miód

dieta nie jest zla staraj sie ograniczac to mleko, miod wywalic jaka masz odzywke bialkowa? nie oddzielaj samych bialek, jedz cale jajka przydaloby sie wiedziec ile masz w tym jadlospisie kcal, bialka, tluszczy i ww

spoko,spoko. zaraz sie za to zabieram grubasy no i poprawione: Na low carb nie dalbym rady wiec na razie odpada..a co do dziennego zapotrzebowania, wydaje mi sie w porzadku. 86x24x1.3 ~ 2700kcal. Bede sie tego trzymal na razie, w razie potrzeby pozniej zwieksze ilosc kalori. Tego nie rozkminilem : BTW. DAJ 2.2G, 1.5G, RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA co [...]

a low carb nie dalbym rady wiec na razie odpada..JAK TAM UWAZASZa co do dziennego zapotrzebowania, wydaje mi sie w porzadku. 86x24x1.3 ~ 2700kcalHEHE ZAPOMNIALES DODAC 500KCAL. Bede sie tego trzymal na razie, w razie potrzeby pozniej zwieksze ilosc kalori. JAK MASA NIE BEDZIE SZLA TO DODAJ JESZCZE I NA ODWROT Tego nie rozkminilem : BTW. DAJ 2.2G, [...]

[...] zaowocowały dużym spadkiem masy mięśniowej, więc teraz postaram się wszystko ułożyć racjonalnie i z głową:-) Przykładowa micha z wczoraj: 1. quinoa 50g 5 wafli ryżowych miód 2g, 60g pierś z kury, 30g wheya 400ml soku warzywnego Tymbark bez cukru, 100g grejpfruta (OSTATNIO JEM BARDZO DUŻE ŚNIADANIA, NIESTETY, ALE CHYBA LEPIEJ Z RANA JEŚĆ [...]

bohe jesli mam byc szczera to kobietom tak naprawde nie zalezy na super ciele... ja jestem tego dowodem moj facet wazy 90kg ma 187cm kompletnie nie widac u niego zadnego mieska... ma faldke na brzuchu i co kurcze... jestem najszczesliwsza kobieta pod sloncem bo nie znacie psychiki kobiet nie znaci jej sposobu myslenie czesto gadamy my dziewczyny [...]

miód budyń serek wywalasz, 120g białka starczy tobie,

Kaufland 19.03-25.03 szynka wieprzowa bez kości 9.99 patelnia tefal 24 cm 29.99 patelnia tefal 28 cm 34.99 miód 1l 14.79 pomelo 4.79 wątróbka wieprzowa 3.29 łosoś filet ze skórą 36.90 ser żółty gouda i edamski plastrowany 14.64 TESCO 19.03-25.03 jajka M 23 gr Majonez Hellmanns 650 ml+225 ml gratis 5.99 kalafior 3.99 szt filet z kuraka 13.99 [...]

[...] radamer z dziurami 15,9 ser edamski 11,9 banan 2,99 gruszki 2,49 pomelo szt 3,49 pomarańcza/grejfrut pak po 1kg 3,33 sytryna 500g 3,33 sałata lodowa 2,49 kropla beskitu 6x1,75l 7,99 miód 830g 9,99 olej wielkopolski 3,49 (rzepak zwykły) stokrotka 26-28.11.: filety kurakowe 12,77 banany 2,88 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-24 21:27:06

[...] RISANA 4x100g 1,99 ćwiartki ziemniaków McCain 750g 3,99 chleb tostowy pszenny/pełnoziarnisty/3 ziarna 500g 2,29 masło orzechowe SANTE 350g 7,99 pepsi 4x2l 9,88 (1,24/l) miód lipowy 1kg 21,99 kawa rozpuszczalna NESCAFE creme 200g 13,45 kujawski 4,49 (rzepak zwykły) czekolady milka 2,39 8-) mufinki milki 4,69:-)) śmiej żelki 1,99 Biedronka [...]

[...] ztesować, ale w biedrze jak mają paczkowane po piątce to można brać bo wychodzi tanio i smaczne, ale taż mają tam na wage dwukolorowe, chyba 20zł/kg, ale wyborne, u mnie idzie garść dziennie i zawsze muszą być do owsów, mniam z mlekiem i cynamonem, i z miodem. miód z careffoura 1,25kg za 17 do 21 zł. Chyba że ktoś musi za 80 zł - to też mają.

