mięsień

odpusc sobie 6 weidera i te absy brzuch to normalny miesien ktory tez potrzebuje regeneracji aby rosnac inaczej go mozesz tylko przepalic na brzuch wystarczy 1 trening, max dwa w tygodniu z obciazeniem zrob raz w tygodniu na brzuch 3 cwiczenia po 4 serie (po 1 na dolne, skosne i proste brzucha) powtorzenia 12-10 i zrob trening z obciazeniem [...]

[...] spala, ale od czego to zależne, tu należałoby się przyjrzeć z punktu biologicznego. Nie wiem, może organizm nie chce spalić całego tłuszczu, dlatego po pewnym czasie pali mięsień, który pobiera najwięcej energii?? I jak to wygląda z treningiem siłowym co napisałem wyżej? Zacznie spalać tłuszcz(trochę sprzeczne z założeniami masowania, bo w ten [...]

[...] Up and down the rack zawsze stosujemy jako ostatnie ćwiczenie na treningu. Po drop setach w push press Twój triceps bedzie kwiczał. Dodasz dwa ćwiczenie stricte na ten mięsień i bedzie ugotowany. W zestawieniu z podanym treningiem barków wygladałoby to tak: 1. Push press + drop sety 2. High pull 3. Cw na triceps #1 4. Cw na triceps #2 5. [...]

Ale zwróć uwagę na to, że mięśnie to w 70% woda, więc jednak mono jest przydatne na redukcji czy masie . Bo robisz czysty mięsień, a nie fat.

O ile typa lubię, tak niestety brzuch wygląda tragicznie. Fota w koszulce mówi wszystko ... jakby mial zaawansowany mięsień piwny :/

WITAM MAM PROSBE CZY KTOS MOZE MI POMOC ! JESTEM PO ARTROSKOPI KOLANA MIALEM USUWANE CZESC LEKOTKI PRZYSRODKOWEJ I USZKODZONE WIAZADLO KRZYZOWE . OPERACJA NIBY SIE UDALA ALE PO TRZECH TYGODNIACH PO ZACZELO MI PUCHNAC PO WYZEJ KOLANA CHODZE NA PUNKCJE CO DRUGI DZIEN PLYN MA KOLOR ZOLTAWY .OPUCHLIZNA WCALE NIE SCHODZI.NA DODATEK ZLEGO ZANIKL MI [...]

[...] wpłynie na wyniki końcowe tzw. w ''lustrze'' ale było wręcz odwrotnie + to że czułem straszne zmęczenie nie których partii mięśniowych i takie odczucie jakby mi zaraz miał mięsień wybuchnąć . Kiedyś myślałem że mogę od czasu do czasu oszukać teraz rozumiem że lepiej odłożyć po ostatnim pełnym powtórzeniu niż oszukać byle dobić do puli powtórzeń [...]

[...] nie jesz śniadania, nie jesz posiłku przedtreningowego, dostarczasz kalorie, ale nie dostarczasz składników odżywczych to wtedy organizm bardzo szybko zacznie czerpać energię z mięśnia. Jeśli wszystko bd ok to glikogen zawarty w mięśniach->tłuszcz->mięsień. Choć to tylko założenie. Przeważnie spalając tłuszcz też "leci trochę mięśnia.

jeśli nie masz czasu na a6w to sobie odpuść tak naprawdę to a6w to zły wybór mięśnie brzucha ćwicz jak normalny mięsień na siłowni, ale ty nie masz czasu, jak nie masz czasu na trening, dietę to nie ma co sobie głowy zawracać mięśni brzucha nie budujesz tylko brzuszkami, ale przysiadami, mc do tego jak już masz tę masę mięśniowa, którą budowałeś [...]

