SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miód

  • dieta na mase wegetariańska

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mało tutaj nalazłem tematów dokładniej opisujących dietę wegetariańską na masę.czytałem dość dużo na stronach zagranicznych ,ale mają w nich sporo produktów w Polsce niedostępnych dlatego trudniej je ułożyć. Postarałem się przy pomocy dziennika posiłków rozpisać dietę. Pytanie głownie dotyczy odżywek. Nigdy ich nie brałem dlatego trudno mi ocenić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2006-11-02 17:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA i trening redukcyjny do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : strzelectwo, spacery 3-4h w wekendy, Odżywianie : pieczywo białe, obiady domowe, jogurty, warzywa (sporo) owoce, twaróg, miód Cel : w miarę szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak jakiejkolwiek choroby Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2009-10-29 19:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna ( do oceny i korekty )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (B.36,26 T.3,00 W.52,64)-365kcal ...TRENING... 5. posiłek potreningowy -pierś z kurczaka 150g (B.32,25 T.1,95)-149kcal -ryż biały 50g (B.3,35 T.0,35 W.39,45)-172kcal -miód 10g + mleko 0,5% 50g (B.1,75 T.0,25 W.10,50)52kcal RAZEM (B.37,35 T.2,55 W.49,95)-373kcal 6. posiłek przed snem -twaróg półtłusty 70g (B.13,09 T.3,29 W.2,59)-93kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2010-02-05 19:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam w osobnym poście. Tutaj chciałbym Was zapytać o jedzonko. Jem zdrowo, żadnych fast food, chips itp. 4-5 posiłków dziennie. Rano płatki owsiane 70g, banan/jabłko lub miód, lub 1/2 łyżeczki masła orzechowego 97% orzechów, czasem mleko zamiast wody. II śniadanie w pracy razowiec 5kromek z białym twarogiem (około 100G) zmieszanym z jogurtem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2011-12-14 13:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny (ekto)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga - 60kg Wzrost - 186 cm Wiek - 18 lat Trening fbw 3x w tygodniu Zapotrzebowanie z DPV: 3189 kcal / 102 b / 120 t / 425 w 1,7 białka /kg 2 tłuszczy /kg 7,1 węgli /kg Zaznaczam, że w każdym posiłku będą jakieś warzywa, ale nie będę ich uwzględniał tutaj w tekście. Produkt Waga - B / T / W 1• Śniadanie 7:00-7:30 Płatki owsiane 100g - 12/7/62 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2011-03-06 17:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę przy dużym wysiłku fizycznym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g 1pomidor B/T/W 30/13/63 kcl 510 5.po treningu shake banan 200g mleko 200g miód 25g B/T/W 10/4,5/70 kcl 370 6.posiłek pierś 150g ryż 150g warzywa 200g oliwa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3009 Data: 2010-12-20 10:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta- ocena+poprawka plz.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Staż treningowy: 5 miesięcy Wzrost 175 Waga 70 Obwód Bicepsa 36 Obwód Klatki 98 Trening: dotychczas plan dla początkujących teraz średniozaawansowanych by Mawashi Cel: masa Zapotrzebowanie 3200kcal sniadanie 25g Otreby pszenne 240g Jaja kurze całe 100g Płatki owsiane 20g Rodzynki suszone 10g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2008-06-11 21:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, cel: masa, 67kg,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie wsadzić to po treningu Produkty w ciagu dnia: 1. Posiłki spożywane od godziny 6.00-8.00 - kasza manna 50g - mleko 3,2: 300g - wiorki kokosowe: 30g - jajka: 3 - miód: 5g - nutella: 20g (tak wiem, haha, ale musze czyms omleta posmarować) - 5 bananów: okolo 420-500g - orzechy mieszane: 20g 2. Posiłki spożywane od godziny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2014-12-29 22:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specjalny przypadek, specjalna diata!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy z oliwek 1 pomidor ~100 gr (całość usmażona na patelni z teflonem) 1 Banan ~165 gr W ~60 minut po śniadanku Whey Gainer 2 Posiłek nr. 2 ryż biały 100 gr rodzynki 75 gr miód pszczeli 15 gr Ensure (środek zastępczy zamiast mleka w proszku, tylko dużo bardziej odżywczy) 30gr Wymieszać dodać kilkanaście ml wody i zjeść (taka papka węglowodanowa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2007-11-04 15:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] włoskie + 6 orzechów ziemnych +mała łyżka suszonego słoneczniku+ łyżka błonnika naturalnego . 2. LUB co drugi dzień 3 kromki chleb pełnoziarnisty żytni + ser chudy + miód lub drzem robiony i zielona herbata . Do pracy biore 3 składane kanapki ( żytni pelnoziarnisty) plaster wędliny +PLASTRY rzodkiewka +ogórek zielony+ pomidor + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2015-04-28 21:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dlo waszego ostrzału...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 84kg, wzrost 190cm, cel masa, staż 1 rok. bialkoa 1,7 na kg wegli 5 na kg tluszcz 1,5 na kg dzienne zapotrzebowanie / tyle dostarczam bialko 143 / 147 tluszcz 126 / 115 wegle 419 / 420 kalorie 3385 / 3209 1 posilek 7 Produkt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2005-08-11 15:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo & wspomaganie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pare pytan. Ale najpierw powiem co jest 5. Wzrost 183cm waga obecnie 72 kg ,wiek 17 lat, cwicze 6 rok na silowni 1 rok. Cwicze Judo w pon/sroda/piatek + silka wto/sroda(wf)/czwartek + w czwartek ma 2 h wf + worek 45 min w sobote lub niedziele badz jak opuszcze jakis trening. Od 2 tygodni zazywam kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2006-09-22 22:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm / 72 kg Zapotrzebowanie teoretyczne wg. obliczeń: 170 / 80 / 370 / 2900 DIETA w dniu treningu: I posiłek 9:00 płatki owsiane 75g płatki nestle fitness 45g miód 20g mleko 250 ml rodzynki 30g (ew. morele suszone) II posiłek 12:00 chleb żytni pełnoziarnisty 90g ser żółty gouda 40g wędlina drobiowa 40g III posiłek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2010-05-30 23:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czego brakuje w mojej diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codziennie robią świeże i codziennie biorę inną, to jest jedyne źródło warzyw wydaje mi się dużo urozmaicone i mam nadzieję, że wystarczające kolacja twaróg chudy, dżem lub miód lub szczypiorek między posiłkami orzechy włoskie, serek wiejski, banany, pomarańcze , jabłka, cytryny, grejfruty czasem wody cisowianka, muszynianka suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-11-30 15:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 187cm Waga: 76kg Cel: masa Budowa: mezo/endo Moja waga wskazywałaby raczej, że jestem ekto ale tak nie jest. To troche skomplikowane Zapotrzebowanie: 2388,55kcal Na początek dorzuciłem 200kcal. Wiem, że troche mało ale nie chce odrazu znacznie zwiększać kalorie. Wyliczenia: kalorie: 2600kcal węglowodany: 352,8g białko: 167,2g tłuszcze: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2006-07-20 11:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę wg. Olivera Lafaya

