Proste to ryboza (nie wiem gdzie to jest ;D), glukoza (miód, owoce), fruktoza (owoce - szczegolnie winogron). Niezapomnij o dwucukrach (np. laktoza z mleka, ps. Blizej jej do cukru prostego niz zlozonego wiec uwazaj ;D ), ponadto sacharoza i maltoza. A zlozone to skrobia (zboża, kłącza, bulwy roślin), glikogen (wątróbki ;D) i celuloza (raczej [...]
Może ktoś wspomoże mnie jeszcze przy liczeniu ilości węglowodanów w miodzie. Duża łyżka to objętość 15 ml. Mam w słoiku o objętości 750 ml, 1200 g miodu. Czyli na 1 ml przypada 1200 / 750 = 1.6 g miodu. 1 łyżka (płaska) = 15 ml -> 15 ml * 1.6g = 24g miodu Czyli płaska łyżka miodu, to ok 24 g. Miód to ok. 80% węgli, czyli w 24 g miodu jest ok 19 [...]
Jakbym napisał roket wiul, to bym warna dostał czy coś.Najlepsza woda zmiodem lecz miód trzeba dodać dzień wcześniej.Nie pytajcie dlaczego temat walkowany od stuleci.
Kukurydziane zmien na owsiane, w drugim posiłku wywal banana i do kazdego posiłku dodaj warzywo, za mało zdrowych tłuszczy, dodaj orzechy, olej lniany i tłuste ryby, nie tylko oliwe z oliwek. Dwie bułki zamien na chleb razowy pełnoziarnisty. Odrazu po treningu 0.5g na kg ciała ww prostych: carbo/glukoza/walfe ryzowe/miod, po 30min posiłek, w [...]
Witam, Woda z cytryną i miodem to bardzo dobry napój treningowy, najlepiej dzień wcześniej go zrobić- najlepiej użyć ciepłej wody- miód ładnie sie rozpuści. Niestety to troszkę kosztuje jak podliczysz produkty- ja osobiście używam na treningach ISOPLUS Olimp, za paczkę 2000g daję ok 60 zł, zużycie- ok 60-70g na litr napoju- czyli ze spokojem [...]
[...] czasu mam spokój. I mogę to chyba przypisać miodowi manuka. Babcia gdzieś wyczytała ,że pomaga. Ja niestety nabrałem się tych leków i nie zawsze to pomagało. Postawiłem na naturę i od trzech miesięcy nie powiem mam spokój. Teraz wiosna a na wiosnę wiadomo cierpimy więcej. Mam nadzieję, że jak dalej będę zajadał miód nie będę miec takich boleści.
cholestelor jest zwykłym tłuszczem wg. Atkinsona i nie należy się nim przejmować. Kto wymyślił cholesterol Optymalni poradzili sobie z piramidą żywienia, którą odwrócili do góry nogami. To samo robią z medycyną. Cholesterol, jak słyszę w Sali Kongresowej, wcale nie istnieje albo jego wynikami nie należy tak bardzo się przejmować. Witaminy? [...]
[...] hardcorowo beznadziejny. Zjedz dobry posiłek na 45-60 minut przed siłownią. Nastepnie po siłowni uzupełnij straty glikogenu w organiźmie czyli cukry proste, może to być miód, glukoza, jak masz Carbo to jeszcze lepiej, żadnego cukru przetworzonego. A następnie dużo węgli złożonych i jakieś szybkowchłanialne białeczko (serwatkowe białko) ( no [...]
[...] zastosowan a i skutków ubocznych tez nie znalazłem oprócz przy chorobie wrzodowej żołondka a takto całkiem niezły i przy produkcji mozna użyć miodu lub cukru ja bym brał miód pewnie sporo ma węgli chociasz jak to 6% rostwór to może nie tak tragicznie o kurcze wyprzedziłeś mnie to całkiem spoko wartosci mógł bys podac skad je wziełeś i może [...]