[...] schab BK 9,99 polędwiczki wiep. 22,99 kabanosy Tarczyński 145g 4,29 mozzarella Galbani 2x100g 3,99 tuńczyk kawałki 3,49 winogron jasny 9,99 pomarańcz 4,99 cukinia 5,99 miód pszczeli wielokwiatowy 1kg 10,98 żelki 200g 2,99 kaufland 24-30.03.: szynka wiep BK. 9,99 (obsługa) udziec wołowy BK 23,99 (obsługa) indyk świeży 9,98 (obsługa) udo z [...]

[...] 4. Jaja, bejkon, chleb i pomidory Pt, 3.03 W południe zajęcia na basenie 45 min, wieczorem muay thai 1,5h 1. Omlet: mąka, wpc karmel, jogurt, kiwi, masło orzechowe, miód 2. Sokoliki \-), grahamka, pomidory 3. Burger domowy: wieprzowina, grahamka, ser, keczup, musztarda miodowa, frytki pieczone i warzywy :-D aż się pochwalę %-) [...]

[...] *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) RAZEM 80 groszy TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do piwa grzanego. Jaś tak robi i daje go 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody i pije ze smakiem 5.posiłek po [...]

[...] Jedzonko 172g B / 405g WW / 85g T ~ 3067kcal 1. 100g pierś kurczaka + 50g ryż 2. placki owsiane = 3 jaja+ 100g płatki owsiane + 55g kasza jęczmienna + 120g granat + 10g miód + kakao 3.4.5. 400g pierś kury + 200g ryż + 100g kasza perłowa + 30g orzechy + 10g masło klar. + 20g oliwa + warzywa Zastanawiam się na włączeniem gainera, własciwie to [...]

[...] 38,95 Tłuszcze: 22,57 Węglowodany: 78,9 Kcal 674,8 TRENING OBIAD II (posiłek potreningowy) 100 g twarogu chudego Koktajl: 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 200 g banana, miód, winogrono 90 g (1 szt.) jajka // unikaj tłuszczu w potreningowym Białko: 39,85 Tłuszcze: 13,73 Węglowodany: 61,4,4 Kcal 523,9 KOLACJA 50 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 [...]

[...] Białko: 42,3 Tłuszcze: 22,92 Węglowodany: 118,35 Kcal 848,3 TRENING OBIAD II (posiłek potreningowy) 100 g twarogu chudego Koktajl: 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 200 g banana, miód, winogrono 90 g (1 szt.) jajka Białko: 39,85 Tłuszcze: 13,73 Węglowodany: 61,4,4 Kcal 523,9 KOLACJA 50 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w sosie własnym 20 g chleba [...]

[...] 78,9 Kcal 674,8 TRENING ok. 17:30 OBIAD II (posiłek potreningowy) 19:30 100 g twarogu chudego 50 g ryżu białego Koktajl: 100 ml mleka 1,5% tłuszczu 200 g banana, miód, winogrono 90 g (1 szt.) jajka Białko: 39,8 Tłuszcze: 12,58 Węglowodany: 95,85 Kcal 649,4 KOLACJA 22:00 20 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w sosie własnym 20 g [...]

[...] 78,9 Kcal 674,8 TRENING ok. 17:30 OBIAD II (posiłek potreningowy) 19:30 100 g twarogu chudego 50 g ryżu białego Koktajl: 100 ml mleka 1,5% tłuszczu 200 g banana, miód, winogrono 90 g (1 szt.) jajka Białko: 39,8 Tłuszcze: 12,58 Węglowodany: 95,85 Kcal 649,4 KOLACJA 22:00 20 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w sosie własnym 20 [...]

I znowu zima zachowuję się jak student w czasie sesji... "w dwa dni chcę nadrobić pół roku":-). W Beskidach od czwartku spadło nawet do 50 cm śniegu.Cud miód i orzeszki. Górą suchy puszek dołem trochę już mokry ale las przejezdny:). Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2013-03-23 16:02:36

[...] 2g białka na kilogram masy ciała. Unikaj tłuszczy, a węglowodany pozyskuj tylko z wartościowych źródeł (kasza gryczana, produkty wieloziarniste, zbożowe, owoce, warzywa, miód) nie musisz ograniczać jedzenia - po prostu trenuj!!! · Jeżeli nie dajesz z czymś rady, próbuj, ale jeżeli źle się poczujesz, lub poczujesz ból PRZESTAŃ!!! [...]