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Żeby ich nie było za dużo itp. Przejdzmy do rzeczy: Śniadanie: 2/3 jajka na miękko / jogurt naturalny lub owocowy / chleb / sucharki / płatki owsiane / musli / komfitura / miód / mleko sojowe lub odtluszczone kub zwykle /sok owocowy / wszystkie owoce / ser bialy Obiad: 100g mięsa lub 150g ryby Miesa -wątroba -indyk -kurczak bez skory [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2014-11-03 13:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bolonski + piersi z kurczaka lub mieso mielone posiłek przed trenningowy, nie wiem cy to dobry pomysł ale wymysliłem sobie takie cos : mleko + mleko w proszku bez tłuszczu+ miód i do tego wsypac płatki owsiane, super to smakuje i chyba nawet bardzo odzywcze posiłek potrenningowy to samo tylko bez mleka w proszku i do tego kromka grahama z dzemem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2009-10-25 12:52:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] juz. np: insa dluga/krotka 1. 40g B+x ww+10gt 2.jw. insa krotka 3.40g b,x ww, 10g t trening+50g carbo insa krotka 4.szejk 60g wpc+mix wegli prostych i zlozonych np ryz+miód godzine pozniej posilek 5.40g b,x ww 6.40g b , x ww , 30g t. Schemat z dupy bo nic jeszcze nie wyliczalem. Pytanie do was jak u was z bialkiem na insie, jak z nabialem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2017-02-05 23:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy/oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić, żeby ktoś obeznany w temacie rzucił okiem na moją dietę redukcyjną ułożoną w VITALMAXIE. Według wcześniej wymienionego programu wyszło mi dzienne zapotrzebowanie na 2636 kcal (B:213/T:136/W:149), posiłki starałem się ułożyć tak, żeby były dopasowane do w/w ilości. Moja dieta to 2696 kcal (102% dziennego zapotrzebowania) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-09-15 13:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety na masę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] posilek - 2 godziny przed treningiem 100g ryżu brązowego 250g piersi z kurczaka, bądź puszka tuńczyka 5. posiłek po treningowy 100g makaronu bądź ryzu białego, jakis banan, miód etc. białko 6. ok godziny 22:00 150-200g chudego sera plus oczywiście oliwa z oliwek. Problem jest taki, że skąd mam wziąć tyle węgli przecież 200g płatków owsianych i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2012-06-25 17:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)