co ja powiedzialem to jest robienie masy na szybko i nie [...]

[...] w plecach szło, więc next time spróbuję dołożyć C1. Prostowanie nóg 32, 39, 41,5 Piekło (najs :-) ) C2. Wznosy tułowia Cc, cc, cc tu od kiedy obcykałam połączenie mózg-mięsień – czyli to nie napięcie mięśni idzie z wyprostu, ale wyprost idzie ze spięcia pośladów – piecze i jest git :-) D. Plank 33,21 i 22,54 – za drugim razem musiałam [...]

Hermann cos tam sie podleczylo. Lecialem nandro 10tyg, mialem leciec juz caly czas ale sie skonczylo a ze tne wydatki bo bida to go wyrzucilem z suplementacji z nadzieja ze bol nie wroci. Mimo wszystko mysle ze to czas go wyleczyl Troche czasami jeszcze pobolewa ale na ta chwile mam wieksze problemy bo co chwile nadrywam jakis miesien; z zupelnie [...]

%-) jw caly dzien reka nie boli?};-) a podobno po trenie solo nie mozna%-) Wali inse przy lądowaniu ww. Wiec i ten mięsień mu staje na chwile %-) dlatego teraz korzysta. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-12 00:22:35

miesien nad kolankiem, na ktory ciezko pracuje przeszedl niezauwazony, lol. Skolioze mam, hiperlordoze lezwiowa rowniez. Plaskostopia nie mam, plaska nie jestem, ale super cycata tez nie. Skad domniemanie, ze mam rozstep miesnia? Brzuch cwicze prawie codziennie o 3 miesiecy. Slodycze lubie, ale od poczatku grudnia prawie nie jem. Dwa razy w [...]

No ciezka sprawa z tym 105kg wagi, 49 w rece i 189 wzrostu, do tego jeszcze spory bf No ale zaraz ktos tu pojedzie ze znowu niedowierzam bo nieosiagnalem pewnego rozmiaru . Wiec moze kolega nie trenuje nog/plecow/klatki/brakow tylko same rece A ogolnie : Na dzien dobry antek, zlapiesz wode i pozniej niebedziesz widzial kiedy robi sie miesien, [...]

Ja 12 powtórzeń nachwytem na szerokość framugi robię :D Ogólnie zrobię splita jednak bo dany mięsień można przetrenować pod różnym kątem. Musze popracować nad przedramionami, kapturami i myślę, że kark przydałby się ciut masywniejszy..

Jak dowalisz serii to tak. Chociaż jak robisz siłę, to lepie nie napinać się przez całą serię, tylko robić krótkie przerwy między powtórzeniami (np na samej górze w przysiadzie). Czytałem o takim umownym podziale, co rozwijamy, gdy mięsień jest pod napięciem: 1-20 s siła, 20-60 s masa.

Chyba chodzi też o ogólne rozciągnięcie. Wodyn to w swoim artykule tłumaczył. Do tego na samym dole jeszcze jeden mięsień się aktywuje, odwodziciel, jeżeli się nie mylę

[...] - dajemy jej na regeneracje 7 dni. Ale osoba, która niedawno zaczęła przygodę z siłownią, nie ma ani odpowiedniej wiedzy, ani odpowiedniej techniki na to, aby zmęczyć mięsień tak żeby potrzebował on na regenerację aż tydzień." także robiąc ten plan, wykorzystasz co najwięcej połowę jego potencjału pozdr. Zmieniony przez - dogzilla w [...]

[...] , patrz 8 x 8 , 10 x 10 czy inne metody. 10 lat ćwiczyłem bez wspomagania i bywało, że robiłem 3x tyle serii co zalecały badania. Ciało się jednak rozwijało. Zniszczony mięsień przecież musi się zregenerować. Współpracując bardzo długo z Puma też widziałem, że nie szczędzi ćwiczeń, byle dieta się zgadzała. Plany Thiba , Poliquina czy innych [...]

ale kurde moja wina, że teraz takie cienkie są, jak mnie kiedyś lędźwiówka rypała jak cholera to osczędzałam ile mogłam no i mam %-) Dotka, licze, high carb i bardzo dobrze, tu się skupić trzeba i wczuć w dany mięsień ;-) Ruda, no ładny avatar :-D

[...] i zasapie albo je mięśnie rozbolą to jest przekonana że umiera. Normalnie ludzie usiłują mi wmawiać, ze to pewnie zawał, albo jakieś inne schorzenie (każdy dooms to zerwany mięsień albo ścięgno wg niech). No i oczywiście każdy twierdzi ze za stary już jest na takie rzeczy nawet jak ma 20 parę lat %-) Bo to zwyczajne wymówki są. Mnie też tak [...]

[...] młodego mojej siostry na sanki i pod górkę przy okazji ciągam itp. Ale chcę trochę poćwiczyć gdyż mam krzywo rozbudowane 'strony'... lewa ręka jako tako, prawa flak. Lewy mięsień klatki piersiowej z charakterystycznym 'wcięciem' na dole a, prawy można powiedzieć 90stopni. Z zwykłych pompek itp jakoś nie mogę tego wyrównać... a 'objętość' taka [...]

Nie wiecie jak to działa może? Rozbolało mnie kolano. Potem biodro. Potem zaczęła mnie ciągnąć dwójka (wszystko to ta sama noga oczywiście...) Kolano przestało boleć, biodro potem też.. A mięsień nawala jak głupi. :-( Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-27 20:34:51

witam zaczynam bic nandroxen d500 i testoxen e500, ładuje do jednej szczykawki dece i tescia. i po szczale jest ok ale puzniej nachodzi taki bul jakaś kulka się robi i mięsień tak na pierdziela jak nie wiem przez pare dni. pierwszy szczał wbiłem w udo nogi jusz 4 dzien ciągne za sobą bo zgiąc nie idzietak boli, drugi szczał poszet w tyłek i to [...]

To lipa z tym cięciem poślada Każdy lek oleisty do wstrzykiwań, nawet antybiotyk może wywołać podobną reakcję/odczyn zapalny. Mięsień, w który wtłoczono olej grubieje (tworzy się wyczuwalna grudka), dalej podnosi się temperatura, czujemy ból i opuchliznę, a okolica robi się czerwona. To trzy objawy zapalenia w patologii. Jeśli nawet po [...]

Jeśli jeszcze nigdy nie ćwiczył to mięsień DELIKATNIE Z NACISKIEM NA DELIKATNIE podrośnie i estetyczniej będzie wyglądał.