mi juz ze 3 czy 4 razy zdarzylo sie, ze miesien podskoczyl, ale do tej pory bylo spoko (moze bolalo, nie pamietam, ale napewno nie tak, ze prawie chodzic nie mogłem - a tak jest teraz :( )

lestat1986 też tak miałem ostatnio ze przy wbiciu igły mi mięsień "podskoczył" i bolał przez następne 3 dni ;d Zmieniony przez - JokerSTS w dniu 2011-04-08 18:05:01

ja tez wczoraj z.j.e.b.alem. 2ml w lewe - super nic nie boli elegansio i 1 ml w prawe. Juz od poczatku bylo cos nie tak bo igla bardzo ciezko weszla, potem jak zaczalem wtlaczac to miesien skoczyl, odczekalem chwile i kontynuowalem wbijanie. W ogole nie chcialo isc, wtlaczalem bardzo powoli i po 0,1ml robilem kilka sekund przerwy bo w trakcie [...]

witam. Czy dobrze wykonalem iniekcje? zawsze po zastrzyku czuje miejsce w ktorym byl robiony, dzis czuje ale duzo mniej. Czerwone kolko miejsce gdzie robie zazwyczaj. Dzis zrobilem od boku (w miesien cala igla 3 cm) tak jak wchodzi igla na zdjeciu.

Polecam allahy i machanie nogami w zwisie. ABS IMO jest śmieszny... Brzuch, jak każdy inny mięsień potrzebuje obciążenia, a większość ludzi, którzy chcą mieć kaloryfer robi miliardy brzuchów, a nie zrobi jednego treningu z obciążeniem, to tak, jakby ktoś machał na klatę samą sztangą, wiadomo, że ciężkie powtórzenia dadzą lepszy efekt, ale...

[...] nawet 3tyg, ale to jest wina złego rozciągnięcia, jak wracasz do gry po zimowej przerwie jestes "zardzewiały", więc musisz dokładnie porozciągać się ;). Naderwany mięsień - najlepiej jakbyś mógł opisać sytuacje kiedy sobie naderwałeś, mój kolega naderwał sobie mięsień dwugłowy uda, ponieważ zamachnął się z ogromną siłą. Achillesy, [...]

Zacznij od zmniejszenia ciezaru i skupienia sie na pracy miesni w zakresie 15 -20 powtorzen. Jak nauczysz sie czoc miesien bedziesz umial tez zrobic to samo z wiekszym ciezarem. Proponuje zaczac od 4 tyg w zakresie 15 powt. Na rece przeznaczony jeden dzien po ktorym masz nastepny wolny lub trenujesz nogi. Na jednym treningu biceps i triceps.

Ja Polecam ci jakas ogólnorozwojówke wszystko powoli żadnych suplementów, do doiety tez ci nie radze od razu wchodzic na full bo to skrajnosc w skrajnosc, naucz sie narazie spozywac regularnie posiłki a jak to sie nauczysz to wtedy wezmiesz sobie jakas dietke konkretna. skup sie na początku na technice a nie na wielkich ciezarach czytaj ATLAS [...]

Bije propa co 2 dzien 1ml/100mg i bolu nie ma w czasie strzalu tylko na nastepny dzien udo boli jakby miesien caly zero obrzekow czy siniakow poprostu boli 2dni i przechodzi. 1 dzien jest nie do zniesienia jezeli chodzi o bieganie. Czy jest jakis sensowny srodek przeciwbolowy? Ibuprom nie pomogl.

brzuch to normalny mięsień, który ćwiczy się z obciążeniami, zapomnij o A6W, Ćwiczenia na siłowni mc, przysiady budują także mięśnie brzucha zimą masujesz a na wiosnę wycinasz poprzez aeroby i dobrą dietę i masz kratę

nie ćwiczę nóg na rzeźbię ponieważ biegam 3 razy w tygodniu i robie interwały czyli 5 minut biegu średnie tembo 100m sprint i tak przez godzinę i jak mówicie każdy mięsień potrzebuje regeneracji to jak mam ćwiczyć nogi jak co drugi dzień biegam czyli jak by nie było nogi trenuje i jakoś nie dostałem inforamcji co zrobic żeby wyrobić bardziej [...]